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🦸🏻‍♂️Por Pablo Castañeda @smart.sapiens 🧠Pablo es un eterno aprendiz y divulgador que pretende ayudarte a mejorar tu bienestar y fortaleza mental a través de la neurociencia. 💡 El cerebro es lo más importante que tenemos: el aprendizaje, la creatividad, la productividad o la felicidad dependen de él. Pero nadie nos enseña a usarlo bien. 💥 Hoy en día, ser más productivos, felices y creativos es más fácil que nunca, pero la tecnología y el trabajo nos lo impiden porque no sabemos cómo gestionarlos. 💥 Distracciones, actividad constante, educación industrializada, hiper conectividad, sedentarismo y estrés causan problemas como trastornos mentales, ansiedad, insomnio, depresión y falta de motivación. 🧠 Pablo defiende los fundamentos de SmartSapiens, un estilo de vida que respeta nuestra naturaleza (SAPIENS, «sabio») y nos anima a aprender todos los días para desbloquear nuestra verdadera inteligencia (SMART, «inteligente»). 💡Aprendizaje, atención plena, resiliencia, motivación, productividad, sueño, nutrición, ejercicio físico, actividad social y naturaleza. 💡En esta entrevista profundizamos en todos ellos, en especial en el sueño, la atención, el aprendizaje y la resiliencia. 🧠Daremos tips específicos para trabajar tu fortaleza mental. 💛Pablo desprende inteligencia y pasión por su trabajo. Te animo a seguirle para conocer más y aprender de él. 🤗GRACIAS Pablo por tu tiempo, siempre es un gusto charlar contigo. Transmites paz. 🎧¡No te lo pierdas!

🦸‍♀️Por Sandra Romero @sandri912 🦸‍♀️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia contarán en primera persona su vivencia. 🦸‍♀️Sandra es una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (ep.2: TCA), @pedro_manzano13 (ep.10: FOBIA SOCIAL), @adrian_2704 (ep.29:esclerosis múltiple), @davidgarcianutricion (ep.33:procrastinación) o @bettercallarancha (ep.58:Cuidarte para poder cuidar), en alguien muy especial para mí. 🙏🏽Es inevitable generar lazos humanos tras compartir batallas juntos y quiero agradecerle su fortaleza para exponer al mundo su vivencia. 💯Es cuidadora infantil y vino a terapia por tener una muy mala relación con la comida, mucho miedo a engordar, una distorsión enorme de su cuerpo, con un peso cada vez más bajo. 🧠Entenderemos lo que supuso todo el camino, desde su origen, en ocasiones mucho antes de pedir ayuda, hasta su superación. 💯En sus propias palabras: “Tener un trastorno de conducta alimentario es mucho más frecuente de lo que pueda parecer y con que solo una persona tome conciencia gracias a mi testimonio y pida ayuda para ser feliz, todo habrá valido la pena. Miedo tenemos todos, pero tenemos que hacerlo con miedo. Me ha cambiado la vida”. 💪GRACIAS Sandra. 🧠Ojalá más personas como tú en el mundo para visibilizar y normalizar el pedir ayuda psicológica. 🔥VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO. 🦸‍♂️VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR EL MIEDO.

🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube 5️9💪SUPERVIVENCIA EXTREMA PARA CAMBIARTE LA VIDA. 🦸‍♀️Por Carlos Vico. 💡En palabras de Carlos: “Utilizo mi pasión por la supervivencia como vehículo para explorar mi mente, buscando mi propio camino para entenderla y quizás ayudar a otros con mis conclusiones y vivencias". 💥Carlos acompaña a jóvenes con problemas de conducta, como drogodependencias o agresividad, al desierto bajo condiciones extremas par que lleguen al “punto de rotura”: cuando se sienten al borde de la muerte, algo les hace click en su interior. 🧠EL DESIERTO TE CAMBIARÁ LA VIDA A MEJOR, LA PERSONA QUE ENTRA NO ES LA PERSONA QUE SALE. Y no de cualquier manera, en una jaima con todas las comodidades, sino de una forma extrema. 🤯4 días sin comida, ni agua, ni luz, ni refugio. 4 días donde tienes que buscarte la vida en unas condiciones abrumadoras, a más de 50 grados durante el día, con serpientes y escorpiones rondándote y caminando por dunas hasta la extenuación. 💡En el desierto aprendes qué es lo importante y como todo está relacionado. Aprendes a llevar esos aprendizajes al a relación con tus amigos, con tus padres, con tus jefes, con tu entorno. 💡Además, tras la experiencia, brindan a los jóvenes apoyo para la reinserción en su contexto, pues si el contexto no cambia, todo volverá a la misma dinámica. Le ayudan a encontrar trabajo y relacionarse nuevamente con el medio. 🙏🏽En este episodio aprenderemos a abrazar miedos tan fuertes como la muerte para lograr vivir más felices, en calma interior y con mayor gratitud hacia la vida. 🧠Los aprendizajes que te empapan tras vivir la vida al límite son increíbles. 💛Carlos es pura gratitud, empatía, amor y superación. 🤗GRACIAS @survivalxtreme 🎧¡No te lo pierdas!

🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube 5️⃣8💪"FENTANILO: lo que nadie te ha contado de la droga zombie". 🦸‍♀️Por Antón Gómez-Escolar 🧠Máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. 💊Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, primer volumen de la colección Guías del psiconauta. 💣 El FENTANILO es una droga que actualmente es la primera causa de muerte en Estados Unidos aunque lleva dando vueltas desde 2002. 🌍Y lo que nadie te cuenta, todas las tramas políticas y ocultas que esconde esta droga, las guerras entre China, México y Estados Unidos que acaban repercutiendo en millones de muertes. 🤯Además el problema en Estados Unidos con los opioides viene desde los años 80 y la industria farmacéutica está detrás de este caos social. 💊Sobre la droga, Antón nos cuenta por qué es una droga tan potente, concretamente 100 veces más que la morfina y 50 veces más que la heroína. 🤯 Además de su tremendo potencial adictivo y lo sencillo de que su dosis sea letal. Tanto que podrás ver en el vídeo su antídoto que se vende incluso en máquinas expendedoras. 💪🏽Por suerte, en España, a pesar de que empieza a haber una falsa alarma social, estamos bastante protegidos, entiende por qué. 🧠Entiende que lo de Droga Zombie no es más que un nombre comercial puesto por los medios de comunicación que llega a ser ofensivo. 💪🏽No te lo pierdas, el conocimiento te protege. 🙏🏽Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y, respecto a los psicodélicos, lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube 57💪"CUIDARTE PARA PODER CUIDAR". 🦸♂️Por Arancha Gil @bettercallarancha 😍FELIZ de traer algo BRUTAL. 🦸♂️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia y ya han vencido su problema, contarán en primera persona persona su vivencia desde el origen hasta su superación. 🦸♂️Hoy entrevisto a Arancha Gil, una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (episodio 2: TCA) o @pedro_manzano13 (episodio10: FOBIA SOCIAL), en alguien muy especial para mí. 💯Arancha es enfermera y vino a terapia en plena pandemia por estar saturada, perdida, angustiada y harta. 🧠El autocuidado ya sabéis que es algo que divulgo constantemente pues influye en nuestra salud emocional. 👉🏼La sanidad pública hoy día somete a los sanitarios a situaciones altamente estresantes y donde la persona pasa a un segundo plano para tener que cuidar a otros sin poder siquiera cuidarse a sí misma. 👉🏼Hablaremos de autocuidado, de planificación del tiempo, de asertividad, de gestión emocional y de algo MUY IMPORTANTE: 🔥Construir un proyecto laboral NUEVO: @BETTERCALLARANCHA desde cero. Un proyecto de salud global integrativa para ayudar a sanitarias o mujeres todoterreno a poner en orden su vida desde una perspectiva de Medicina Integrativa. 💣 Lo más importante, esta es la cima pero hay momentos donde no sabemos como salir, sabemos que donde estamos no es donde queremos estar y toca entendernos, escucharnos, tomar decisiones… y este fue el caso de Arancha. 💪🏽Arancha se ha atrevido a grabar esta entrevista para dar luz a personas que puedan identificarse al escuchar su historia y decidan tomar la mejor decisión que ella dice ha tomado en su vida: ir a terapia y tomar las riendas para ser feliz y LIBRE. 🙏🏽GRACIAS Arancha. 🦸♂️Ojalá más personas como tú para normalizar el pedir ayuda psicológica. 🦸♂️Ojalá más personas como tú para dar una visión sanitaria integrativa. 🌍Aquí su Instagram para todo aquel que quiera resolver alguna duda: @bettercallarancha 💛Yo os animo a felicitarle. 💪🏽VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO. 🧠VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR DEL MIEDO.

🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube EPISODIO 56: "CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU FÍSICO". Entrevista de Manuel Escalera a Teresa Terol. GRABACIÓN DEL DIRECTO con @manuelescalerapt donde me entrevista sobre: 🧠CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU CUERPO. ¿Cómo es tu relación con la comida? ¿Cómo podemos hacer para no fracasar en la dieta? ¿Cómo lograr esa famosa 'Motivación'? Todo eso y mucho más... No te lo pierdas GRACIAS a tod@s los que estuvisteis en vivo, que no fueron poc@s 💪🏽🧠💛

