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¿Qué papel juega el agua de mar en el rendimiento deportivo? En este episodio hablamos con Santiago Ruiz, director de patrocinios y ventas de Quinton, y con Silvia Puigarnau, atleta de élite y doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Juntos profundizamos en los beneficios del agua de mar microfiltrada para deportistas, cómo puede ayudarnos a mejorar la hidratación, prevenir calambres y acelerar la recuperación. Una conversación muy interesante entre ciencia, experiencia y práctica real en el mundo del trail running.

Consigue nuestra camiseta personalizada por solo 20€ y solo durante dos semanas en este link https://tuga-shop.com/trailevolution 🔊 ¿Sabías que el pie tiene su propio "core"? En este episodio exploramos la importancia de una base fuerte para correr de manera eficiente y sin lesiones. Hablamos sobre cómo fortalecer esta zona clave y qué errores evitar para mejorar tu rendimiento. Si quieres descubrir cómo cuidar tus pies y potenciar tu carrera, no te lo pierdas. 🎧 Dale play y aprende con nosotros. 🚀🏃‍♂️

Este sábado participamos en el Maratón de Ultra Sierra Nevada. En este episodio especial os contamos cómo nos fue y cómo vivimos esta carrera.

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Maite Maiora, una de las grandes referentes del trail running. Desde sus inicios hasta sus mayores logros, repasamos su trayectoria, su mentalidad competitiva y la pasión que la ha llevado a lo más alto de este deporte. Maite nos cuenta cómo ha enfrentado los retos más duros, su visión sobre el trail actual y lo que la motiva a seguir compitiendo al máximo nivel. Una charla inspiradora con una atleta que nunca deja de sorprender.

¿Quieres mejorar tu rendimiento en las subidas y ser un corredor de trail más fuerte y eficiente? En el nuevo episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber: desde los beneficios del entrenamiento en cuestas hasta estrategias para optimizar tu técnica y resistencia. Descubre cómo elegir la inclinación adecuada, gestionar el esfuerzo y adaptar tu entrenamiento según tu objetivo. Además, exploramos la importancia del VO2max, la economía de carrera y el uso de bastones en las pendientes. No te pierdas este episodio si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel. ¡Dale al play y mejora tu ascenso!

Hablamos sobre los planes, material y como llegan a la carrera con estos dos grandes corredores. Siempre aprendiendo de gente como ellos

En esta ocasión, hablamos con Mario Mirabel, un corredor con una trayectoria impresionante en el mundo del trail y el atletismo. Exploramos su evolución como deportista, sus mayores desafíos y cómo ha ido adaptando su entrenamiento para rendir al máximo nivel. Mario nos comparte su visión sobre la competición, sus momentos más duros y las lecciones que ha aprendido en el camino. Además, nos adentramos en el lado más personal del corredor, descubriendo qué lo motiva, cómo gestiona la presión y cuáles son sus próximos objetivos. No te pierdas esta charla inspiradora con un referente del trail running. 🔥🏃‍♂️

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En este episodio hablamos con Carrodilla Cabestre, una de las corredoras más prometedoras del trail running. Con un palmarés en crecimiento y un estilo de carrera que la hace destacar en cada competición, Carrodilla nos cuenta su evolución en el deporte, sus retos más duros y cómo gestiona la presión de competir al más alto nivel. Además, profundizamos en su preparación, su filosofía de entrenamiento y los objetivos que se ha marcado para esta temporada. Una conversación inspiradora con una atleta que no deja de superarse.

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORT Descuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/ Con el código AQA51738 Si compites en pruebas de resistencia de más de 5 horas, este podcast es para ti. Hablamos sobre la última evidencia científica en nutrición e hidratación para carreras largas: cómo evitar la hiponatremia, optimizar la energía y prevenir problemas gastrointestinales. ¿Sabías que los mejores corredores combinan carbohidratos, grasas y proteínas para rendir mejor? Descubre estrategias prácticas que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. 🎧 No te lo pierdas, porque correr no es solo correr. ¡Dale al play y prepárate para tu próxima maratón o ultra! 💪🔥

En este episodio de Trail Evolution, hablamos con Iván Álvarez sobre su ambicioso intento de récord corriendo el Camino de Santiago. Nos cuenta cómo ha preparado este desafío, los momentos más duros de la travesía y las emociones vividas en cada kilómetro. También exploramos la estrategia, la logística y la mentalidad necesaria para afrontar un reto de esta magnitud. Si te apasionan las gestas deportivas y la superación personal, no te lo pierdas. ¡Dale al play y acompáñanos en esta aventura épica!

