El podcast de Patri Psicóloga 5q1i3n

Queridas familias, educadores y personas de influencia del entorno de niños y adolescentes. Un equipo de psicólogas nos hemos sentado a profundizar en la serie “Adolescence” para que ustedes resuelvan dudas que les ha dejado la serie y tengan herramientas que les ayude en la educación y relación con sus hijos. Ana de Cevallos @adsicologia Lola Armario @inspireu.es Yolanda Cuevas @yolandacuay Olivia de Prado @psicologaoliviadeprado Patricia Fernández @lapsiquedepatri Cristina Rodriguez @cristina_psicologiaysalud Lucía Gracia @lgpsicologia Y Patri @patri_ psicóloga Deseamos que lo disfruten y que lo compartan si les ha parecido útil.

Charlamos sobre nutrición y resolvemos tus dudas con Mastra Castroviejo e Ismael Galancho.

Charlamos con la ginecóloga Radhanari Jiménez sobre su libro EL GRAN LIBRO DE LA SALUD INTEGRAL FEMENINA, en el primero de una serie de directos en los próximos meses.

Charlamos con María Ángeles García García, "Boticaria García", farmacéutica y divulgadora.

Live con Ángeles Chavarría sobre su libro "No me quieras tanto"

Qué bonito sería ser más comprensivos, empíricos, que perdonaremos más y tuviéramos más gratitud durante todo el año. Aquí te dejo algunas idea para trabajar contigo y con tu familia. Igual un día conseguimos un mundo más bonito y mejor.

Practica el consumo responsable en tu carta a los Reyes Magos 👑… y también con la comida.

En este podcast recogemos el live de Instagram con Sergio Espinar en el que estuvimos hablando sobre el descubrimiento del colágeno y toda la ciencia que hay detrás

Por desgracia estamos perdiendo algo muy importante, la práctica de leer. Y con ello nos estamos idiotizando como sociedad. Qué daño está haciendo el mecanismo de las redes sociales. Todo rápido, todo superficial, todo inmediato. Una sociedad que no lee, que no profundiza, que anda por la vida de puntillas en lugar de meterse de lleno en ella, puede ser un peligro.

Resiliencia es la capacidad de adaptación para no dejarnos sucumbir por los golpes de la vida. A mí la resiliencia me ha salvado en muchos momentos de mi vida. Hoy les dejo un vídeo sobre este concepto tan importante en nuestras vidas.

Aquí tienes siete derechos básicos que tienes como PERSONA. Consigue que te los respeten. 1. Tienes derecho a que te traten con respeto, eres digno de ser respetado, desde la persona que convive contigo hasta tu jefe. 2. Tienes derecho a decir que NO sin sentirte culpable o egoísta. 3. El derecho a estar solo cuando tú lo escojas. 4. El derecho a hacer con tu cuerpo lo que quieras, las actividades que deseas, y no ser juzgado por la escala de valores de los demás. 5. El derecho a protestar por lo que has pagado y por lo que te mereces. 6. No eres perfecto, tienes derecho a cometer errores…y por supuesto, responsabilizarte de ellos. 7. Tienes derecho a no responder a las expectativas de los demás, a sentirte a gusto con la forma en que te vistes, con tu personalidad, tu peso y con cómo eres.

💕 Mano a mano con @__carmenrdrgz. Se ha cargado el refranero y promete leerse “La trampa de la felicidad” de Russ Harris. Les dejamos estos consejos para recuperar la ilusión: ❤️Aprende a disfrutar de los detalles ❤️Prioriza tu intención de estar aquí y ahora ❤️Lleva un diario de lo que disfrutas ❤️Aparta de tu día a día las conversaciones negativas ❤️Cambia el chip…mereces disfrutar de tus momentos bonitos ❤️A caballo regalado no le mires el diente…la vida es un regalo ❤️Verbaliza las cosas bonitas que sientes para que se te quede dentro ❤️Lo controlable, bajo control ❤️Regula la información que consumes ❤️Practica cualquier actividad que cuide de tus neurotransmisores ❤️Practica el autocuidado ❤️Mantén las rutinas que puedas o elabora rutinas nuevas ❤️Escucha tus emociones ❤️Haz tu vida más bonita en los pequeños detalles ❤️Atiende tus relaciones sociales aunque sean virtuales ❤️Ríe con lo que sea ❤️No conviertes este momento en el monotema

Gracias familia por acompañarme en este directo en el que os he presentado mi nuevo libro. Espero de corazón 💕 que lo disfruten y que encuentren en él la ayuda necesaria para superar sus crisis.

Cómo tener una Navidad serena Lo importantes es poder elegir y decidir qué Navidad deseas vivir tú. La Navidad también es un momento ideal para el autocuidado. Si desconoces qué te estresa, no podrás poner soluciones. 🪅Pasar las vacaciones dónde no apetece, como la casa de tus suegros. 🪅Tener cenas y comidas con personas que no nos caen bien. 🪅Temas de conversaciones tensos. 🪅Regalar, comprar, consumir. 🪅Gastar más de lo que puedes. 🪅La pérdida de rutina y hábitos saludables. 🪅El ruido, las colas, las aglomeraciones. 🪅El exceso de trabajo si te toca ser anfitrión o anfitriona. @pilarsordooficial y yo les damos consejos psicológicos para abordar estos temas y que puedan vivir una Navidad serena.