Conocí a Jordi gracias a interactuar con él en redes sociales a través de su último vídeo viral en su sección de el programa de A3 “El Hormiguero”: “¿Dices “te quiero” lo suficiente a las personas que quiero o lo das por hecho?”. Magistral y emotivo vídeo que toca muy profundo el corazón PERO que a mi me vibró especialmente al ser una carencia que detecto constantemente en terapia. ALERTA SPOILER (surge durante le episodio): Curioso que Jordi cayó en esta idea durante su propia terapia psicológica (gracias por cierto Jordi por atreverte a dar visibilidad a ir a terapia por salud y como parte fundamental de una vida plena). Jordi Moltó lleva más de veinte años escribiendo para radio y televisión. Ha trabajado con directores como Xavier Sardà (Crónicas Marcianas) y Pablo Motos (El Hormiguero 3.0-Antena 3), con el que sigo colaborando en la actualidad con un espacio propio donde han surgido personajes como El reportero alemán Wolfgang Maier, El Abuelo del Reggaetón Daddy Melquiades o la sección Experiencias Reales y Experimentos sociológicos, con vídeos que se han viralizado en todo el mundo. En 2015 escribió junto a Juan Herrera el libro “Marca España, porque Spain is Different” un retrato humorístico sobre el costumbrismo español. En esta charla hablamos sobre como desarrollar la creatividad, cuáles son las características de un vídeo emotivo y cómo viralizar un vídeo, cómo es trabajar para una gran empresa como El Hormiguero, la importancia del desarrollo personal (incluido un llamamiento a IR A TERAPIA) para poder sacar lo mejor de nosotros mismos y mucho más. En su reciente charla Tedx “Lo que me han enseñado los abuelos”, Jordi explica una realidad que muchas personas parecen no querer ver: las personas mayores. Según Jordi, la sociedad se emperra en imponernos que llegados a una edad ya no podemos cuidar nuestra imagen, divertirnos, aprender nuevas habilidades o, incluso, tener sexo. Sin embargo, él ha grabado vídeos con personas mayores que han llegado a cientos de millones de reproducciones que desmontan esas creencias: la edad es un estado mental. Gracias Jordi por sumar tan bonito al mundo, por poner tu granito de arena, para que, por ejemplo, millones de personas llame a su madre para decirle “Te quiero, mamá”. Gracias por enriquecerme durante esta charla, porque todo cambia y tú, con esta conversación, me has cambiado a mejor. Pronto un café.

POR FAVOR, LEE ESTE POST. Hoy tenemos un episodio especial y diferente, donde me convierto en la entrevistada. La entrevistadora es mi amiga Elena García Donoso que me invitó en motivo del aniversario de su maravilloso libro “las cosas más bonitas de la vida están al otro lado del miedo”. Y de esto hablamos aquí, del MIEDO y en este caso del MIEDO A VIAJAR SOLA. Puede parece una tontería y en absoluto lo es, yo misma lo he sentido profundamente. Gracias a que trabajo online, llevaba tiempo planteándome viajar sola y aprovechar mi contexto para experimentar la vida de otra manera. Cuando digo tiempo me refiero a casi 2 años. ¿Y qué pasa entonces? Que no lo llamas miedo. Lo llamas “es que…”. Es que… la pandemia. Es que… ahora no es buena temporada en Tailandia. Es que… ahora tengo un proyecto laboral (que yo acepté sabiendo lo que suponía). Es qué… X persona me necesita a su lado ahora. Y así infinito. En realidad llega un día donde tomas conciencia de que lo que tienes es miedo y aparece la segunda parte, los “Y si…”. Y si no sale bien… Y si me pongo enferma… Y si me siento sola… Y si no se gestionar bien la agenda con los clientes y el cambio horario… Y si mis clientes piensan que no estoy tan presente… Y si no hay buena conexión a internet… Y si la distancia hace mella en mi pareja… Y si me pierdo cosas en mi entorno… Y si… y así pasa la vida. Y SI. ¿Y ENTONCES? Pues que SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO. Y yo sabía era miedo, así que compré un billete solo de ida y me fui. La idea era “lo que me sintiera cómoda” y sinceramente, fue hasta que me echaron. DIOS MIO QUÉ EXPERIENCIA. ¿Momentos duros? Por supuesto. ¿Soledad? Claro. PERO. Pero qué maravilla, pero qué viva me he sentido, pero qué necesario, pero cuántos amigos, pero qué fuerte me he sentido, pero qué maravilla el reencuentro con los míos al volver y la gratitud del saboreo. SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO. Escucha este episodio y entiende qué barreras te vas a encontrar al viajar sol@ y cómo vencerlas. ATRÉVETE A VIVIR. MERECES SER FELIZ.

