Ejercicio físico y diabetes (Parte 2) - Cuáles son los diferentes tipos de actividad física 2s5642

Les damos la bienvenida a conectando con voz colina este podcast es el resultado de la colaboración entre novo nordisk farma argentina y la liga argentina de protección al diabético con el objetivo de brindarle a las personas que viven con diabetes y disminución visual oseguera contenidos educativos e información valió cosa que los acompañe en el camino hacia una vida más plena y saludable este contenido no reemplaza la opinión ni la consulta con el profesional de la salud ejercicio físico y diabetes cuáles son los diferentes tipos de actividad física en líneas generales podemos nombrar tres tipos de ejercicio uno ejercicio aeróbico puede mejorar tu condición física y fortalecer el corazón ejemplos caminar a paso ligero hacer bicicleta fija o bailar dos entrenamiento de resistencia fortalece tus must culos y construye masa muscular ejemplos ejercicios con peso o bandas de resistencia tres entrenamiento de flexibilidad mejora el rango de movimiento de las articulaciones te ayuda a mantener flexible y puede aliviar la rigidez muscular y los dolores ejemplo yoga eso sí hay un par de cosas que hacer antes de empezar antes de comenzar un plan de ejercicio físico es importante que si tenés una disminución visual y diabetes tomes algunas precauciones adicionales para que el ejercicio sea beneficioso placentero y segura aquí hay algunos pasos y p precauciones que debes considerar primero habla con tu médico antes de comenzar es muy importante que converses con tu médico quien tal vez tenga que ajustar el tratamiento de acuerdo al tipo de ejercicio que vas a realizar preguntarle sobre el riesgo de tener niveles altos y bajos de glucemia durante y después de la actividad física y los pasos que debes tom mar para prevenirlo es posible que también tu medico técnica algunos estudios para comprobar cómo está tu corazón como una prueba de esfuerzo tus pies tus ojos función renal o tu presión arterial esta evaluación permitirá definir la intensidad del ejercicio que deseas realizar para que no sea riesgoso segundo pedí asesoramiento a un profesor de educación física o entrenador que te ayude a tomar las medidas de seguridad en el entorno para evitar accidentes y lesiones tres presta atención a tu calzado el cuidado de tus pies es especialmente importante si tienes diabetes asegurate de tener un par de zapatillas adecuadas de material transpirable sin costuras esperas o puntos de presión que puedan dañar tu piel elegir zapatillas con suela acolchada con cámara de aire para que te proporcionen amortiguación también es importante que la suela sea antideslizante para reducir el riesgo de resbalones y caídas inspecciona siempre con tu mano el interior del calzado si tienes añade la sensibilidad de tus pies ut utiliza medias deportivas o me deja algodón y si tienen costuras procura que éstas queden hacia afuera a fin de evitar roces en tu pie a la hora de comprar zapatillas u otro calzado nuevo es conveniente que sea por la tarde o al final del día ya que es el momento donde el pie está más hinchado cuarto monitorea tus niveles de glucemia es importante medir tus niveles de glucosa antes de iniciar la actividad física para tomar las medidas necesarias a fin de evitar una hipoglucemia también es importante controlar tu luz mía después del ejercicio con el mismo fin estos valores de glucemia te ayudarán a entender cómo el ejercicio afecta tu diabetes y ajustar tu plan según sea necesario quinto acuerdo antes de llevar siempre con vos tu glucómetro y un suministro de glucosa como por ejemplo jugo azucarado gomitas masticables o sobres de azúcar por si durante la actividad física tenéis una hipoglucemia es importante que si vas a un gimnasio o a un grupo de ejercicio informes a los instructores y a otros participantes sobre tu diabetes y cómo actuar en caso de hipoglucemia lea esto te ayudará a estar más tranquilo y ejercitarte en un espacio seguro este proyecto es parte de las iniciativas del programa de responsabilidad social corporativa de nuevo nordic farma argentina las voces de este podcast son de colaboradores de la compañía quienes hicieron posible este proyecto gracias por acompañarnos en este episodio te esperamos en el siguiente