Ep. 037 | Superar la ansiedad 341n1h

Hola y bienvenidos a un nuevo episodio mío del diario de Belén, del podcast, perdón, estoy un poco desubicada así que nada, bienvenido a un nuevo episodio hoy quiero hablar contigo de algo que a muchas personas le pasa y se entrena a diario así que aunque a veces no sepan cómo nombrarlo o explicarlo bien esa cosita se llama ansiedad la ansiedad es algo que yo también he experimentado en diferentes momentos de mi vida y aún a día de hoy me pasa, claro, y sé lo incómodo, agotador y solitario que puede llegar a sentirse por eso he querido dedicarle este espacio a contarte un poco que realmente la ansiedad, cómo se manifiesta y qué puedes hacer cuando aparece eso, así que nada, vete por un cafecito, por un matcha, tómate algo si vas en el coche vete con cuidadito, si vas de paseo disfruta de la naturaleza también, te invito a que desconectes y escuches mi podcast más tarde, si estás dando un paseo chicos porque a veces vamos de paseo, hacemos deporte y no disfrutamos de la naturaleza ni escuchamos los pajaritos solo por la primavera, así que te invito a que seas consciente y nada, vamos allá, vamos a comenzar con este tema que sabemos que pesa mucho a mí se me empieza a encoger el pecho, o me duele el pecho, se me encoge el corazoncito no sé cómo explicarte, pero bueno, vamos ahí ¿Qué es la ansiedad? Antes de nada, para las personas que no saben cómo es o cómo se manifiesta, pues aquí te cuento la ansiedad, sinceramente, es una respuesta natural de nuestro cuerpo ¿Vale? Eso es un mecanismo de defensa que se activa cuando percibimos una amenaza pero cuando tú piensas que estás llegando a un cierto peligro o piensas que va a pasar algo que no puedes controlar pues ahí viene la ansiedad, ¿vale? El problema es que esa alarma interna a veces se dispara sin que haya un motivo real luego a veces se dispara como loco y dices tú, bueno al final no era para tanto, ¿no? Nos rayamos muchísimo, lo pasamos muy mal pero al final dices, vale, no fue para tanto y entonces es que empezamos a vivir en un estado de alerta constante, ¿vale? Hay personas que tienen como ataques de ansiedad y hay otras personas que viven día a día con ansiedad, ¿vale? Y eso, no es lo mismo sentir ansiedad puntual por ejemplo, antes de una entrevista o una mudanza o yo qué sé, te has separado de tu pareja o lo que sea, ¿vale? Que vivir con ansiedad todo el tiempo cuando la ansiedad se vuelve parte de tu día a día puede afectar a largo plazo sí o sí tu salud, a tu energía y tu forma de relacionarte también con el mundo porque al final cuando tienes ansiedad no eres feliz, no eres contenta es tipo depresivo, no quieres hablar con nadie, quieres estar sola y se pasa fatal, ¿vale? ¿Cómo se manifiesta la ansiedad, vale? ¿Cómo puedes detectar de qué es ansiedad, vale? Pues hay muchas formas y cada uno lo vive de una forma muy muy muy diferente así que algunas muy evidentes y otras más sutiles es verdad que existen pero pueden aparecer más o menos como las siguientes cosas que te voy a decir, ¿vale? Una es por ejemplo palpitaciones tensión muscular sensación de que te estás ahogando el típico nudo en el estómago te duele el pecho no sé, a mí me afecta el cuello por ejemplo, me pongo súper tensa y claro los músculos ahí se se congelan, ¿vale? Y te quedas, te despiertas una mañana con un cuello teso tieso y bueno, lo pasamos mal, te acelera el corazón te entra mal humor, ¿no? Hay muchas cosas, muchas cosas que pasan en el cuerpo después pensamientos repetitivos, madre mía eso de siempre pensar uno y otro vez lo mismo, uno y otro vez lo mismo y cada vez la sentimos peor y peor y peor preocupación excesiva ¿vale? A lo loco y obviamente con toda esta carga mental pues tenemos dificultad para concentrarnos ¿vale? Es en plan, tío, es que no puedo más con mi vida no puedo parar de pensar en X situación, en X cosa así que me vuelvo loca y ya está después, lo que acabo de decir antes también irritabilidad, luego estamos de mal humor tenemos la necesidad de repente de tenerlo todo bajo control tenemos ganas de aislarnos, de estar solos, de no ver a nadie, no hablar con nadie nos enfadamos con las personas con las que compartimos casa