CAFÉ ALBERT: Nutrición, Actividad Fª y Salud. 6l1f5m

Bienvenidos al episodio 60 de Café Albert. Charlamos con Chelo Rivero, https://www.instagram.com/cheloriverofisio/ Hablamos de Fisioterapia, y en concreto de : - Fútbol - El contexto preventivo de la fisioterapia - Lesiones recurrentes, tienen curación? - Método SMART - DOLOR - Espalda - Estiramientos - Fútbol femenino - Running y crossfit

Bienvenidos al episodio 59 de Café Albert. Nos vamos hasta Salamanca para conocer y tomarnos un café con Juan Luis, https://produccioncientifica.usal.es/investigadores/57984/detalle (podéis encontrarlo en IG en https://www.instagram.com/juanlusanchez94/ ) Sabemos que la longitud de los telómeros puede dictaminar la esperanza de vida y el mantenimiento de la integridad de la salud. Hablamos sobre Telómeros, longevidad y estilo de vida que puede ayudarnos a evitar la enfermedad. La charla la hemos dividido en dos partes, por un lado, telómeros, que son, funciones, sentamos el contexto en definitiva, y por otro lado, repasamos las investigaciones en las que está inmerso Juan y su departamento, en concreto, actividad física y deterioro cognitivo y longitud telomérica. Son algo más de 50 minutos, para un buen paseo y tomar nota. Esperamos que te guste. Nos vemos pronto.

Bienvenidos al episodio 58 de Café Albert. Se trata de un audiopost de poco más de 20 minutos en el que repasamos los siguientes aspectos de este suplemento deportivo: ¿Qué es un tampón o “buffer” celular?, Rol fisiológico de beta alanina Función antioxidante Agente quelante de iones Neuroprotector El running a intensidad baja/moderada, es una actividad aeróbica o anaeróbica? Principales fuentes dietéticas de beta alanina Dosis Tenemos dos vídeos cortos en Instagram sobre beta-alanina: https://www.instagram.com/reel/C0ylqdmCOPn/ y 3 productos TOP https://www.instagram.com/reel/C1Czx5ro1KV/

Bienvenid@s al episodio 57 de Café Albert. Charlamos con Adriana Castillo (https://www.instagram.com/draadricastillo/). Adriana es Médica, Esp. en Pediatría, Nutrición infantil/perinatal/femenina y Nutrición deportiva CISSN. Hablamos sobre el papel de la dieta y el ejercicio físico en la mujer adulta en edad fértil. Concretamente: - Restricción calórica y efectos de cronificarla. - Metabolismo lento, ¿qué significa? - Dieta cetogénica y ayuno intermitente. - Balance calórico, opinión de Adriana. - Entrenar solo o en grupo. - Fuerza VS cardio. - Suplementos más destacados. Esperamos que te gusta. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE A CAFÉ ALBERT😍

Bienvenidos al episodio 56 de Café Albert. Vamos hasta Mendoza, Argentina para tomarnos un café con Luisina Capone (https://www.instagram.com/nutricionista_luisina.capone/ ) nutricionista argentina, para hablar de su tesis doctoral, centrada en el estudio de la calidad y duración del sueño y aspectos clínicos como: - sobrepeso y obesidad. - regulación hormonal. - función evolutiva del sueño. - rol de la siesta y horas en el fin de semana para compensar la deuda del sueño. - circunferencia de cintura y cuello. - toma de decisiones en cuanto a elección de alimentos. Y mucho más. EXCELENTE CHARLA con una nutricionista TOP😍. 50 minutos, para un paseo, una carrera, con tu perro. Nos vemos pronto. NO olvides suscribirte a Café Albert en Ivoox, nos ayudas a seguir con este trabajo de divulagación.