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORT Descuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/ Con el código AQA51738 🎙️ En el nuevo episodio de Trail Evolution, desentrañamos el misterio de las zonas de entrenamiento y su impacto en el rendimiento. ¿Sabías que gestionar bien tus umbrales ventilatorios puede marcar la diferencia en tus entrenamientos y competiciones? Exploramos cómo identificarlos y aplicarlos para optimizar tu esfuerzo y evitar errores comunes. Si quieres entrenar de manera más eficiente y llevar tu rendimiento al siguiente nivel, ¡no te lo pierdas! Escúchalo ahora y descubre cómo sacar el máximo partido a cada zancada. ⛰️🏃‍♂️

En este episodio tenemos el placer de conversar con Jesús Gil, corredor del equipo Joma Trail, uno de los nombres destacados del panorama nacional de trail running. Hablamos sobre su trayectoria, cómo ha sido su evolución en los últimos años, sus entrenamientos, la importancia de la preparación mental y sus próximos objetivos. Además, conocemos el lado más personal de Jesús, sus valores dentro y fuera de la competición, y cómo vive su pasión por la montaña. ¡No te lo pierdas!

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORT Descuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/ Con el código AQA51738 🌡️🔥 ¿Cómo afecta el calor a tu rendimiento deportivo? En este episodio de Trail Evolution, exploramos cómo el cuerpo responde al ejercicio en ambientes calurosos y qué estrategias puedes usar para optimizar tu desempeño y recuperación. Hablamos de los riesgos, las adaptaciones fisiológicas y las mejores prácticas para entrenar de forma segura y eficiente en altas temperaturas. Si quieres conocer las claves para entrenar mejor en condiciones de calor y sacarle ventaja a la adaptación térmica, ¡no te lo pierdas! 🎧

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Quique Gallego, un corredor que ha sabido combinar talento, estrategia y pasión para destacar en el mundo del trail running. Exploramos su trayectoria, su filosofía de entrenamiento y cómo ha logrado mantenerse competitivo en un deporte tan exigente. Quique nos cuenta su enfoque para afrontar los desafíos de cada carrera, la importancia de la preparación mental y física, y su visión sobre la evolución del trail running en los últimos años. Además, nos comparte anécdotas, aprendizajes y consejos que todo amante de la montaña debería escuchar. Un episodio lleno de inspiración y experiencias que te harán ver el trail con nuevos ojos. ¡Dale al play y disfruta de esta gran conversación con Quique Gallego!

¿Sabías que fortalecer la musculatura respiratoria puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo? Aunque a menudo pasa desapercibida, juega un papel clave en la resistencia y la eficiencia al correr. En este episodio de Trail Evolution hablamos sobre qué es la musculatura respiratoria, cómo influye en tu rendimiento y qué estrategias puedes seguir para entrenarla en solo 15 minutos a la semana. Descubre cómo evitar la fatiga y correr más eficiente con métodos probados. ¡No te lo pierdas! Escúchalo ahora en Trail Evolution.

En este episodio de TrailEvolution, conversamos con Eduard Hernández Teixidor, uno de los corredores más destacados del panorama del trail running. Con una trayectoria consolidada y grandes logros en su carrera, Eduard nos comparte su visión sobre el alto rendimiento en este deporte y cómo ha evolucionado como atleta a lo largo de los años. Hablamos sobre sus momentos más memorables en la competición, las estrategias que utiliza para mantenerse en la élite y cómo trabaja tanto el cuerpo como la mente para afrontar desafíos extremos en cada carrera. Eduard también nos revela detalles de su preparación, sus métodos de recuperación y su forma de gestionar la presión de las grandes citas. Además, exploramos sus próximos objetivos deportivos, su percepción sobre el crecimiento del trail running y la importancia de mantener el equilibrio entre rendimiento y disfrute. Un episodio lleno de aprendizaje, inspiración y pasión por el trail. ¡Sintoniza y descubre el lado más humano y profesional de Eduard Hernández Teixidor!

En este episodio exploramos un concepto clave para mejorar tu rendimiento deportivo: la flexibilidad metabólica. Descubre cómo tu cuerpo utiliza diferentes combustibles (grasa y glucosa) y cómo optimizar esta capacidad para ser más eficiente en carrera. Hablamos de estrategias basadas en la ciencia, desde el entrenamiento hasta la alimentación, con ejemplos de atletas de élite como Kilian Jornet. 🔥🏃‍♂️ Si quieres aprender cómo optimizar tu energía en largas distancias, ¡dale al play y escucha el episodio completo!

En este episodio de TrailEvolution, nos sumergimos en la trayectoria de Antonio Martínez, uno de los referentes del trail running español. Desde sus inicios hasta convertirse en un atleta de élite, Antonio nos comparte sus mayores aprendizajes, cómo ha superado los momentos más difíciles y cuál es su enfoque para los desafíos futuros. Con su pasión por la montaña como motor, nos habla de su evolución personal y deportiva, ofreciendo valiosas reflexiones para corredores de todos los niveles. Una charla inspiradora sobre el esfuerzo, la constancia y el amor por el trail que no te puedes perder. ¡Dale al play!

En el nuevo episodio de Trail Evolution analizamos el uso de bastones: ¿realmente aportan beneficios? Exploramos su impacto en la biomecánica, la fatiga muscular y la eficiencia en diferentes tipos de terreno. Además, desglosamos estudios científicos y damos recomendaciones clave para su uso óptimo. Si quieres descubrir si los bastones pueden marcar la diferencia en tu próxima carrera, ¡dale al play y acompáñanos en este episodio!