MENTE SANA 5u193

En este último capítulo abordamos el bullying y el acoso laboral. Para comprender cómo se originan y conocer sus consecuencias en la salud mental y física de las víctimas debemos darnos cuenta de en qué consiste, cómo se manifiestan, las señales tanto evidentes como no evidentes. De esta forma, sabiéndolo, tenemos que actuar de manera responsable, primero, por las víctimas; segundo, para no ser parte de las personas que consienten estos maltratos, y tercero, para trabajar activamente contra las personas que lo ejercen. Sofía Mas y Soledad Segura hablan de ciberbullying, concienciación y actuación frente a estos tipos de violencia, así como de todo lo que pasa desapercibido cuando hay un acoso. #bullying #ciberacoso #acosolaboral #suicidio #violencia #responsabilidad #sutil #invisible #victimas #acoso #acosadores #maltrato #silencio #miedo #complices #miraraotrolado #saludmental #podcast

En el noveno capítulo de Mente Sana hablamos con la psicóloga Sofía Mas dentro de la serie de los Pensamientos Distorsionados del Etiquetaje y Descalificación de lo positivo. Todo se etiqueta, se clasifica, se juzga... Los prejuicios suelen ser etiquetaje especialmente cruel porque suelen ser en negativo, no en positivo... A veces se etiqueta una tristeza como depresión o ansiedad como algo cotidiano de la vida diaria...Me etiqueto a mí o a los demás, que es más grave...A veces tengo asumido que soy así y no puedo cambiar... Etiquetar tanto a una persona como a nosotros mismos, es limitar, encasillar, no se puede aprender, desarrollar otra faceta, cambiar, mejorar o experimentar en la vida... A mí se me da fatal esto, soy una negada en lo otro con lo que no te arriesgas a saber qué pasa... #pensamientosdistorsionados #etiquetaje #descalificacióndelopositivo #todoseetiquetas #juzgar #prejuicios #etiquetaje #cruel #negativo #positivo #tristeza #depresión #ansiedad #cotidiano #vidadiaria #meetiqueto #Etiquetar #limitar #aprender #cambiar #mejorar #experimentar #arriesgarse

Seguimos conociendo las Distorsiones cognitivas o pensamientos distorsionado de la mano de nuestra psicóloga Sofía Mas. En este capítulo hablamos de la personalización, magnificación y minimización que son una serie de sesgos del pensamiento con una tendencia a exagerar acontecimientos o hechos negativos y/o minimizar los buenos, restándoles importancia. #saludmental #pensamientosdistorsionados #psicología #magnificación #personalización #minimización #hechosnegativos #minimizar #maximizar #sufrimiento #ansiedad #depresión

Debes, Deberías, Tienes que... "El pensamiento debería/debo se refiere a la transformación de elecciones personales, deseos o preferencias en absolutos universales. Esto se hace normalmente al pensar en palabras y frases tales como «debería», «debo», «es necesario» y «tengo que»". "El pensamiento debería/debo se refiere a la transformación de elecciones personales, deseos o preferencias en absolutos universales. Esto se hace normalmente al pensar en palabras y frases tales como «debería», «debo», «es necesario» y «tengo que». Cuando usted utiliza el pensamiento debería/debo tienden a ocurrir tres cosas. Primero, centra su atención en los aspectos no deseados de un problema y en la molestia que está experi­mentando, más que en encontrar soluciones posibles. Segundo, tiende a desperdiciar tiempo y energía criticando y condenando a la persona o cosa que está quebrantando la norma debería/debo. Tercero, pierde algún o con la realidad cuando entra en el mundo de la fantasía de cómo «deberían» ser las cosas". https://jaimeburque.com/

Visión catastrófica es cuando una persona siempre piensa en lo peor sin tener motivos concretos. Los pensamientos catastróficos suelen empezar con las palabras «y sí». Esta distorsión es una fuente de ansiedad, preocupación y miedo a vivir. (manuelescudero.com) El razonamiento emocional es una de las distorsiones que son más complicadas de detectar, esto es porque tiene que ver mucho con nuestras emociones, a la vez nuestras emociones “nublan” nuestra capacidad de pensar de forma clara. (psicarlosmorales.com) Sofía Mas y Soledad Segura en este podcast hablan y reflexionan sobre estos pensamientos distorsionados. #pensamientosdistorsionados #saludmental #visióncatastrofista #razonmamientoemocional #ansiedad #depresión #preocupación #miedoavivir #psicología

En este capítulo la psicóloga Sofía Mas nos habla de la sobre generalización y de la interpretación del pensamiento. Texto de El periódico .com Sobregeneralización Es la tendencia a pensar que, si algo nos ha ocurrido una vez, otras muchas van a venir. Este pensamiento hace que saquemos una conclusión de casos aislados, haciendo que sea válido para todo. "Si me despiden, me van a despedir de todos los trabajos en el futuro". Interpretamos la realidad de acuerdo a los esquemas interiorizados, sin tener en cuenta que podemos estar equivocados. Dicha interpretación, por tanto, al ser subjetiva, no siempre estará ligada a la realidad. El problema viene cuando la falsa interpretación se convierte en desadaptativa, pudiendo aparecer un malestar psicológico que nos impida llevar nuestra rutina habitual. * Ángel Rull, psicólogo. INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: Se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. Texto de trastornolimite.com: INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: Se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. A veces, esas interpretaciones se basan en un mecanismo llamado proyectivo que consiste en asignar a los demás los propios sentimientos y motivaciones, como si los demás fueran similares a uno mismo. Por ejemplo una persona nota como la miran unos extraños y piensa: "Se que piensan mal de mí". Otra persona está esperando a otra en una cita y esta tarda cinco minutos y sin mediar prueba alguna, se le viene a su cabeza: "Se que me está mintiendo y engañando". Palabras claves de esta distorsión son: "Eso es porque...”, "Eso se debe a...”, "Se que eso es por...". #pensamientosdistorsionados #sobregeneralización #interpretacióndelpensamietno #sentimientos #pensamientos #psicologia #saludmental #salud

