Preocupación, estrés y ansiedad. ¿Qué son y cómo combatirlas? 6q375w

Te doy la bienvenida psicología y un café un podcast que surgió de las guerras de acercar a toda la gente ciertos conceptos e ideas que existen dentro de la psicología y el main funes para que puedas tener más herramientas para continuar en tu día a día yo soy sandra tan mes psicóloga social con estudios en tan antología y perspectiva de género y en estos diez o quince minutos quiero tomarme un café contigo para comentar todo esto que a veces nos cuesta tanto procesar ven siéntate aquí trae tu café y practiquemos hola nuevamente y gracias por seguir aquí platicar te de tres cosas que se suelen confundir cuando se están viviendo y que si aprendes a diferenciar las va a ser mas facil hacerles frente y podrás continuar con tu día a día con mayor tranquilidad estas tres cosas son la preocupación el estrés y la ansiedad por supuesto más adelante te pueda decir algunas formas en que puedes hacer frentes y si aquí nos apoyaremos bastante en mindfulness primero como te dije hay que aprender a diferenciar unas de otras y vamos a comenzar por orden de aparición la preocupación de que hablamos cuando hablamos de ella bueno la preocupación es la respuesta mental ante pensamientos negativos repetitivos y que algunas veces se vuelven obsesivos obviamente no voy a caer en el absurdo de recomendar que no te preocupes preocuparnos cumple una función muy importante en nuestra vida cuando pensamos en determinada situación que no tenemos completamente resuelto controlada nuestro cerebro nos lleva preocuparnos para poder calmarse pase su forma de entender que tenemos las cosas bajo control o que sabremos cómo actuar si se press cuenta la situación determinada yo generalmente pongo como ejemplo una partida de ajedrez o más o cualquier juego de estrategia cuando estamos jugando solemos pensar dos o tres futuros movimientos qué puede hacer la otra persona y así nos preparamos para saber si movemos solo determinada pieza bueno esto es la preocupación imaginar futuras respuesta ante determinadas situación sin embargo cuando los obsesionados con esa situación es cuando deja de ser funcional y aquí es en donde tenemos que poner atención ahora vamos a hablar del estrés el estrés y la respuesta fisiológica ante un cambio externo o ante un acontecimiento externos esta un tanto separada de la preocupación pues si bien ambas son respuestas ante un estímulo externo la una no provoca la otra volvamos al juego de ajedrez puede estar estresada porque sé que tengo un juego de ajedrez que es importante en determinado tiempo y entonces se tiene una fecha límite y para esta fecha límite debes hacer eso que estén importante y tu mente comienza a prepararse para lo que bien y es que el estrés es una respuesta natural a lo que percibimos como una amenaza hace muchos muchos muchos años cuando escuchamos a un depredador en los arbustos nuestro cuerpo se preparaba para la amenaza ahora el depredador se lo ha cambiado de forma pero la respuesta sigue siendo la misma el ritmo cardíaco se acelera las manos comienzan a suda la respiración se vuelve rápida y poco profunda pues la adrenalina y del cuerpo y si el estrés nos brinda beneficios nos hace estar preparados para la amenaza nos ayuda hasta cuando estamos apresurados porque llegamos angular el conflicto claro surge cuando esté estrés se queda en estado crónico esto es que tu cuerpo se queda el estado de lucha huida de forma continua piensa que la atención en los hombros en el cuello los dolores de cabeza la gastritis la colitis este es un estado de estrés crónico porque la amenaza no ha desaparecido el trabajo los pendientes los problemas económicos la gente con la que tienes que lidera eso no desaparece ya sea de forma real en la cabeza que estás pensando todo el tiempo todo el tiempo todo el tiempo en esto tu cuerpo reacciona ante una amenaza que para tu mente es real hace un momento te decía que la preocupación y el estrés son respuesta separadas y que no dependen una de la otra hay una cosa que te puede preocupar pero no causar de estrés y hay cosas que te pueden causar estrés pero no te preocupa hay una que si es la culminación de estados y esta es la ansiedad la ansiedad es la respuesta cognitiva preocupación y la respuesta