Bienvenidos al episodio 55 de Café Albert 😍. Volvemos a charlar con Cristina Tejera, https://www.instagram.com/cristinatejerap/ quien ya estuvo en el episodio 21 https://ivoox.descargarmp3.app/episodio-21-diabetes-entrevista-cristina-tejera-audios-mp3_rf_101515471_1.html, hace justo un año. Nos centramos en este episodio en la situación a 2024, de la diabetes tipo 2 y pre-diabetes. Y concretamente, vemos: - Novedades en el abordaje de la diabetes tipo 2. - Diagnóstico de pre-diabetes. - Hipoglucemias. - Sistemas de monitorización de glucosa. - Ejercicio físico y glucemia. - Hipertensión y riesgo de diabetes. 40 minutos, para un paseo y seguir aprendiendo cositas. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE A CAFÉ ALBERT.

Bienvenidos al episodio 54 de Café Albert. En esta ocasión nos fuimos a Sevilla para tomarnos un café con Ana Fdez de Ossó ( https://www.instagram.com/anafdezdeosso/ ), jugadora profesional de Padel y campeona del mundo. Circuito profesional, ¿cómo funciona? Impacto que tiene un deporte en pareja Día a día en el padel profesional Importancia del físico en el padel Fortaleza mental Y el padel como deporte social

Buenas a todos. Segunda parte de la entrevista sobre "hipótesis calórica" con Esteban Larronde (lo normal es que antes, tengas escuchado el episodio 52, https://ivoox.descargarmp3.app/ep-52-calorias-importan-con-esteban-larronde-parte-audios-mp3_rf_122908312_1.html ) Seguimos hablando de: - Déficit y superávit calórico, ¿existe tal cual lo entendemos? - Papel del ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza - Ayuno intermitente. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL PODCAST 😍

Bienvenidos al episodio 52 de Café Albert y primero del 2024. Hemos dividido la conversación en dos episodios para que puedas comprender bien las ideas y conceptos, por partes. Saludamos a Esteban y hablamos de: - Glucosa, que ocurre cuando nos privamos a ella de forma aguda, y consecuencias de una sobreexposición a largo plazo. - ¿Por qué engordamos? - Individualizar tratamientos, ¿merece la pena? - Calorías, ¿importan? Son 30 minutos, para un paseo, una carrera, con tu perro. Ánimo.

Bienvenidos al episodio 51 de Café Albert. Nos tomamos un café con Elsa Ocaña, (https://www.instagram.com/elsaog2/) Elsa es entrenadora personal, especializada en el entreno de fuerza y experta en entrenamiento funcional. Hablamos de la importancia para la salud del entreno de fuerza, claves para la adherencia al ejercicio, y profundizamos en la figura del entrenador/a personal y rol como compañero indiscutible en la salud. No olvides suscribirte a Café Albert😘

Bienvenidos al episodio 49 de Café Albert. Respondemos a una pregunta, repetida decenas de veces en mi consulta de nutrición: "Alberto, ¿qué opinas del Crossfit para perder peso? Mis pacientes en consulta, desde el principio, reciben consejos sobre la importancia del ejercicio físico regular, pues ya a ayudarnos en la búsqueda de nuestro reto. El crossfit está de moda, y no son pocos los que recurren a este ejercicio HIIT para intentar perder peso. Sin embargo, solemos tener dificultades en este sentido. Repasamos en este audio post: - Qué es el Crossfit - Metabolismo anaeróbico y aeróbico - Frecuencia Cardíaca vs. VO2 máx - Modalidad tipo AMRAP y 21-15-9 - Beneficios del crossfit - Problemas del crossfit - Mi veredicto sobre crossfit y la pérdida de peso. Si este episodio te parece interesante, abordamos aspectos relacionados en café albert, en concreto: * Ep 40, LOW-HIIT, https://ivoox.descargarmp3.app/ep-40-low-hiit-funciona-riesgos-dieta-alta-audios-mp3_rf_108614234_1.html * Ep 20, Calorías y actividad física, https://ivoox.descargarmp3.app/episodio-20-calorias-actividad-fisica-audios-mp3_rf_101091192_1.html Papers mencionados en el episodio: “Coste de oxígeno con kettlebell” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300022/) ¿a quien beneficia más las clases de Crossfit? Esto se preguntaron en un ensayo clínico en 2015 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4672163/) NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL PODCAST👋, NOS AYUDAS A SEGUIR CON ESTE TRABAJO👌

