La vida es hoy, primer capítulo 3x333f

Muy buenas noches, bienvenidos a La Vida Soy, un espacio creado para ti y para tu bienestar emocional.
Soy Estela Millán, especialista en Mindfulness y Gestión Emocional
y te acompañaré en este viaje hacia la calma y el autoconocimiento.
Y yo soy Ana Moreno, coach emocional, experta en terapia familiar y gestión de duelo.
Juntas queremos brindarte herramientas para comprender tus emociones y mejorar tu bienestar día a día.
En este primer episodio hablaremos de la importancia de calmar la mente y entender nuestras emociones.
Además tendremos entrevistas, reflexiones y música para el alma.
Así que quédate con nosotras en este espacio hecho con mucho cariño para ti.
Para empezar, queremos compartir contigo una breve práctica de Mindfulness.
Esta práctica te va a ayudar a encontrar la tranquilidad en medio del caos.
Pero vamos a empezar con algo muy sencillito.
Sin tener que cerrar los ojos, te propongo que comiences simplemente a conectar con dónde está en este momento tu respiración.
Cuando coges aire e inspiras, ¿dónde observas que llega el aire?
¿Al cuello? ¿Al pecho? ¿Al abdomen?
Sin importar mucho y sin juzgar a dónde llega, simplemente comienzas a observar
un par de respiraciones a tu ritmo, a tu manera y poniendo atención a tu interior.
Si hay algo que te sorprende, te molesta, simplemente obsérvalo con la clave que más nos gusta.
No juzgues nada de lo que surge, ni dentro ni fuera.
Sigue respirando y según estás respirando, párate a observar ahora si ha cambiado algo la respiración.
¿Hay algún cambio en tu respiración?
Observa con curiosidad y al mismo tiempo date cuenta de si hay algún cambio en tu cuerpo.
Observa tu cuerpo al tiempo que respiras.
¿Cómo está? ¿Hay mucha tensión? ¿Poca? ¿Nada?
Sin juzgar, deja que esté como está.
Y ahora de nuevo, observa si ha cambiado algo en tu cuerpo.
En la medida que vamos practicando, algo va cambiando.
Volvemos a conectar con nosotros mismos.
Y encuentres lo que encuentres, estás en casa, estás contigo.
Inspira y expira profundamente y vamos saliendo de esta pequeña práctica
en la que has podido entrar en o con tu respiración,
con cómo estaba tu cuerpo y observar un poquito cómo están tus pensamientos.