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155.- Ejercicio de visualización para sentir calma y bienestar 4s5l4m
Descripción de 155.- Ejercicio de visualización para sentir calma y bienestar 6v4vy
Visualizar implica generar imágenes mentales. Cuando imaginamos, fantaseamos, generamos emociones casi idénticas que cuando vivimos la situación real. Por eso sentimos ansiedad cuando nos anticipamos a un miedo que puede ocurrir pero que no está ocurriendo. Pero igual que anticipamos situaciones de amenaza, también podemos generar imágenes que cambien nuestras emociones y nos hagan sentir bien. El profesor de psicología y neurociencia de la Universidad Stanford Brian Knutson, en uno de sus experimentos, llegó a la conclusión, tras medir y comprobar el flujo de oxígeno que llega al cerebro derecho, que las personas sentimos más placer y felicidad cuando fantaseamos y anticipamos una compra que con la propia adquisición de lo que compramos. Esto no significa que a partir de ahora vivas de fantasías y no te regales esos zapatos que te chiflan o tengas tus caprichos. No, pero sí que podemos alargar el disfrute tanto antes como después. ¿No recuerdas como mucho más placentera aquella vez en que estuviste planificando, ahorrando, pensando cómo sería tu vida cuando tuvieras lo que tanto anhelabas que cuando tuviste una compra compulsiva que apenas pensaste? Porque en la primera situación estuviste fantaseando más tiempo, recreándote en emociones, viviendo con intensidad. ¿Qué podemos anticipar? Lo que cada uno quiera. Pensamientos, viajes, experiencias, compras, algo del trabajo…La idea es recrearnos en emociones que nos disfrutar y relajarnos. Ahora prueba tú, ¿con qué podrías recrearte? Y esto funciona tanto para las compras como para cualquier otra experiencia. Déjate llevar por la planificación mental y el disfrute. Y también déjate llevar por recuerdos maravillosos que tienes archivados. ¿De qué recuerdos te gustaría seguir alimentándote? Te invito además a que practiques esta técnica de visualización, la técnica de los cinco dedos, y disfrutes con cada segundo. Sobre visualización y el placer anticipatorio, tienes más información en mis libros 3q1u3c
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Son momentos de unión quiere decirle a una afición que está atravesando en este momento una situación de crisis las aficiones y las personas que pertenecemos a la comunidad del deporte somos especialistas en vivir momento de gloria pero sobre todo somos especialistas en vivir momentos de pérdidas de tristeza de frustración y de rabia verdad piensa por un momento todas esas situaciones negativas que has atravesado con tu equipo si hay algo que en ese momento nos permite superarnos es la capacidad de resiliencia que es ese poder que sacamos de donde ni siquiera sabemos para superar la adversidad las aficiones y los que pertenecemos a la comunidad del mundo del fútbol somos resilientes por qué porque sobre todo nos ayuda el sentimiento de pertenencia pertenecemos a un escudo pertenecemos a un grupo a un equipo pertenecemos al mismo sentimiento la misma pasión pero también pertenecemos a este parón de liga verdad y a esta incertidumbre si hay algo que nos hace fuertes con el sentimiento de pertenencia es la empatía y la comprensión que nos ayuda a entender el momento la liga se ha parado y con ella se ha frenado el momento dulce que estábamos viviendo ese lugar que se merece en zaragoza verdad estábamos con sentimiento de pasión de orgullo disfrutando el momento y el coronavirus nos ha frenado en seco ha frenado todos los sentimientos positivos que teníamos a ha frenado el disfrute de cada fin de semana con cada jugada con cada toque con cada gol con cada parada para llevarnos a un momento de incertidumbre en el fútbol pero también un momento de incertidumbre en general en este momento de aislamiento donde no podemos relacionarnos de forma natural con las personas a las que queremos donde hemos dejado de realizar tantas actividades placenteras fuera de casa hasta el más optimista puede venirse abajo en estos momentos de incertidumbre vamos a tratar de ver algunos consejos que pueden ayudarnos a sobrellevarlo mejor el primero la aceptación aceptar no significa que nos resignemos a aceptar significa encajar lo que está llegando porque en el momento en que uno encaja este momento que nos hace ser tan vulnerables también nos da como una sensación de paz es como bueno pues esto es lo que toca y con esto tenemos que hacerlo mejor aceptar también significa dejar de quejarnos porque ahora vivimos con una pequeña familia y si llamamos por teléfono a los amigos o a otros familiares y estamos continuamente quejándonos de esta situación al final termina convirtiéndonos en un elemento tóxico aceptar significa encajar lo que hay y con lo que tenemos buscar soluciones un segundo punto que tenemos que realizar es ser cívicos y ser responsables nos han dado unas directrices clarísimas de lo que tenemos que hacer igual que cuando vemos a un árbitro pitar nos gusta que pite de forma justa y que se comprometa y haga lo que tiene que hacer es el momento de nuestra responsabilidad porque siendo responsables podremos acelerar el poder salir de esta situación es el momento también de unirnos en familia qué significa que no que es estar por estar en casa no podemos trabajar la comunicación no violenta tenemos que tratar de ser más respetuosos de pasar tiempo de calidad con los nuestros aprovechar para hablar y hacer todo aquello de lo que nos solemos quejar porque durante el año no tenemos tiempo y si sacamos el tema de zara goza cuántas batallas cuántos jugadores no conocen tus hijos hay padres y madres que tienen guardados hasta cromos y álbumes de cuando eran pequeños que es el momento de compartir o videos o historias o partidos emociones al fin y al cabo hay veces que durante el año con el ritmo frenético que llevamos de trabajo y de responsabilidades no ten hemos tiempo para pararnos y sacar el polvo a todo eso que tenemos almacenado y ahora es el momento de poder hacerlo también podemos jugar jugar por qué porque cuando tú le propones a cualquier niño adolescente o adulto oye quiero jugar a esto la gente te dice que si jugar es una actividad que los animales más evolucionados practican a diario y que hacemos en el fútbol en el fútbol jugamos hoy en día existen un montón de juegos para entretenernos en casa yo estoy seguro de que si casacas cualquier juego de mesa tus hijos y tu pareja se van a se van a apuntar a ello y ahí tenemos desde los juegos más tradicionales a todo lo que nos brindan las nuevas tecnologías otra actividad muy importante para realizar estos días en casa es la actividad física actividad física porque porque psicológicamente está demostrado que hacer deporte con un poquito de intensidad que podamos ayudar en casa tenéis muchos profesionales con rigor a los que seguir en redes sociales preparadores físicos
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