Bienvenidos al episodio 48 de Café Albert. Segunda parte de la entrevista con Ricardo Serván (la primera, la tienes disponible en el Ep 47, https://ivoox.descargarmp3.app/ep-47-entrevista-ricardo-servan-osteopatia-y-audios-mp3_rf_116978778_1.html) Hablamos de: -Técnicas de diagnóstico y tratamiento en fisioterapia: punción seca, acupuntura y diatermia. - Ecógrafo en la clínica de fisioterapia. - Diafragma. - Cráneo/migraña y dolor cervical.

Bienvenidos al episodio 47 de Café Albert. Entrevistamos a Ricardo Serván: Fisioterapeuta (3862) y Osteópata (EOM) Puedes conocer en Instagram en https://www.instagram.com/ricardo_fisiors/ y en su web, https://fisioterapia-y-osteopatia-rs.reservio.com Hablamos de🗣: - diferencia entre la osteopatía y fisioterapía - dolor: origen, tratamiento,... - lumbalgía: qué ocurre aquí? - importancia de la postura. Si este episodio te ha parecido interesante, en el 44, hablamos de dolor con Jaime González, https://ivoox.descargarmp3.app/ep-44-entrevista-jaime-gonzalez-readaptador-deportivo-audios-mp3_rf_112858572_1.html NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL PODCAST 😇, NOS AYUDAS A SEGUIR CON EL PROGRAMA😘

Hola a todos. Estamos en el episodio 46 de Café Albert. Repasamos 3 aspectos, 2 relacionados con el metabolismo y otro con un producto de consumo masivo y su seguridad. ✌️Creatina, ¿podría ayudar a activar el metabolismo?🤜 Sobre el ejercicio físico y su impacto en el metabolismo energético, hemos hablado en: Ep 23 ¿Podemos acelerar nuestro metabolismo?, https://ivoox.descargarmp3.app/episodio-23-podemos-acelerar-nuestro-metabolismo-como-salir-audios-mp3_rf_102273768_1.html Ep 20, Calorías y actividad física, https://ivoox.descargarmp3.app/episodio-20-calorias-actividad-fisica-audios-mp3_rf_101091192_1.html Ep 16, Entrevista con Javier Butragueño, “Entrenar para la vida”, https://ivoox.descargarmp3.app/episodio-16-entrevista-javier-butragueno-entrenar-para-audios-mp3_rf_95548919_1.html 👌Calidad del sueño y obesidad🙌. El segundo tema tratado, nos lleva a la cara contraria del metabolismo y es su disminución debido a la falta de calidad del sueño correcto. ¿Por qué cuando dormimos menos, nuestro metabolismo funciona "peor"? 🤖Bebidas energéticas, ¿Son seguras?👽 Repasamos los ingredientes principales y vemos si su consumo es seguro o pueden representar riesgo para la salud cardiovascular. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL CANAL✊

Hola a tod@s. Bienvenidos al episodio 45 de Café Albert, que de alguna forma, da la bienvenida al nuevo curso escolar. Tenía en mente charlar con Andrés para esta ocasión, pues compartimos muchos intereses en común y formas de entender la salud. Tratamos: Razones/factores/variables que influyen o no en el éxito de nuestros pacientes. ¿Está todo inventado en el fitness o la nutrición? La importancia del físico frente a la técnica en el deporte actual. Razones por las que deberíamos competir en algo, sin importar la edad. Y mucho más. Andrés ya estuvo en Café Albert en el episodio 5, https://ivoox.descargarmp3.app/claves-para-transformar-nuestro-cuerpo-entrevista-andres-audios-mp3_rf_85522278_1.html NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL PODCAST. Nos ayudas a seguir con esta labor.

