Estableciendo límites sanos 404r5k

Te doy la bienvenida a psicología y un café un podcast que surgió de las ganas de acercar a toda la gente ciertos conceptos e ideas que existen dentro de la psicología y el mindfulness para que puedas tener más herramientas para continuar en tu día a día yo soy sam es psicóloga social con estudios en tanatología y perspectiva de género y en estos diez quince minutos quiero tomarme un café contigo para comentar todo esto que a veces nos cuesta tanto procesar ven siéntate aquí trae tu café y platiquemos oh no me hagas eso no me digas eso no me trates así no me pises no me no me no me si eres de las personas que creen que poner límites es comenzar la frase con un no me no me hagas no me digas no me pongas no me quites o lo que sea este capítulo es para ti porque si bien la mayoría de la gente piensa que así es como se establecen límites aquí te voy a explicar porque no es así porque los límites no funcionan de esta forma y a darte algunas soluciones sobre cómo podrá hacer para comenzar a establecer límites reales y por supuesto sanos desde la infancia aprendemos que nuestra libertad acaba donde empieza la de los demás el conflicto surge cuando el límite entre una y otra no se establece correctamente y esto genera un conflicto interno y es que podemos establecer límites por diversas razones entre ellas dos muy importantes o dos muy marcadas el sentimiento de culpa o el rechazo culpa porque aprendemos que está en nuestras manos el bienestar de los demás con el consabido no digas eso que inserte aquí el parentesco que quiera tu mamá tu papá tu abuela tu hermana tu hermano tu primo tu primo ever se va a sentir mal o sea dejas de lado tu bienestar para el beneficio de alguien más o también rechazó porque aprendemos también en la infancia así que es la respuesta que vamos a recibir si digo lo que no quiero entonces no sólo haré sentir mal a inserte aquí el parentesco sí sí sino que me dirán que soy mala persona y me van a dejar de querer y nadie quiere ser una mala persona y mucho menos que le dejen de querer no bueno así es como vemos que si nos hacemos cargo de todo oh tenemos una sobre implicación en los problemas de los demás no estamos poniendo límites y no nos estamos respetando así que comencemos por establecer que son los límites en las relaciones interpersonales vamos a dividirlos en tres rígidos nulos y sanos notas por los nombres de qué va cada uno no es que los extremos no son lo mejor para tu salud mental entonces las personas con límites rígidos no son aquellos que dicen que no así tajantemente y sin asertividad recuerda esto asertividad sino aquellos que ponen tantas barreras que resultan en una desventaja en el día a día entonces sus relaciones interpersonales terminan siendo con mucha distancia emocional y poco cercana un muy superficiales las personas con límites nulos son aquellas que se ven tanto que sus propios intereses se ven perjudicados resultando en ser gente que se siente responsable por los sentimientos de los demás involucrándose en exceso en problemas que no son suyos haciendo cosas que en realidad no quieren hacer pues les resulten muy difícil decir que no por temor como les decía hace rato entre otras cosas a sentir que les están rechazando y por tanto dejando de querer pero entonces quiénes o cómo son las personas que saben poner límites saludables son las personas que saben poner unos límites ajustados a lo que realmente son sus propias necesidades y valores y sin necesidad de agredir o crear una distancia física o emocional con los demás y tienen por lo general las siguientes características comprende sus necesidades y sabe comunicarlas a los demás exacto aquí es donde entra lo que te pedí que recordarás asertividad valora sus propias opiniones sin dejar de escuchar las otras y sin cambiar su propia opinión sólo por agradar esto es importante podemos cambiar nuestra forma de pensar ante ciertas situaciones siempre que no sea solo por la necesidad de agradar o dejando de lado nuestras propias necesidades y valores el límite nulo es cuando cambias tu forma de pensar solo porque quieres agradar no porque en realidad este es en el convencimiento de que lo que