Estamos de vuelta por iVoox después de unos cuantos meses de parón. Volvemos fuertes y con ganas de seguir aportando contenido de calidad, esta vez de forma semanal, ¡no te lo pierdas! Redes sociales de HFE: Web: hfelife.com Instagram: hfe_saludintegral Mi instagram personal: samuel.diaz.lopez

En este podcast os hablo la realidad que hay detrás de un cambio físico, aparte de lo que vemos por fuera, y los incovenientes que surgen y hacen que esto no sea un camino lineal. Os pongo mi ejemplo y os cuento a grandes rasgos lo que me ha ido ocurriendo a lo largo de estos años, cambio de objetivos, de mentalidad, etc. Mis redes sociales: Instagram (cuenta porfesional): samuel.diaz.lopez Instagram (cuenta personal): aprende.a.vivirr Web: samueltrainer.com

En esta entrevista tenemos el placer de contar con Marcos, preparador de culturistas naturales. A lo largo de la entrevista tratamos los siguientes temas: PRIMERA PARTE: -¿Qué es la síntesis de proteínas? -¿Cómo maximizar las MPS (cantidad de proteínas, número de comidas, cantidad necesaria de leucina, etc)? -¿Cómo afectaría un mal descanso y un exceso de estrés a las MPS? SEGUNDA PARTE: -¿Qué es una peak week? -¿Cuanto debe durar? -¿Qué harías con el agua, el sodio y otros electrolitos durante la peak week? -¿Cómo jugarias con las cargas y descargas de CH en estas semanas? -¿Destacarías algún suplemento que sea realmente útil en la peak weak? -¿Qué importancia crees que tiene la peak week en una preparación? ¿Se pueden hacer grandes cambios o se debe llegar en un estado prácticamente de competición a ella? ----------------------------- Redes sociales de Marcos: Instagram: culturadegym Web: culturadegym.com YouTube CULTURADEGYM Mis redes sociales: Instagram: samuel.diaz.lopez Web: samueltrainer.com

En esta entrevita tenemos el placer de poder contar con Virginia, una experta en tratar problemas de digestivo mediante dietoterapia. Tratamos los siguientes puntos a lo largo de la entrevista: -¿Qué es SII y cuáles son sus síntomas? -Como se diagnostica un SII, ya que sus síntomas también coinciden con los de otras patologías, ¿Por descarte? -Causas del SII. -¿Cómo abordarías un caso de SII y lo trabajarías de la mano con otros profesionales de la salud (médico, psicólogo, etc)? -¿Recomiendas algún tipo de suplementación para estos casos? ¿Probióticos? ¿Puede ser recomendable la suplementación con alguna vitamina o mineral, debido a que el SII suele acompañarse con una peor absorción? -¿El aceite de menta, en concreto su bioactivo el mentol, parece tener evidencia a su favor sobre todo para tratar el dolor en el SII?¿Lo consideras útil? -¿Qué consejos le darías a alguien que tenga o que sospeche que pueda tener SII? --------------------- Instagram de Virginia: dietista_enfurecida Libros que nos recomienda: -Ladigestión es la cuestión de Giulia Enders. -MICROBIOTA, los microbios de tu organismo de Ignacio López-Goñi Mis redes sociales: Instagram: samuel.diaz.lopez Web: samueltrainer.com

En este podcast contamos con Pablo, estudiante de CAFYD y dietética, en el que tratamos los siguientes temas relacionados con la nutrición y suplementación durante una lesión: -¿Que consideras que es lo más importante en cuanto a la nutrición en una etapa que estás lesionado? -¿De qué forma modificarías los macronutrientes durante una lesión? ¿Dieta cetogénica? -¿Consideras que hay que darle prioridad a algún tipo de alimento en concreto? -¿Que suplementos recomendarías para estas situaciones? -¿Como has llevado tu caso durante estos meses de lesión? (nutrición, entrenamiento, suplementos, drogas, etc) -¿Que recomendaciones le darías a alguien que está lesionado? ---------------------------------- Instagram de Pablo: pablowlfit Mis redes sociales: Instagram: samuel.diaz.lopez YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