Ponte un café y siéntate con Carlos, Álvaro y conmigo a reflexionar juntos. Es un episodio atípico pues no hay un guión cerrado y los tres participamos de forma activa en las preguntas que van surgiendo. ¿El tema? Dolor y miedo al dolor. Álvaro Pinteño es fisioterapeuta especialista en dolor crónico. Divulga sobre una diferente forma de entender el dolor, actualizada y modernizada en base a evidencia científica. El dolor parece un enemigo, algo a erradicar y eliminar lo antes posible, cuando en realidad el dolor es un gran aliado si sabemos entenderlo y solo es una victima más de una sociedad hedonista que lo ha malentendido. Carlos Vico es especialista en supervivencia extrema y, por tanto, especialista empírico en como gestionar el dolor. El miedo no es un enemigo, el miedo hay que entenderlo para poder gestionarlo. Si alguien sabe bien lo que es enfrentarse al miedo al dolor ese es él, un verdadero superviviente que se ha enfrentado a numerosas pruebas que han puesto al límite su propia vida. Teresa Terol, yo misma, soy psicóloga cognitivo conductual y por tanto especialista en la gestión emocional de emociones como en este caso el miedo o el dolor. De verdad que yo sabía que juntarles (sin conocerse) y juntarnos a charlar podría resultar en algo super potente, lo que no me imaginaba es la maravilla de episodio que estás a punto de escuchar: sencillamente BRUTAL. Lo dicho, ponte un café y siéntate a reflexionar y aprender con nosotros. La vida no se va a hacer más fácil, pero tú puedes hacerte más fuerte. GRACIAS Carlos y Álvaro por todo lo que aportáis y por dedicar el tiempo a compartirlo con el mundo. GRACIAS Álvaro y Carlos por este bonito café, ojalá el primero de muchos.

Rubens García es de Valencia, España y toda su vida giró en torno al fútbol, donde llegó a ser profesional a la edad de 16 años hasta que se retiró a los 27 debido a lesiones críticas que le llevaron a 4 cirugías importantes: 2 reparaciones de hombro y 2 discos en su columna lumbar L4/L5. Pasar por esta experiencia a la fuerza despertó su curiosidad y la necesidad de descubrir más sobre el cuerpo humano, conocer sus secretos, respuestas, patrones de movimiento y cómo todo puede verse afectado y distorsionado por lesiones, cirugías, hábitos y emociones. Aborda las disfunciones utilizando la Neuro-Bio-Mecánica. La metodología que usa siempre se basa en el movimiento. Sin movimiento no hay cambio. A través de este, reprogramamos la forma de nuestro cerebro entiende nuestro cuerpo para crear mejores mapas corporales y patrones de movimiento libres de dolor con el objetivo conseguir eficiencia y funcionalidad. Ha trabajado en Asia Occidental en uno de los centros de entrenamiento y rehabilitación más prestigiosos del mundo, llegando a especializarse en la importancia de los pies, los grandes olvidados del cuerpo humano y que son causa de muchísimas de nuestras enfermedades que consideramos “genéticas” o “normales”. Como él afirma, el 98% de las cosas que nos pasan en los pies, las provocamos nosotros mismos por excesiva comodidad. No permitimos exprimir todo el potencial de nuestros pies y eso nos pasa factura. ¿Sabías que podemos correr sin zapatillas y no sufrir lesiones por ello? ¿Sabías que podemos entrenar descalzos y de hecho permitiría mayores niveles de conexión con nuestro cuerpo? ¿Sabías que el uso de plantillas para correr o problemas como la fascitis plantar no es adecuado? Atrévete a descubrir tus pies. Zapatos fuera, problemas fuera. Gracias Rubens por ser un salmón que navega contracorriente y lucha por una salud global y responsable de cada persona. El próximo episodio lo grabamos con una taza de café entre manos. Un placer haberte conocido y será el principio de mucho más.

Hoy entrevisto a Sari Arponen, Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota. Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de la Princesa de Madrid. Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es Experta Universitaria en Nutrición. ¿Quieres Tener una salud crónica? Sari nos explica los pilares fundamentales para lograrla y explica maravillosamente por qué no es una cuestión de preferencia, sino de necesidad. La mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos o problemas de la vida que hemos normalizado son responsabilidad de nuestro estilo de vida: inflamación estomacal, alergias, dolores de cabeza, insomnio, dolores de espalda y la mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos. Porque la Medicina necesita un cambio de paradigma. Necesita estar centrada en el paciente, y procurar más una salud crónica que tapar síntomas. Necesita una perspectiva 360º que tenga en cuenta la microbiota, el estilo de vida, el componente psicosocial. Necesita ser, también, más humanista, a la vez que incorporar todos los avances de la ciencia para ser una medicina personalizada de precisión Hace muchos años Sari detectó que necesitaba saber mucho más: alimentación/nutrición, ejercicio físico, suplementación, microbiota, el impacto del estrés crónico en la salud… Porque el enfoque actual de la medicina moderna es muy farmacocentrista y basada en pruebas. La medicina basada en la evidencia tiene 3 pilares, pero parece que sólo se hace hincapié en uno: la evidencia científica que emana de los ensayos clínicos. La experiencia del profesional y las preferencias de los pacientes se han quedado por el camino, así como las intervenciones no farmacológicas. Gracias Sari por tu maravillosa forma de divulgar y todo lo que aportas al ámbito de la salud (crónica). Ojalá más profesionales como tú. Un placer haberte conocido personalmente. Deseando poder seguir sumando a tu lado en todo lo que sea posible.

