Prácticas Para La Relajación Profunda y Conexión Corporal | Episodio 263 z5m6t

Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal para que te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom y esta semana te voy a estar acompañando en este episodio donde vamos a estar viendo diferentes clave recursos herramientas para podernos relajar profundamente tener espacios de relajación cada día nos van a ser tremendamente valiosos para vivir realmente como queremos vivir para ser más productivos para ser más eficaces para sentirnos mejor es verdad que vamos muy rápido es verdad que que vemos que no tenemos tiempo pero si realmente hacemos que esto sea un valor algo importante en nuestra vida realmente puede marcar la diferencia así que en este episodio quiero traerte diferentes puntos concretos para que puedas llevarlos a tu día a día y puedas tener esos espacios de relajación pro fundos y también conozcas cuáles son los elementos clave que te van a ayudar muchísimo en esa tranquilidad en esa serenidad profunda antes de ir con todo el contenido de este episodio me gustaría pedirte un favor ahora mismo están las votaciones a los premios y vox de la audiencia dos mil veintitrés y este podcast este espacio está participando en la categoría mente y psicología así que me gustaría pedirte tu voto tardas un segun en poder votar este podcast debajo de este reproductor donde están escuchando el audio tienes el enlace haces clic y desde ahí puedes votar es importante que tengas la aplicación actualizada es decir que si haces clic y no se te abre directamente la votación ve un segundo actualizar la aplicación y así po realizar tu voto de esta manera estás apoyando este post cas estás apoyando mi trabajo así que si te acompaño cada semana si este espacio te resulta útil te gusta te ayuda te estaré muy agradecida si votas por este podcast así que como te digo tendrás el enlace justo debajo ahora sí si te parece continuamos con el episodio y vamos a ver el primer punto que quiero compartirte que tiene que ver con tomar o en el momento de parar y esto es importante el momento que decidimos relajarnos que decidimos calmarnos implica pararnos por tanto debemos preg juntarnos cómo nos llevamos con esto de parar en el día a día cómo me siento cuando me tomo un minuto dos diez veinte minutos para hacer cualquier ejercicio de relajación o de meditación o simplemente para entrar en o conmigo cómo me siento podemos parar por ejemplo sentándonos en una silla o nos tumbamos y en ese momento inevitablemente entramos en o cómo te resulta esto porque aquí nos estamos encontrando con elementos como la quietud el silencio estar con uno mismo entonces como un primer punto mira a ver cómo te llevas con esto de parar porque muchas veces la resistencia cuando decimos que no tenemos tiempo que no podemos relajarnos que lo dejamos para otro día que sí que lo vemos importante pero que no es posible muchas veces nos encontramos con la resistencia a parar con la incomodidad que nos supone esa pausa así que empieza a relacionarte con eso mira a ver si ahí tienes una dificultad porque hay hay que dar el salto a veces simplemente se trata de que empieces por un minuto voy a quedarme aquí sentado sentada observando estando conmigo en silencio en quietud aunque haya ruido a mi alrededor yo estoy aquí o voy a tumbarme si tengo la posibilidad recuesto mi cuerpo y veo cómo me encuentro y cómo me siento el segundo de los elementos que te va a ayudar muchísimo a relajarte y calmarte tiene que ver con trabajar con tus sentidos muchas veces vamos directamente a cerrar los ojos y hacer el ejercicio de relajación o la meditación que ya realizó otras veces me pongo un audio yo lo que te invito es que primeramente entre ese espacio de relajación a través de tus sentidos porque tus sentidos te ayudan en esa calma por ejemplo vamos a utilizar el sentido de la vista y si tienes la posibilidad ahora conmigo puedes hacerlo te invito a que puedas mirar observar de una forma lenta pausada sin ninguna prisa el espacio donde estás puedes llevar la mirada hacia arriba