Mónica Esgueva: El bienestar mental en la era de la distracción 6w2m5e

No aprendemos juntos veinte treinta una iniciativa de bbva para un futuro más verde e inclusivo mónica esgueva mónica esgueva es considerado un referente en el mundo hispano en aunar lo mejor de las corrientes oriental y occidental estudio meditación con lamas tibetanos en la india y nepal su formación occidental ha sido en su mayoría en estados unidos pionera en la introducción del mindfulness en las organizaciones en españa guía retiros de enseñanzas y meditación y ayuda a las transformaciones de los individuos desde dos mil ocho colabora habitualmente en los debates filosóficos del programa para todos la dos de televisión española soy mónica esgueva experta en desarrollo personal y para mí la clave de la paz interior está en colaborar incondicionalmente con lo que sucede hola mónica mi nombre es ana lostalé soy psicóloga y me dedico al desarrollo personal y estoy encantada de estar aquí contigo para charlar de bienestar emociones y paz interior encantada de estar aquí también mónica la vida está llena de distracciones que si ahora me entra un mensaje que si tengo algo en la cabeza dándole vueltas y me desconcentró y precisamente quería arrancar esta charla preguntándote por un término que tú has investigado mucho que es el mindfulness hemos escuchado mucho hablar de esta palabra pero qué signi ficha realmente esto de mindfulness bueno el el mindfulness aunque ahora parece una moda realmente tiene dos mil seiscientos años esto viene de sidarta gautama cuando se convirtió en buda cuando despertó y se dio cuenta que los seres humanos todos los seres humanos sufríamos de algo que se llama en pali ducha que es la insatisfacción el sufrimiento la ansiedad y el lo que hizo es que enunció lo que llaman el óctuple sendero en el que uno de los días hay ocho pero una de las vías es el mindfulness correcto entonces el mindfulness cuando él se refería milk siquiera se ha traducido como mindfulness en todos los idiomas se llamaba pal en pali sati y sati tiene varios componentes sati significa no juzgar shakti significa amabilidad y la aceptación y principalmente prestar atención tener conciencia y recordar pero no recordar el pasado sino recordar lo más a menudo posible prestar atención y tener consciencia en el presente también se está llevando mucho a creer que el mindfulness lo que perseguimos con el mindfulness es ser más productivos o más rendimiento tampoco este es el el buen foco digamos que el mindfulness como efecto secundario sí que nos va a dar más concentración incluso más rendimiento más productividad más calma menos reactividad menos inclinación a proyectar fuera nuestras cosas pero básicamente es estar en el presente con presencia estar en lo que uno está haciendo y esto lo podemos llevar las cosas sencillas es decir si en el día a día estamos preparándonos la cena estamos con presencia preparándonos esa cena rompemos el huevo con el bol y estamos escuchando y viendo cómo lo estamos haciendo estamos viendo cómo la sartén está empezando a estar con el aceite caliente el ruido que hace el huevo cuando me lo echamos en la sartén estamos con todos nuestros sentidos y nuestra cabeza lo que estamos haciendo es verdad que que hoy en día con el ritmo tan acelerado que llevamos de vida y la tecnología nos cuesta mucho mantener esa concentración esa presencia en el presente porque bueno pues tenemos todo tipo de absorciones externas que nos llevan la atención y que nos distraen yo creo que estamos en unos en los más bajos mínimos de concentración de toda la historia y esto es debido al todos los dispositivos y la tecnología entonces claro que que sucede que es muy fácil está muy a mano y es muy fácil está onclick el ponernos a mirar cualquier cosa desde una cantidad ingente de información que hay a nuestro alcance hasta ese video de youtube de tiktok me pongo a mirar instagram facebook y cuando me quiero dar cuenta