Antón Gómez-Escolar es máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, el primer volumen de la colección Guías del psiconauta, que pretende convertirse en un referente en la divulgación sobre las sustancias psicodélicas, que están viviendo un renacer tras décadas de prohibición. En este episodio reaprenderás (y para ello necesitarás atreverte a cuestionar y reemplazar información que creías cierta) sobre los psicodélicos y por qué toda la investigación que se está haciendo con ellos es una gran noticia para la salud mental en este siglo, quizá lo que logre revolucionar la gran pandemia que sufrimos y herramienta de solución y cambio. Sé que hablar de drogas en sentido positivo puede hacerte explotar la cabeza, pero es muy probable que los psicodélicos vuelvan para quedarse. Tras décadas de prohibición internacional estas moléculas están volviendo a los laboratorios y las clínicas, de la mano de la ciencia más rigurosa, para revolucionar la forma en la que entendemos y tratamos la salud mental (depresión, ansiedad, traumas y adicciones). Descubre el mundo de la psilocibina, la MDMA, la DMT, la ketamina y la LSD, antes de que la sociedad se vea inmersa en esta revolución, que cambiará para siempre la percepción que tenemos de los psicodélicos. Estas sustancias se van a legalizar para su uso asistido con psicoterapia. ¿Te imaginas poder solucionar un trastorno de depresión en solo unas pocas sesiones? La eficiencia de la terapia sería increíble. De aquí a unos años estas “peligrosas drogas” probablemente sean de uso cotidiano en salud pública y especialmente en salud mental, por lo que te animo a abrir tu mente y entenderlo desde hoy mismo. Me uno a la causa y estamos en o para seguir sumando fuerzas en esta lucha para la mejora y la calidad de vida de las personas, siempre buscando nuevas vías con ciencia y cuestionamiento crítico. Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

El neurocirujano “protector de las emociones” es como me gusta introducirle. Jesús es un joven neurocientífico, neurocirujano y compositor palmero de 30 años, que actualmente trabaja en Francia con su mentor Hugues Duffau, hizo el pasado miércoles historia en el Hospital del Mar de Barcelona al llevar a cabo, junto a su equipo, la primera cirugía despierta en España de un tumor cerebral localizado en el hemisferio derecho, consiguiendo identificar y respetar áreas encargadas de la personalidad, las emociones y la cognición social. Además, aplicó, por primera vez en el mundo, un test de inteligencia artificial con metahumanos (avatares), diseñado por él, durante la cirugía, con el paciente despierto, para identificar qué partes del cerebro del paciente se encargan de procesar las emociones. Por otro lado, Jesús se encuentra también inmerso en el rodaje de un documental y acaba de estrenar 'La Voz del Agua', el tema principal de su banda sonora sobre 'La Primera Vuelta al Mundo' que ya puede disfrutarse en las plataformas digitales, desde el pasado 27 de enero. Cuenta en él con la performance de la Orquesta Sinfónica de Budapest (dirigida por él mismo) y con la voz de la famosa soprano rusa Ekaterina Shelehova. Recientemente etuvo en Oxford dirigiendo la ópera 'The Turn of The Screw' de Benjamin Britten, tras ser seleccionado para una masterclass de dirección impartida por el maestro Toby Purser. Una persona brillante aunque humilde, que afirma no pretende hacerse rico sino ayudar al mundo. Prometido que volverá al podcast para contarnos nuevas investigaciones, como la de qué áreas del cerebro activan la risa a carcajadas, pero de momento podéis entender la importancia de su trabajo, cómo la neurocirugía empieza a tener en cuenta no solo el habla o el movimiento, sino las funciones más humanas cognitivas y emocionales. ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de amar? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de desempeñar mi mayor hobby? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de sentirme vivo? Ese bonito equilibrio entre la supervivencia y la supervivencia de calidad, donde operamos “a la carta” para que el paciente mantenga aquello que para él es importante en su vida. Increíble episodio que no te dejará indiferente. Gracias Jesús, nos veremos seguro para grabar en alguna otra parte del mundo, a ser posible frente a un café. Sigue aprendiendo y sumando bonito al mundo.

