Por una Navidad en paz: aprende a gestionar las relaciones familiares 2a5y6

Escuchando siente tickets para vivir mejor con expertos en psicología y lista hola bienvenidos a un nuevo episodio de siente téllez el podcast donde te contamos mes a mes las mejores prácticas y consejos para encontrarte al cien por cien comenzamos bueno ya estamos en el último episodio del año y por aquí ya no había ya sabéis que son fechas muy familiares y de eso vamos a hablar hoy como habéis leído en el título vamos a ayudarnos a tener una navidad en paz y cuidar las relaciones familiares para evitar conflictos o aprender a gestionar los como siempre estamos muy bien acompañados y esta vez a venido fernando samper con nosotros vamos a por ello habla todos si vamos a entrar en materia porque es un tema que da para mucho yo estoy seguro de que todos hemos vivido alguna vez estrés emocional en estas fechas y algún que otro conflicto con nuestros queridos familiares desde luego yo creo que poca gel se libra pero bueno tengo curiosidad porque es algo tan común en esta época del año justamente siempre ha sido así pues mira me voy a poner las gafas de profesor para contaros que mil novecientos sesenta y siete tomás oms y richard evaluaron a miles de pacientes a quienes preguntaron sobre sus vivencias y experiencias vitales codificado así decenas de experiencias con una cifra de ser así en función del nivel de estrés que podrían ocasionar el estudio les permitió crear una lista de cuarenta y tres acontecimientos vitales a los que se le otorgó una puntuación en función de la estresante que son para la persona que lo espere venta así se evaluaba lo estresante que era un hecho pero no sólo porque fuera negativo se sino en función de otros factores como el grado de incertidumbre que provocan el cambio que supone para la persona y sabes cuáles fueron los acontecimientos con mayor puntuación pues un divorcio por ejemplo más estresante de media que entrara en prisión con setenta y tres puntos frente a sesenta y tres una lesión física importantes son cincuenta y tres puntos y las navidades también estaban en ese listado veinticinco puntas vaya pues si que es una puntuación notable está claro que nos pasan factura a nivel emocional y y viene de lejos por eso sea cual sea el conflicto que se nos presente debemos tener herramientas para que estas fiestas no nos a margen por desgracia no hay una varita mágica pero sí que podemos trabajar una serie de conductas para que no haya una escalada del conflicto y por lo menos sepamos manejarlo empezamos sí pero antes de hablar cómo gestionar los conflictos vamos a hablar de nuestro estado emocional que es la base de todo os acordáis el final sobre la ansiedad que a principios del año que lejos queda verdad pues hay decíamos que para dar de la ansiedad había que tener en cuenta un semáforo os recuerdo por si acaso el rojo describía cuando nuestra ansiedad era muy alta y deberíamos actuar para poder bajar la naranja y luego al verde no era algo tomate esto es una herramienta muy buena que también podemos aplicar a la hora de manejar conflictos en este caso el código de colores sería verde cuando estamos tranquilos y podemos hablar expresa a cualquier comentario que nos hayan que no os haya gustado algo que no nos haya aparecido adecuado amarillo sería cuando empezamos a notar tensión hay es mejor y casi día obligatorios son tratar ningún tema candente porque vamos a subir disparados al rojo y lógicamente en el rojo lo digo en mayúsculas no se pueda actuar bajo ningún concepto pero qué pasa por ejemplo si estamos sentados que esto es una cosa muy habitual estas fechas no estamos en rojo de repente porque eso se nota en esa situación te diría que lo mejor es el lugar y tomar un poco de aire por eso es importante hacer un trabajo previo para saber cuáles son nuestras señales de que estamos en amarillo y saber identificar las momento vale y cuales pueden ser esas señales porque entiendo que bueno como siempre decimos cada uno tenemos las nuestras pero cuéntanos las más habituales cuales son para que podamos estudiar nuestro cuerpo en esos casos vale pueda saber hay un sinfín de señales apretar la mandíbula tensión en las piernas o de horas acción se queda en la boca respiración entrecortada en este tipo de situaciones la atención sale nota se el primero en las manos en el estómago y luego a la cabeza luego existen gestos como apretar la mandíbula como decía que es muy común cuando comenzamos retarlos y también hablaríamos de la respiración entrecortada así se escucha saber si el que tienes al lado la que piensa lo más de una vez habrá dicho la respiración