Alimentación saludable y diabetes (Parte 5) - Algunos tips para una elección saludable de alimentos 2p543j

Les damos la bienvenida a conectando con voz colina este podcast es el resultado de la colaboración entre novo nordisk farma argentina y la liga argentina de protección al diabético con el objetivo de brindarle a las personas que viven con diabetes y disminución visual oseguera contenidos educativos e información valió cosa que los acompañe en el camino hacia una vida más plena y saludable este contenido no reemplaza la opinión ni la consulta con el profesional de la salud alimentación saludable y diabetes algunos tips para una elección saludable de alimentos come frutas y verduras frescas elegí alimentos con grasas buenas no saturadas estos incluyen nueces aceitunas semillas de lino falta y tipos de pescado con altos niveles de grasa o tres como el salmón la caballa y las sardinas evita alimentos con grasas malas saturadas estas se encuentran en alimentos de origen animal como carnes no magras manteca queso y leche enteros come más cantidad de fibras y elegir alimentos con un bar jo índice glucémico como pan cien porciento integral pastas cocidas al dente cebada alubias arvejas legumbres lentejas y verduras sin almidón y lo que bebemos importa recordé elegir tus bebidas cuidadosamente las bebidas como el jugo los refrescos las bebidas deportivas y la leche contienen carbohidratos y calorías las mejores opciones son agua agua con gas e infusiones o bebidas sin azúcar te sentís estancado cuando tratas de comer más sano cómo podemos superar las barreras para alimentarnos de manera más saludable el plan metas te puede ayudar a superar las barreras y emprender el camino hacia el éxito m de motivación si crees que algo es importante es más probable que hagas un cambio un consejo pensar los motivos por los cuales comer sano es importante para vos cuanto más inspirador específico y personal mejor la e de entorno nuestro entorno puede impulsarnos a comer alimentos poco saludables un consejo colocan los alimentos más saludables al alcance de la mano la t de tiempo si bien una alimentación saludable puede llevar más tiempo con un poco de planificación no tiene que ser así un consejo planear las compras con anticipación y compra solo lo que necesitas preparar comidas saludables con anticipación la a de apoyo tener apoyo continuo está ligado a un cambio exitoso en el tiempo a veces podemos ser nuestro peor enemigo concéntrate en lo positivo y lo que puedes hacer no en lo que no podés un consejo piensa en formas específicas en que tus amigos y familiares pueden apoyarte y hacérselo saber la eché de saber aprender sobre tus propios hábitos alimenticios puede ayudarte a comprender qué es lo que te impulsa a no comer sano un consejo trata de ser consciente de lo que comes durante unas semanas qué y cuánto la hora el lugar con quién estás y tu estado de ánimo para concluir repasemos los puntos clave comer los tipos correctos de carbohidrato y dentro de las cantidades recomendadas te va a ayudar a controlar tus niveles de glucemia elegir alimentos frescos y naturales ayudará a mejorar tu salud en general la motivación la planificación y un entorno que colabore con la buena selección y la preparación de los alimentos adecuados pueda ayudar a realizar un cambio de hábitos que se puedan mantener en el tiempo este proyecto es parte de las iniciativas del programa de responsabilidad social corporativa de nuevo nordic farma argentina las voces este podcast son de colaboradores de la compañía quienes hicieron posible este proyecto gracias por acompañarnos en este episodio te esperamos en el siguiente