Episodio muy especial grabado presencialmente en Koh Lanta (Tailandia). ¿Qué hacemos ambas en Tailandia? Pues no hemos venido juntas, de hecho apenas nos conocíamos de tomar un café en Madrid. Nos ha traído aquí, por un lado el azar/casualidad y por el lado más principal, el atrevernos a saltar, el romper barreras y miedos, el apostar por salir de la zona de confort y entrar en al zona de incertidumbre para lograr nuestros sueños: vivir y trabajar viajando y conociendo el mundo. En este episodio hablaremos del miedo, de cómo gestionarlo… y VAS A FLIPAR porque Elena dispone de un servicio de viajes grupales para gestionar el miedo que me parece una experiencia brutalmente increíble y diferente para adquirir herramientas. Elena es mentora personal, ejecutiva y de equipos con un máster en programación neurolingüística por la ITA, neurociencia aplicada a la gestión emocional y es instructora de alto impacto y firewalking por el Instituto Fire. Experiencia que ha compaginado con más de 11 años en multinacionales especializada en comunicación y ventas, liderando equipos nacionales e internacionales. Para Elena gestionar el miedo es convertir la emoción en un plan de acción: “Parece que cuando se habla del miedo solo hay una opción: huir. Y solo un protagonista: él. Sin embargo, el miedo se puede gestionar”. Afortunada de haber coincidido con ella en este viaje de vida y creedme no os vais a quedar indiferente. Ya sabéis, si tienes miedo: HAZLO CON MIEDO. Gracias Elena por sumar bonito al mundo e inspirar al mundo. ¿La próxima en Bali? No lo sé, pero será la primera de muchas.

Hoy hablamos con Lolo y Paula, dos de los tres componentes de la compañía Jamming. Jamming Compañía Teatral, comparte la técnica de improvisación teatral con la que trabaja en sus exitosos espectáculos. La improvisación es una herramienta que potencia la creatividad, un canal de expresión y libertad. Se trabaja, desde el juego: la escucha, la confianza, la generosidad escénica y la aceptación.. Estas sesiones de teatro de improvisación han atraído a más de 2.000.000 de espectadores y más de 20 temporadas en cartel. Desde 2015 se encuentran en el Teatro Maravillas de Madrid, cada Jamming Session es creación en el momento: diferentes improvisacionings, intérpretes, estilings, sugerencias del público, etc. Les conocí en una Jamming Session en 2019 en Madrid y me dejaron flasheada. ¿Cómo es posible que improvisen de esa manera? ¿Es real o está preparado en parte? ¿Cómo se entrena la capacidad de improvisación? ¿o acaso se nace con ella? SPOILER: sorpresa al final del episodio… se nos lanzan a improvisar “Valientemente, si tienes miedo hazlo con miedo”, en versión telenoveling y Quenting Tarantining…. Yo personalmente ALUCINO y me DESCOJONO a partes iguales. Hablamos sobre el mundo del espectáculo, sobre cualidades de un buen actor y cómo esto es muy diferente a lo que a veces pide “la industria”. Abrimos melones como camiones sobre el machismo en la industria del teatro y el cine, aunque poco a poco parece va equilibrándose. Otro melón sería la extrema sensibilidad en el sentido del humor y cómo la sociedad a veces exagera y no entiende el “espectáculo y el arte”. Aprenderemos tremendos TIPS para mejorar nuestra capacidad de improvisación, no para el teatro, sino para la vida. Además si os interesa nos cuentan como funciona la Escuela Jamming, en Madrid, Barcelona y Bilbao, aunque también ahora en formato online. No te lo pierdas, porque de verdad este episodio no tiene desperdicio. Chicos, os cojo la invitacioning para asistir a una de vuestras clases de impro… no pienso desperdiciarla. Gracias por vuestro tiempo y por sumar bonito al mundo, el sentido del humor, la claridad mental y la calma que transmitís. Invitadísimos de vuelta a Valientemente cuando gustéis.

Hoy entrevisto a Juandi Alcázar. Después de 21 años en la profesión, mantiene intactas la ilusión y la motivación por disfrutar, enseñar y compartir su pasión por el mundo subacuático. Es instructor en las agencias certificadoras más prestigiosas del mundo, tanto en buceo como en apnea. Además, ha participado en diferentes exploraciones, viajes, proyectos, programas de televisión y un sinfín de aventuras subacuáticas. ¿Lo más actual? Seguro os suena de verle entrenando para apnea a Pilar Rubio en “El Hormiguero” o en la prueba de apnea del programa “El desafío” junto a personas como Ana Guerra, Florentino Fernández, Omar Montes, Mariá Pombo, entre otros. La apnea parece “estar de moda”, ¿pero por qué? Tras esta entrevista creéme que te darán ganas de practicar apnea, no solo como deporte sino para mejorar salud mental, bienestar emocional y tu sensación de calma y felicidad. Es un deporte totalmente mitificado como peligroso y más bien todo lo contrario. La apnea mejora tu autoestima, tu autoeficacia, tu autocapacidad, tu gestión emocional, tu gestión de pensamientos, tu tendencia ansiosa, tu incapacidad para vivir en el aquí y ahora, entre otras cosas. Ahí es nada. No, vale, no hay píldoras mágicas, ahora bien, todo suma y hoy entenderemos que la apnea hace mucho por esto. Conocí a Juandi personalmente en Madrid casualmente por ir a recoger para desvirtualizar por fin a Alberto Álvarez, más conocido como @themacrowizard, en redes sociales. Él mismo divulga sobre como este deporte le aporta para la vida. No te pierdas este episodio, no te dejará indiferente. Gracias Juandi por aportar valor al mundo, por ese brillo en los ojos al hablar de tu pasión y no dudes que pronto me tendrás por allí para vivir empíricamente todos esos beneficios para la mente. “Paciencia, todo llega”, estoy convencida es la primera de más colaboraciones. Sigue inspirando al mundo.

