Ep 57. Dieta y ejercicio en la mujer adulta, con Adriana Castillo. 5n6a1

Muy buenas a todos bienvenidos al episodio cincuenta y siete de café albert soy alberto hernández doctor y nutricionista y me voy hasta colombia para hablar con adriana castillo mujer adulta en edad fértil dieta errores contexto y opinión de adriana soy abre la dieta cetogenica y ayuno intermitente actividad física diferentes enfoques y qué opina adriana sobre el ejercicio de fuerza y cardiovascular cuáles son los suplementos más interesantes que deberíamos de tener en cuenta y también hablamos evidentemente del estilo de vida la presión social sobre la imagen e impacto que esto tiene sobre las mujeres una charla cincuenta minutos una charla exquisita la he disfrutado mucho tenía muchísimas ganas de conocer a adriana y no me ha defraudado al revés incluso me ha sorprendido y sí ya tenía sobre ella una opinión muy buena pues todavía mejor después de este ratito que he compartido con ella espero que lo disfrutes un paseo una carrera con tu perro y aprender cositas vamos bienvenida café al ver adriana muchísimas gracias por atender esta invitación tenía muchísimas ganas de conocerte qué tal cómo estás muchas gracias a ti yo también estaba muy emocionada por cosas de la vida como ya sabíamos es ha sido un poco difícil el tema de vivir en países distintos con zonas horarias distintas pero creo que lo más importante era cómo esa motivación que teníamos y esas ganas de poder compartir de también nuestro conocimiento y nuestra experiencia y poder aportar así de la mejor manera posible a le el grupo que nosotros queremos aportar y cuidar que es no otros pacientes desde los diferentes campos que ambos manejamos entonces pues yo sí te agradezco la oportunidad de haberme invitado de haber ado conmigo las redes sociales tienen muchas cosas buenas sí o no las las sabe usar y aprovechar entonces pues vamos a ver qué surge esta conversar ian correcto ahora te voy a explicar porque me ha llamado la atención tu perfil y porque yo te sigo desde hace mucho tiempo pero antes que nada adriana para quien no te conozca dinos quién eres bueno mi nombre es adriana castillo yo vivo en una ciudad que se llama bucaramanga en colombia ni yo soy médica soy pediatra pero además soy una apasionada por la alimentación y los estilos de vida saludables y el ejercicio esto es a raíz también un poco de mi experiencia personal entonces además de mi postgrado que es la pediatría yo estudié otras cosas después tengo una especialización en nutrición y salud pulmonar en la mujer también en nutrición perinatal que tiene todo tiene que ver con etapa preconcepcional embarazo lactancia y también estoy certificada en nutrición deportiva y en nutrición en niños y adolescentes entonces pues digamos que mi grupo principal de atención son los niños niñas adolescentes y mujeres adultas que están en la edad fértil y hasta la menopausia muy bien por qué me llamó la atención tu perfil pues porque creo que lanzas un mensaje muy potente muy acertado yo me identifico con él pero claro lo que podemos comunicar en una foto de un story o en un video de un minuto pues evidentemente se queda corto nos quedamos con ganas de más no entonces la oportunidad de hoy es poder hacer llegar a mucha gente que te sigue pues un mensaje un poquito más detenido más profundo centrarnos un poquito en estas en estos destellos que dejas pues vamos a intentar matizar los hemos quedado adrián y yo en centrarnos en mujer adulta vamos a decir en edad fértil como ella lo acaba de decir hasta un periodo pues de de de menopausia no la idea de centrarnos en este segmento poblacional es intentar bueno pues pues acercarnos a diagnósticos tratamientos y enfoques un poquito más concretos y me gustaría empezar adriana por la dieta quizás por nutricionista y también porque de vez en cuando dejas mensajes en relación a algunos factores nutricionales me gustaría empezar por errores que errores comunes detectas identificas en esta parte de las mujeres serías capaz o se te ocurren dos o tres errores que