NTEC - El agua. Primera parte. 3h6o44

F m radio la voz sin barreras no todo es correr con josé del val practica deporte pero sin riesgo f m radio hola queridos oyentes bienvenidos una vez más a nuestro programa de salud deportiva no todo es correr saludos de parte de danny en los controles técnicos vamos a dedicar este y el próximo episodio del programa a un elemento indispensable para la vida el agua el agua es la molécula más abundante los seres vivos además aporta cero kilocalorías por lo que no tienes que preocuparte por tu figura al bebé agua está compuesta de hidrógeno y oxígeno dicen que el agua es vida y no se equivocan en españa se consume ciento treinta y uno litros por persona al día y es que sin el agua no podrían realizar muchas de las funciones necesaria para estar vivo a estas alturas es innegable qué beber agua en lo más puro que puedes hacer por tu cuerpo llega a cada célula tejidos y órganos echemos un vistazo a sus funciones en nuestro organismo cuáles son las funciones del agua en el organismo el agua tiene una función estructural entre sesenta y cinco y el setenta por ciento de nuestro peso es agua forma parte de la sangre ya que el noventa y dos por ciento de la composición de la sangre es agua transporta nutrientes a las células y conduce las toxinas o productos de desecho al exterior es imprescindible en los procesos que sufren los alimentos durante la digestión para poder ser asimilados previene el estreñimiento regula la presión sanguínea qué beneficios tiene el consumo de agua elimina desechos sobre todo a través de la orina y las deposiciones ayuda a mantener la temperatura beber agua asiduamente hace que nuestro organismo se sitúa a niveles normales de temperatura treinta y seis ó treinta y siete grados lubrica y amortigua lo hace sobre todo en las articulaciones y en el cerebro protege los tejidos sensibles ennis necesaria para la protección de la médula espinal la ingesta adecuada y suficiente de agua es muy importante por la necesidad de mantener el equilibrio hidro electrolítico esto es el balance entre lo que adquirimos mediante la bebida y lo que perdemos por orina sudor etc los datos sobre la cantidad de agua que necesitamos beber cada día varían pero podríamos decir que la recomendación general para la población sana y adulta sería de unos treinta mililitros por kilo de peso al día por ejemplo para una persona adulta que peces setenta kilos serían unos dos litros diarios aproximadamente cuidado con pasarte bebiendo agua cuando la gente trata de tomar una cantidad apropiada de agua al día no es consciente de que también se hidratan con otras bebidas como las infusiones el café o el líquido que proporcionan alimentos como las frutas y verduras principalmente otro mito que se pone en cuestión es que la orina incolora es un signo de buena salud no es cierto ha de tener un color amarillento aunque sea apenas perceptible también relacionado con la ambición lo normal es ir al baño entre seis y ocho veces al día si son diez o más o cada cuarto de hora es una mala señal así como despertase repentinamente de noche para orinar una forma de evitar las excesivas visitas nocturnas al baño es tomar el último vaso de líquido dos horas antes de acostarse de esta forma se da tiempo a los riñones de filtrar el agua se tiene la creencia popular de que durante la comida