📵"¿Qué es la DISMORFIA DE SNAPCHAT?". Con Alberto Herrera y Mar Amate. En Cadena Cope. ⁉️La dismorfia de snapchat no es un trastorno formal que aparezca en los manuales diagnósticos como DSM o la CIE10, como por ejemplo si ocurre con la dismorfia corporal del cuál luego deriva la que hemos venido a hablar. 🥸La dismorfia corporal es un trastorno por el cual la persona se obsesiona con un defecto físico inexistente o tan sutil que pasa inadvertido para otros: labios, orejas, pelo, piel, barrita, culo... 😨Entraría dentro de los trastornos obsesivo compulsivos pues la persona tiene pensamientos intrusivos y conductas para intentar tapar este defecto y reducir su miedo a que otros lo perciban. 💫La DISMORFIA DE SNAPCHAT es la utilización de filtros de redes sociales que empezó con snapchat y ahora está en otras como Instagram. 🤡Los filtros empezaron como un juego para ser un unicornio, perro o a saber, pero ahora hasta los propios famosos tienen su filtro. 🤯Son tan reales que cuesta distinguir si alguien se usa filtro o "eres así". 🙈De media se tarda 15 minutos y 7 intentos en subir una foto y muchos ya se negarían a subirla cruda, natural... real, con defectos. 💣Esto provoca miedos a relacionarse fuera de redes sociales, uso de maquillaje, taparse o evitar mirarse en el espejo. 👉🏼CAUSAS: 💔El uso de filtros puede venir derivado de baja autoestima previa, ahora bien también los filtros som causa de baja autoestima. 👉🏼SOLUCIONES: 🧠Aumenta tu autoestima, exponte natural, no uses los filtros si crees que es por miedo a mostrarte, aprende a hablarte con respero y quiérete bonito. 💛Eres la persona más importante se tu vida. 🙏🏽Gracias Alberto y Mar por esta bonita sección y dar voz a la psicología.

Javier Iriondo es un emprendedor con amplia experiencia en distintas áreas de negocio. Fue deportista de élite en Estados Unidos, donde comenzó su andadura profesional especializándose en marketing, comercialización y desarrollo personal. En la actualidad es un reclamado conferenciante que ha impartido sesiones en más de 10 países, además de ofrecer cursos y programas de Transformación Personal y Desarrollo Directivo, y también es Coach de Intervención Estratégica. Eterno aprendiz y soñador incurable, Donde tus sueños te lleven fue su primer libro, con más de 100.000 ejemplares vendidos ya cuenta con 37 ediciones. ¿Quieres alcanzar esa fortaleza mental que llevas tiempo buscando? Confía en mí, este episodio es un buen punto de partida. Estoy convencida esta entrevista te va a inspirar: hablamos de la historia de Javier, de sus caídas y golpes más duros de la vida… hasta el punto de querer quitársela. Hablamos de cómo tener éxito en la vida, que nada tiene que ver con perseguirlo. Hablamos de propósito de una manera muy diferente a lo que se vende últimamente, hablamos de la mal entendida felicidad, hablamos de qué diferencia la psicología positiva barata de una conferencia, charla o lectura verdaderamente potenciadora, hablamos de liderazgo, de hábitos y de saber ser flexible… hablamos de aprender a vivir. Con la descripción de Javier, supongo entenderéis cabría encontrar a una persona bastante inaccesible, muy dificil de ar y ya no digo de entrevistar. Ahora bien, me encontré a un Javier cercano, humilde, amable, lleno de amor y con ganas de hacer lo que mejor se le da: inspirar a otros a través de todas las formas y medios que la vida la permita. Así que aceptó mi entrevista, lo cual no pudo hacerme más feliz, tan feliz que fijamos grabarla en Valencia, ciudad que me pillaba mucho más cerca de mi ciudad, Benidorm, pero si era en Madrid podríamos adelantarla… y por supuesto que acepté. No dejes para mañana los sueños que puedas cumplir hoy. Atrévete a ser el cambio que quieres ver en el mundo. Atrévete a vencer tus miedos. Atrévete a crear una fortaleza mental tan tan fuerte, que la vida pueda azotarte fuerte, porque creéme que lo hará. La única cuestión es estar o no preparado. Gracias Javier por tu tiempo, por la entrevista y por la cena tras la misma, que me permitió conocer tu lado más humano que aún me hace irarte más. Sigue inspirando al mundo, personas como tú son necesarias.

