Meditación para hacer en clase o en grupo 5k604y

Esta es una meditación para hacer en clase me gustaría que estuviera sentado o sentada en tu pupitre coloca las manos en el regazo y ves conectando con la respiración pon conciencia en inhalar concentración memoria calma y ves exhalando la pereza nala y exhala suavemente imagina que en la palma de las manos tienes dos globos de color azul cuando inhala los globos se hacen grande cuando exhalas los globos se hacen pequeños ves haciendo suavemente este ejercicio intenta llevarla era el vientre mantén tu concentración en los globos si se te cruza algún pensamiento si sientes algún malestar la sala nada y exhalas ahora me gustaría que este globo azul lo fueras haciendo cada vez más sí más grande hazlo crecer con la ayuda de la respiración y de la concentración procura hacerlo tan grande como esto aula visualiza que se expande como si fuera un chicle y metes dentro de este globo azul tus compañeros al profeso si eres el profesor visualizas ahí dentro a tus alumnos y siente como el aula se va llenando de mucha calma de mucha concentración puedes sentirla en el centro de tu pecho en el corazón y poco a poco también en la mente los quehaceres las preocupaciones las prisa los luego si los ayeres van quedando fuera de estas cuatro paredes tu cuerpo se relaja y puedes sentir que tu mente se abre al no conocimiento a las ganas de aprender sin ninguna prisa vez visualizan dote tal y como te gustaría vivir