Querida madre, querido padre: Lo estás haciendo bien, estás poniendo amor, todos cometemos errores. Hemos idealizado la maternidad y la paternidad y a veces nos sentimos sobrepasados… y no pasa nada. Elige tus valores, elige tu manera de relacionarte con el trabajo, con tus hijos. Hagas lo que hagas, te van a juzgar, porque hay mucho “adoctrinador” ahí fuera. Pero tú a lo tuyo. Nadie es perfecto. Y nuestros hijos son súper compasivos… y nos aceptan. Nos aceptan más que nosotros a ellos.

Con mi compañera, socia y amiga Yolanda Cuevas @yolandacuay hablamos de mindfulness y niños.

Visualizar implica generar imágenes mentales. Cuando imaginamos, fantaseamos, generamos emociones casi idénticas que cuando vivimos la situación real. Por eso sentimos ansiedad cuando nos anticipamos a un miedo que puede ocurrir pero que no está ocurriendo. Pero igual que anticipamos situaciones de amenaza, también podemos generar imágenes que cambien nuestras emociones y nos hagan sentir bien. El profesor de psicología y neurociencia de la Universidad Stanford Brian Knutson, en uno de sus experimentos, llegó a la conclusión, tras medir y comprobar el flujo de oxígeno que llega al cerebro derecho, que las personas sentimos más placer y felicidad cuando fantaseamos y anticipamos una compra que con la propia adquisición de lo que compramos. Esto no significa que a partir de ahora vivas de fantasías y no te regales esos zapatos que te chiflan o tengas tus caprichos. No, pero sí que podemos alargar el disfrute tanto antes como después. ¿No recuerdas como mucho más placentera aquella vez en que estuviste planificando, ahorrando, pensando cómo sería tu vida cuando tuvieras lo que tanto anhelabas que cuando tuviste una compra compulsiva que apenas pensaste? Porque en la primera situación estuviste fantaseando más tiempo, recreándote en emociones, viviendo con intensidad. ¿Qué podemos anticipar? Lo que cada uno quiera. Pensamientos, viajes, experiencias, compras, algo del trabajo…La idea es recrearnos en emociones que nos disfrutar y relajarnos. Ahora prueba tú, ¿con qué podrías recrearte? Y esto funciona tanto para las compras como para cualquier otra experiencia. Déjate llevar por la planificación mental y el disfrute. Y también déjate llevar por recuerdos maravillosos que tienes archivados. ¿De qué recuerdos te gustaría seguir alimentándote? Te invito además a que practiques esta técnica de visualización, la técnica de los cinco dedos, y disfrutes con cada segundo. Sobre visualización y el placer anticipatorio, tienes más información en mis libros

Mejor tener paz que tener razón Tres comportamiento de las personas de trato fácil. La convivencia en estos días es de obligado cumplimiento. Pero no es lo mismo una convivencia serena, respetuosa, amable que una convivencia de chichinabo por no decir agresiva, intensa e incómoda. 🧡Escucha y presta atención. Nos gusta relacionarnos con las personas que se interesan por nosotros y nos escuchan. Haga sentirse bien a los demás prestándoles atención, reforzando las pasiones del otro, valorando sus progresos, elogiando detalles, desde la ropa que llevan a su último logro en el trabajo. Deje la crítica y los consejos no pedidos. Se trata de pasar un rato agradable, no de adiestrar a otras personas. 💚Pregunta e interésate por los otros. A las personas les gusta hablar de ellas mismas y se sienten a gusto cuando se les da la oportunidad de contar sus cambios, su vida en pareja, el futuro de sus hijos, intereses, el trabajo, etc. Nos sea el protagonista de las conversaciones. No necesita tener una relación íntima con la persona para interesarse. 💙Mejor tener paz, que tener razón. Esta frase no es mía. La leí una vez en una red social. ¡Qué tranquilidad da poder permitirte no justificar todo, no tener que argumentar tus ideas para que sentirte comprendido y qué relax para cualquier intercambio, sobremesa o conversación! Las personas que siempre quieren llevar razón son agotadoras. Muestran con orgullo sus conocimientos, argumentos y se creen en posición de la verdad. No es agradable conversar con ellos.

Gracias @sylviadebejar por este directo. Hemos hablado de... 💕Ojo con la sinceridad. No la utilices para liberarte de culpa y hacer daño a la otra persona. 💕No se trata de poner límites a la pareja sino de cumplir con los tuyos. 💕Más que límites, tengamos parejas con las que compartamos valores. 💕No todas las infidelidades son de tipo sexual. 💕Es un mito que entre hombres y mujeres SIEMPRE haya tensión sexual. Y si la hay, basta con saber qué límites no debes sobrepasar. 💕Debemos tener nuestras parcelas con otras personas porque tu pareja no puede satisfacer todas tus necesidades. 💕Es normal querer a alguien y sentir deseo alguna vez por otra persona. Sácate la culpa. 💕Que te atraiga un rasgo de una persona no significa que te hayas enamorado de esa persona.

El lado positivo de la autocomplacencia La autocomplacencia es aceptar. Significa dejar de luchar contra lo que duele, lo inevitable, lo que no podemos cambiar. Aceptar y ser autocomplaciente es un paso hacia la vida serena. Cierra los ojos, respira, y siente cómo vas aceptando conmigo estos puntos que suelen hacerte daño. Luego les dejo la pizarra con los puntos de la aceptación.