La doctora Gema Pérez Sevilla es cirujano maxilofacial, Master en Cirugía Estética y Master en Antienvejecimiento y Longevidad. Ha sido reconocida por la ministra de Sanidad como la mejor Médico y Cirujano Estética Facial en España en 2019. Con casi 20 años de experiencia en tratamientos del rostro, además es formadora, conferenciante y ponente internacional. Creadora del movimiento POSITIVE FACE. Y aquí es donde quiero explicar que lo que más me enamora de Gema es cómo ha incluido su parte personal en su área profesional. Es una persona con un crecimiento personal y unos valores increíbles y por tanto ha creado este movimiento para divulgar varias cosas: Por un lado, el derecho a que la cirugía estética no sea vista como algo banal y superficial, sino como una muestra de la libertad de cuidarnos y cuidar nuestro templo, parte de nuestra esencia y elemento fundamental para transmitirla al mundo. Basta ya de hipocresía social, el físico puede que no sea lo más importante, pero claro que importa. El ser humano genera una impresión de la persona que tiene delante en los primeros 7 segundos de interacción y el físico cuenta. De hecho, Gema sufrió una parálisis facial que no sabía si sería irreversible, por suerte no lo fue, pero pudo sentir en su propia alma como esto repercutía a su percepción como profesional por parte de inversores, cuando en realidad ella seguía siendo la misma. Por otro lado, todo lo “contrario” en la balanza, Gema quiere hacer entender que no podemos refugiarnos en el físico para reconstruir nuestra autoestima Y ESTO ES LO QUE MÁS ME FLIPA. Gema no opera a nadie que ella perciba que utiliza este medio como un fin para su amor propio. Se niega a operar a personas que ella cree necesitan quererse primero para, desde ahí, querer mejorar por amor a uno mismo, no por odio a uno mismo. Esta entrevista es oro puro, una mirada distinta a la estética. Hablamos de cómo los médicos carecen de educación emocional y tienen que buscársela ellos mismos. Hablamos de cómo el físico importa influye y cómo podemos mejorarlo. Hablamos de esa fina línea entre hacerlo por amor o por odio. De qué emociones generan nuestras facciones en las personas que tenemos delante y que hay operaciones que serían aberraciones por romper con la esencia de la persona. De cómo nos comparamos mal y esto mucho tienen que ver las redes sociales y cómo luchar contra ese sesgo. De verdad que Gema es una joya, una persona maravillosa, por dentro y por fuera. Esta entrevista está grabada en su PRECIOSA clínica en pleno barrio de Salamanca de Madrid y lo mejor fue conocerla tranquilamente tras la entrevista y sentir una conexión a nivel humano increíble. Más personas como Gema en el mundo de la estética harían falta para darle su lugar en el mundo del amor propio, la autoestima y el autocuidado, sin caer en la frivolidad y el “todo vale”. Gracias Gema por tu cariño y por hacer el mundo un lugar mejor para otros. Confío podamos seguir creciendo juntas. ¡Te espero en Benidorm!

Episodio especial, diferente y único. El 8 de octubre participé en TEDxMálaga 2022. Fue una experiencia brutal, personal y profesionalmente, junto a personas increíbles, ideas maravillosas y vivencias para no olvidar. Las charlas TED tienen un objetivo: hacernos reflexionar, pensar, abrir la mente y cuestionarnos la vida. Hoy os traemos 12 charlas, incluyendo la mía, donde cada uno de los ponentes os explicamos de manera resumida qué pretendíamos transmitir con nuestra charla y un bonito resumen de la misma. Te vas a llevar un muy poco tiempo algo de mucho valor, así que abre bien los ojos y oídos, que este episodio es solo para valientes. Videojuegos, tsunamis, masturbación femenina, beatbox, Psiconutrición, sectas y trampas mentales, historia contada de otra manera, educación, lo que esconden los libros, salvar el planeta medioambientalmente hablando, especies raras, alcoholismo, el arte de la viñeta para salvarnos emocionalmente…. TE ADVERTÍ. Esto no te va a dejar indiferente. Obvio que también sabremos que se tatuaría cada uno de los ponentes, como es tradición en Valientemente. Gracias compañeros por participar en este episodio y sumar con vuestro granito de arena al mundo. Gracias a todo el Equipo TEDxMálaga, muchos de ellos ahora amigos. Confío sea el inicio de muchos más encuentros bonitos.