1x10 | Vitamina D: tu mejor aliado este invierno 505j9

Abrir el portal de maestría bienvenidos a uno episodios de abriendo el melón ya sabéis el podcast de maíz fue la aplicación para mejorar nuestro estilo de vida a mi derecha como siempre tenemos a natalia padilla hola y a mi izquierda arriendo parece hola chicas hoy vamos a tratar un tema que ahora viene el invierno ya se acerca el fresquito y a lo mejor hay gente que tiene dudas hay gente que no sabe muy bien cómo gestionar el tema de la vitamina de importante tu cuando buscas en google vitamina de puede que aparezca el nombre hormona si así esta hormona pues realmente si que se podría llamar hormona si la vitamina pero es como que está más dicho y te explico porque si y es porque cuando la observemos que cuando obtenemos estado en una forma que sería inactiva vale es decir que el cuerpo no lo puedo aprovechar entonces el cuerpo es como que sintetiza la forma activa y por eso decimos que es más una hormona que una vitamina si es y funciona como tal pues sí porque la verdad es que tienes receptores en prácticamente todos los tejidos que actúa como una hormona y nada decir que las vitaminas en sí pues las no nos podemos sintetizar y las obtenemos a partir de la alimentación pero en este caso en la alimentación nos proporcionan nos proporciona área la forma inactiva ni en nuestro cuerpo digamos se activaría vale y va a aparecer absurdo pero lo voy a preguntar para que sirve la vitamina de múltiples lo que primero se suele escuchar el sistema del calcio no sé si lo a veces yo no quiero está muy relacionada con el nacionalismo del calcio con la absorción intestinal de calcio también de fósforo o que llevar el calcio los huesos y también la resolución osea vales pero aparte tiene muchísimas funciona más de hecho tengo vale las voy a comentar por ejemplo también puede reparar el adn sea puede valer parar al con los mecanismos que tiene el adn para repararse por la vitamina de participaría vale luego también influye en el correcto desarrollo y crecimiento málaga sea también es super importante tener en cuenta los bebés los niños niños que tengan su nivel de vitamina de correcto valer vale luego además contribuye a modular la inflamación también participa en el sistema inmunitario y también expresa un montón de genes hace de todo natalia en ahora comentabas el tema de los bebés que si sabe la analítica del nivel correcto si yo ahora mismo me algún analítica cuál es el nivel correcto de vitamina de que tendría yo que para estar segura vale pues para garantizar una salud ósea como he dicho ari está relacionada con el metabolismo del calcio y tal pues tema óseo si sería unos treinta nano gramos mil litro o que vale vale pero si queremos tener cubiertas también las otras funciones para garantizar el nivel óptimo sería unos cincuenta unos cincuenta vale vale vale pues nos apuntamos eso porque ahora mismo ari se hace una analítica debería comprobar que tuviera pues un nivel para obtener los documentos en cuenta si vale exacto y también están los déficit que si lo quieres comentar y bueno déficit total sería menos de veinte valerie entre veinte y treinta sería como insuficiencia vale entonces casi pero no vale es un caso yo tengo nivel treinta y dos y el médico me dice que no hace falta que tome un suplemento de vitamina de alimentos con vitamina de es verdad estaríamos en lo cierto hablando de treinta pero cincuenta como nivel óptimo sea para el tema óseo como hemos dicho estaría bien vale pero si queremos un poco optimizar todos los beneficios que tiene la vitamina de podríamos pues o bien por ejemplo si estamos en verano en un país que era mucho el sol y tal pues asegurar más exposición solar y si no pues un suplemento un poco de manta movimiento para aproximar más a los cincuenta así males depende por ejemplo si esos treinta y dos los tienes ahora que vamos a entrar en el invierno en nuestra opinión si que sería adecuado una dosis de mantenimiento mal entonces chicas yo ahora mi abuela analítica como decíamos pero me sale un nivel muy bajo no puedo detectar que tengo la vitamina de con un nivel bajo sea como a nivel de síntomas y es decir yo sino si ahora me aún analítica y lo veo tengo lo tengo claro pero antes de hacerme una analítica cómo puede detectar que me que tengo la vitamina de baja si pues por ejemplo si sientes fatiga cansa sanción todo el día aun habiendo descansado también a veces dolor muscular dolor articular puede que tengas déficit de vitamina de así es y si siempre aquello que dice esos tras estoy pachuca siempre