En la entrevista de hoy tenemos a Marcos Rueda, Dietista-Nutricionista. Hablamos sobre como debe ser la nutrición de un deportista de crossfit (macronutrientes, suplementación, timing, etc). Una entrevista muy útil para conocer más a fondo la nutrición en este tipo de deporte. Instagram de Marcos: marcosnutrition Mis redes sociales: Instagram: samuel.diaz.lopez YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

Hoy entrevistamos a Samuel Diaz Lopez, conocido por su canal de Youtube o su Instagram y su podcast. La entrevista va centrada en primer lugar en cuáles son las pautas básicas de la dieta para rendir y sentirse mejor en el día a día. Se habla también sobre suplementos para personas que no van al gimnasio y para diferentes tipos de deportistas y por último nos centramos más en la nutrición deportiva, centrada en mejorar la estética y el rendimiento, diferenciando para cada deporte y diferenciando entre hombres y mujeres. ÍNDICE DE CONTENIDOS 6:10 ¿Qué se aprende en el grado superior de dietética? 8:18 Qué, cómo y cuánto comer para tener más energía en el día a día 12:25 Cómo saber cuántas calorías como 15:12 Cuántas veces es bueno comer al día 17:15 ¿Es el ayuno intermitente para todo el mundo? 18:21 ¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas? 20:20 Suplementos para personas que no van al gimnasio ni hacen deporte 23:13 Suplementos de omega 3 ¿Necesarios? 24:39 Colágeno con magnesio, ¿sirve para algo? 30:09 Suplementos de melatonina 32:49 Claves de la nutrición para el rendimiento deportivo 39:14 ¿Por qué Michael Phelps come tanto? 37:27 Dieta y suplementos para culturistas 40:55 Dieta y suplementos para deportistas de fuerza (halterofilia o powerlifting) 43:10 Dieta y suplementos para crossfit 44:56 Dieta y suplementos para runners y ciclistas 47:53 Dieta y suplementos para boxeadores 49:34 Dieta y suplementos para tenistas, jugadores de baloncesto, futbolistas… 50:58 Diferencia entre la dieta de hombres y mujeres 52:57 Libros y contenido recomendado REDES SOCIALES DE CARLOS: Web: http://www.fitmanpower.com Instagram: @fitmanpower MIS REDES SOCIALES: Instagram: @samuel.diaz.lopez Canal de Youtube: Samuel Trainer Web: www.samueltrainer.com

Bienvenidos/as al tercer capítulo de la GUÍA PARA MASA MUSCULAR DE FORMA EFICIENTE. En este tercer capítulo te enseño a crear las bases de tu entrenamiento, con unas recomendaciones base en cuanto al volumen, intensidad y frecuencia.También te enseño a como modificar tus macros en base al tipo de entrenamiento que hagas y/o a las variaciones que tengas en tu NEAT. - Mis redes sociales: Instagram: samuel.diaz.lopez YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

Bienvenidos/as al segundo capítulo de la GUÍA PARA MASA MUSCULAR DE FORMA EFICIENTE. En este segundo capítulo te enseño a calcular tus macronutrientes, te hago unas recomendaciones en cuanto al consumo de fibra y te enseño a realizar un buen calentamiento. - Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

Bienvenidos/as al primer capítulo de la GUÍA PARA MASA MUSCULAR DE FORMA EFICIENTE. Este es el primer capítulo de los muchos que están por llegar, donde empezaremos desde la base, para poco a poco ir adentrándonos en todos los temas a tener en cuenta, para realizar una fase de ganancia de masa muscular de forma correcta. - Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

En el décimo preguntas y respuestas, respondemos las siguientes dudas que me dejasteis a través de instagram: 1. Diferencias entre entrenar con muchas repeticiones y poca carga o menos repeticiones con más carga. 2. Diferencias entre hombres y mujeres con la creatina. 3. Macros para definición en mujeres. 4. Mini definiciones en etapas de volumen. 5. Como cambiar tus hábitos de forma efectiva. 6. Ayunos en etapas de volumen. 7. Diferencias entre suplementos de cafeína y café. Espero haberte aportado algo nuevo y útil, ¡nos escuchamos en el siguiente podcast! Mis redes sociales: Web: samueltrainer.com Instagram: samuel_trainer Canal de YouTube: Samuel Trainer

En este podcast hablo sobre temas de los que no se suelen hablar, o no se suelen tener muy en cuenta en etapas de volumen, pero que son muy importantes y los causantes de muchos quebraderos de cabezas y estancamientos. Mis redes sociales: Web: samueltrainer.com Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer

En esta entrevista contamos con Roberto Sánchez Del Valle, futuro dietista-nutricionista, en la que hablamos sobre la mentalidad actual de la sociedad hacia unos buenos hábitos de vida, desde el punto de vista de la nutrición y el ejercicio. Redes sociales de Roberto: Instagram: nufisa.robersdv YouTube: NUFISA Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer Web: samueltrainer.com

Debido a todo el revuelo que hay ultiamamente con los extremismos en cuanta a la alimentación, me he decidido a grabar este podcast para dar mi ipinión y arrojar un poco de luz y coherencia sobre todo esto. Redes sociales: Web: samueltrainer.com Instagram: samuel_trainer Youtube: Samuel Trainer

En el noveno preguntas y respuestas que os traigo, respondemos las siguientes dudas que me dejasteis a través de instagram: 1. Entrenar con agujetas. 2. Ejercicios de fuerza para mejorar en ciclismo. 3. Planificación de los entrenamientos de fuerza combinados con entrenamiento para maratón 4. como planificar cargas y descargas de entrenamiento. 5. Volumen de entrenamiento óptimo para hipertrofia. 6. Comer menos sin contar calorías y saciarte, y comer más al contar las calorías y no saciarte. Espero haberte aportado algo nuevo y útil, ¡nos escuchamos en el siguiente podcast! Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer Canal de YouTube: Samuel Trainer

El en audioarticulo de hoy, hablo más a fondo sobre que hacer con las calorías en los días de descanso, y que diferencias deberíamos tener en cuenta dependiendo en que fase nos encontremos. Espero haberte aportado algo nuevo y útil, ¡nos escuchamos en el siguiente podcast! Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer Canal de YouTube: Samuel Trainer

En el octavo preguntas y respuestas que os traigo, respondemos las siguientes dudas que me dejasteis, a través de instagram: 1. Sobrecarga progresiva. 2. Progresiones para hipertrofia. 3. Qué músculos responden bien a frecuencia tres. 4. Como corregir la técnica en peso muerto. 5. Opinión sobre la comunidad fitness hispanohablante de youtube. 6. Efectos del entrenamiento de fuerza en el crecimiento de adolescentes. Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer

En el séptimo preguntas y respuestas que os traigo, respondemos las siguientes dudas que me dejasteis, a través de instagram: 1. Entrenamiento a bajas repeticiones para hipertrofia. 2. Como comencé con mis asesorías. 3. Entrenamieto mediante RPE. 4. Entrenamiento mediante velocidad y RPE en novatos. 5. Opinión sobre el curso NSCA-T. 6. ¿Problemas en el cocinado al hervir los alimentos?. 7. Fase de adaptación anatómica en novatos y test para valorar la movilidad. Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer

En la entrevista de hoy contamos con César, competidor de culturismo natural, donde hace poco consiguió proclamarse 3º de España. Tratamos los siguientes puntos: 1. ¿Qué es la dieta cetogénica? 2. ¿ Hiciste toda la preparación para competir con dieta cetogénica o cuando comenzaste a hacerla? 3. ¿Cómo enfocaste la dieta y como fue variando a lo largo de la preparación? 4. ¿ Cómo enfocaste la peak week? 5. ¿Qué sensaciones tuviste durante el periodo de preparación? 6. ¿Si volvieras a competir, te prepararías otra vez con dieta cetogénica? 7. ¿Que opinas de miedo que se le tiene en muchos casos a un enfoque cetogénico? 8. Cuéntanos tu experiencia en la competición. REDES SOCIALES DE CÉSAR: YouTube: CLWorkout Instagram: clworkout Facebook CLWorkout Twitter: cl_workout MIS REDES SOCIALES: YouTube: Samuel Trainer Instagram: samuel_trainer

En el sexto preguntas y respuestas que os traigo, respondemos las siguientes dudas que me dejasteis, a través de instagram: 1. Protectores hepáticos y probióticos. 2. Libros que recomiendo. 3. Liberación miofascial. 4. Arsénico en el arroz. 5. Suplementos de carbohidratos. 6. Butt wink. Mis redes sociales: Instagram: samuel_trainer YouTube: Samuel Trainer