Entrevistamos a Jaime González, https://www.instagram.com/jaime_gonzalez_cafd/ CAFD (Col: 67218) y futuro Fisioterapeuta, Máster en Prep. Física, Readaptación y Big data, UEFA B y FIFA medical. Excelente charla sobre el rol del readptador deportivo y el uso de datos en el rendimiento, prevención y curación de lesiones. Hablamos del fútbol base y los aspectos que Jaime considera fundamentales para que madres y padres centren sus esfuerzos en los pequeños. Tras una lesión, ¿existe la curación definitiva?. ¿Reposo o activación inmediata tras una lesión?... Importancia de la composición corporal y el entrenamiento de fuerza. Y mucho más.... NO olvides suscribirte a Café Albert 😍. Nos vemos pronto

Bienvenidos al episodio 43 de Café Albert. Hablamos con Felipe Isidro, https://www.felipeisidro.com/curriculum-y-trayectoria, sobre ✌️: - Ejercicio físico en el abordaje de la obesidad - esteatosis muscular - disfunción y biogénesis mitocondrial - función muscular - pilares básicos de la longevidad - puntos de corte y edad biológica - grasa localizada en el abdomen - niños que hicieron o no ejercicio y consecuencias en la adultez. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL CANAL, NOS AYUDARÁS A SEGUIR DIFUNDIENDO EL MENSAJE.😍

Bienvenidos al episodio 42 de Café Albert. Es una nueva sección de Dudas razonables y abordamos 3 cuestiones. 1ª. Glucomanano. ¿Qué es?, efectos terapeúticos sobre el estreñimiento, glucosa y perfil lipídico. Y también, y motivo por el que lo hemos incluido, ¿funciona como suplemento en la pérdida de peso? 2ª. Sudar y entrenar, ¿cómo interpretarlo? explicamos que es el sudor y si es bueno o no, sudar mucho o poco mientras hacemos ejercicio. 3ª. Edulcorantes y OMS. Mi breve opinión sobre el ciclamato de sodio y otros edulcorantes y la posición de la OMS. RECUERDA SUSCRIBIRTE AL PODCAST, PUES NOS AYUDARÁS A SEGUIR CON CAFÉ ALBERT.😇

Bienvenidos al episodio 41 de Café Albert. Corresponde a la continuación del episodio 39, si has llegado hasta aquí y no has pasado por esa parte, te recomiendo comenzar por ahí, Hablamos de: Obesidad, ¿multifactorial? ¿Qué ocurrió en la década de los 70? ¿por qué almacenamos energía en una forma que puede matarnos? ¿por qué nos "inflamamos" cuando comemos? ¿puede el ejercicio provocar un estado inflamatorio? peristencia del estresor vs episodios intermitentes. ¿es el sedentarismo producto de la modernidad? actividad aberrante del complex 1 y 3. Si te ha parecido interesante, un comentario, me gusta o compartir el episodio, nos ayudarás a seguir en este trabajo. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL PROGRAMA CAFÉ ALBERT. Nos vemos pronto

Bienvenidos al episodio 40 de Café Albert. Abordamos 3 cuestiones. - LOW-HIIT. Explicamos qué es esta nueva modalidad deportiva que abre paso en EEUU. Entrenamiento de alta intensidad y breve duración para mejorar la salud cardiovascular. - Riesgos de una dieta alta en proteínas con el paso del tiempo. Aspectos a tener en cuenta y qué variables fisiológicas se ven involucradas. - Respondemos a una pregunta recurrente, sobre si tras un ayuno de 12 de horas, el entrenamiento podría afectarnos a la pérdida de peso. NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL CANAL 😍, NOS AYUDARÁS A SEGUIR DIFUNDIENDO EL MENSAJE ✌️