¿Qué son los pensamientos distorsionados? Pues son distorsionados cuando `provocan sentimientos de malestar y estados de ánimo de tristeza, ansiosos, de irritabilidad e incluso apatía... ¿Cuántos pensamientos crees que tienes al día? Según la ciencia, una persona experimenta alrededor de 6.200 y están fluyendo continuamente, aunque no seamos conscientes prácticamente de la mayoría de ellos. Podríamos identificarlos como ese “diálogo interno” que son breves, automáticos e incontrolable. (según https://psicologiamonzo.com) *Filtraje: Consiste en centrarnos en un detalle negativo de una determinada situación y focalizar sobre éste toda nuestra atención, obviando el resto de detalles en un contexto determinado. Por ejemplo: Tras un viaje Mario les dice a sus amigos “El vuelo fue horrible lo he pasado fatal, eso ha empañado todo el viaje”. Al preguntarle por la ciudad sigue insistiendo en “La ciudad es bonita, pero lo pasé tan mal en ambos vuelos…”. *Polarización (o dicotómico): pensamiento «todo o nada». La tendencia a considerar que las cosas sólo pueden ser blancas o negras, buenas o malas ,la persona no ite matices intermedios.. Por ejemplo: “Todo se me da mal”; “Soy una persona insegura”. Tras estas excelentes definiciones pensemos... O todo o nada, o blanco o negro, filtro negativo o filtro positivo, este tipo de pensamiento es más común de lo que creemos, así que vamos a conocerlos, detectarlos para así corregirlos. Darse cuenta es un paso muy importante para poder cambiar. Con Sofía Mas y Soledad Segura nos espera un gran podcast que seguro, te sonará... #psicología #ansiedad #depresión #sembrarduda #estadística #pensamientosdistorsionados #sentimientosdemalestar #estadosdeánimo #tristeza #ansiosos #irritabilidad #apatía #6200pensamientosaldía #diálogointerno #breves #automático #incontrolable #filtraje #focalizar #polarización #dicotómico #filtro negativo #filtropositivo #pensamiento #conocer #detectar #cambiar #podcast

La dependencia emocional en psicología es la dependencia afectiva o sentimental que consiste en una serie de comportamientos adictivos que se dan en una relación interpersonal donde existe una asimetría en el rol que asume cada persona. (https://www.iepp.es) La dependencia emocional supone un estado de subordinación extrema hacia la pareja sentimental debido a una gran necesidad de mantener el vínculo emocional y el afecto (https://www.psicologosmadridcapital.com) Dejar atrás la dependencia emocional puede ayudarnos a construir vínculos más sanos y duraderos. Cuando nuestra felicidad está supeditada en exclusiva a una persona, el sufrimiento es inevitable. El apego insano y obsesivo es el mayor detonante de malestares, de boicoteos y pérdidas de autoestima. Por tanto, debemos tenerlo claro: es necesario eliminar la dependencia emocional, hay que dar un paso efectivo para ser autónomos y emocionalmente solventes en materia afectiva. La dependencia emocional tiene mucho que ver con la forma en que una persona se infravalora o la desvalorizan (caso, por ejemplo, de las mujeres víctimas violencia de género). Asimismo, no podemos dejar de lado un hecho casi innegable. La mayoría lo hemos hecho alguna vez. Confundimos amor con dependencia y nos vemos envueltos en vínculos faltos de reciprocidad. Incluso hasta el punto de dejar nuestro bienestar a merced de un tercero. (https://lamenteesmaravillosa.com) La psicóloga Sofía Mas y la comunicadora especializada Soledad Segura hablan de la dependencia emocional en este tercer programa, #dependenciaemocional #víctimasviolenciadegénero #dependencia #reciprocidad #vínculossanosyduraderos #comportamientosadictivos #apegoinsanoyobsesivo # sufrimiento #saludmental #psicología #bienestar

Hablamos en este segundo podcast con la psicóloga Sofía Mas de la Depresión con la intención de acabar, mediante la reflexión e información, con los falsos mitos que existen sobre las personas que la sufren y sobre esta enfermedad como pueden ser que no afectan a los niños o que hay que tener un motivo para deprimirse, entre otros. Datos de RTVE. Imagen: Bel.R Seguro que os resulta de interés puesto que según los datos "1 de cada 5 españoles muestra síntomas compatibles con una depresión, o al menos, sintomatología depresiva moderada" "Más de 2,1 millones de personas sufren algún cuadro depresivo y el 5 % tiene diagnosticada ansiedad", La prevalencia de la depresión en mujeres duplica a la de hombres y nuestro país es líder en consumo de ansiolíticos y antidepresivos. Estos podcast pretenden ser una píldora de bienestar para nuestra mente, para sanar, para sentirnos comprendidos, para aprender, para visibilizar y desestigmatizar tanto a las personas enfermas mentales como a las enfermedades. # saludmental # psicologia #bienestar #amorpropio #ansiedad # depresión # pensamientos # suicidio # panico

Las emociones negativas son esas que nos producen una incomodidad que una vez superada nos ayuda a aprender y evolucionar. Conoce cuales son y el proceso con la psicóloga Sofía Mas y la comunicadora Soledad Segura.