Mi GYM en casa 611128

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/369-la-historia-de-la-harina-refinada/ Antiguamente, como diría mi abuelo, toda la harina provenía de molinos de piedra. A partir de la Revolución Industrial todo cambió.

https://migymencasa.com/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/367-como-empezar-a-entrenar/ Si no sabes por dónde empezar a la hora de dar los primeros pasos haciendo ejercicio, este artículo puede serte útil. Voy a dar unas nociones básicas basadas en mi experiencia con los alumnos que han empezado a hacer ejercicio conmigo.

https://migymencasa.com/ Notas del episodio y enlaces : https://migymencasa.com/366-dudas-sobre-fortalecer-pierna-sin-ir-al-gym-organizar-entrenamiento-rutinas-de-movilidad-y-podcast-en-2021/ En el episodio, el último de 2.020, de hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis hacérmelas llegar desde el apartado AR. Aquí las tenéis: 1. Fortalecer piernas sin ir al gym Buenas Sergio. Mi nombre es Luis y aficionado a correr. Llevo 6 años corriendo, con alto bajos por lesión de rodilla y otras cuestiones. El tema es que actualmente estoy yendo a gym, para fortalecer piernas y la verdad que me está ayudando. Ante la situación que tenemos y sumado que no me gusta el gym ni tengo demasiado tiempo para ello, me estoy planteando seguir alguno de tus planes. La cuestión es, en casa, sin ningún material, es posible seguir fortaleciendo y protegiendo la rodilla como hasta ahora? En rodilla tengo desgarros de menisco interno. Gracias por tu ayuda. Un saludo. Luis. Plan calistenia principiantes: https://migymencasa.com/plan/calistenia-basico/ 2. No perder tiempo en organizar entrenamiento Buenos días! Tengo una duda respecto al hacerme socio. Estoy entrenando por mi cuenta con un gimnasio que tengo montado en casa, pero muchas veces por temas de tiempo y de prepararme el entrenamiento y demás cosas al final entreno mal o me paso un día y otro me quedo corto, o incluso algún día pues no entreno. Mi pregunta es si al hacerme socio conlleva rutinas por ejemplo semanalmente para no estar perdiendo el tiempo en organizarme. Adrián. 3. Prevenir enchepamiento con flexiones y dominadas Si en mi rutina de fuerza hago flexiones y dominadas se me irá el enchepamiento? 4. Rutinas de movilidad y estiramiento Estoy siguiendo tus planes de entrenamiento de fuerza (principiante e intermedio) y quiero añadir algo más de movilidad, ¿qué me recomiendas? Antonio. Rutina de movilidad para la oficina: https://migymencasa.com/rutina-de-movilidad-para-la-oficina/ Curso de movilidad básico: https://migymencasa.com/curso/movilidad-basica/ Curso de movilidad avanzado: https://migymencasa.com/curso/movilidad-escapular/ Curso de sentadilla profunda: https://migymencasa.com/curso/sentadilla-de-descanso/ Curso de automasaje: https://migymencasa.com/curso/liberacion-miofascial/ Face-pull en anillas: https://migymencasa.com/plan/dominada-a-un-brazo/6-ejercicios-correctivos/ 5. El podcast de Mi GYM en casa en 2.021 En 2.021 el podcast de Mi GYM en casa, ya no sólo estará en iVoox. Cuándo podremos escuchar allí los episodios nuevos? Podremos escuchar los episodios de estos dos años? Tienes links a otras plataformas?

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/quema-de-grasa-cardio/ Carta número 32 del libro Cartas de un Estoico, con el título original de "Anima a la filosofía". Escrito breve, pero muy potente y claro. Aquí lo tienes.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/queso/ Aprende a hacer queso en casa de la forma más sencilla. Con versión para los que no tengan moldes de queso.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/362-el-grano-de-trigo/ Antes de pasar a ver los dos tipos de molienda es importante que entendamos cómo es un grano de trigo y qué partes tiene.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Hoy responderé a vuestras preguntas, ya sabéis que las podéis mandar desde el apartado AR. 1. Balanceo en dominadas Quiero hacer dominadas rápidas pero me balanceo mucho, algún consejo? Ezequiel 2. Ejercicios para hacer sentado en la oficina Me encantó el vídeo de los ejercicios para quien pasa mucho tiempo sentado! Explicas muy bien, demasiado bien! Ando buscando ejercicios para hacer en lapsos de estar sentada en la oficina, acostarme me cuesta trabajo 🙁 3. Alternativas a la barra en el marco de la puerta Buenos días, Sergio: Tengo una duda, en mi casa no puedo poner esas barras en los marcos. Estaba pensando comprar una barra que se taladre a la pared. Entonces, para el remo invertido que la barra tiene que estar baja ¿puedo comprar unas cintas tipo TRX o algo así que me sirva para colgarlas de la barra fijada a la pared y hacerlo o recomiendas que haga otra cosa? Un saludo! Cómo colocar unas anillas en casa Barra para dominadas y fondos 4. Entrenamientos para la tercera edad Hola Sergio!! Enhorabuena por tu iniciativa que estoy seguro que ayuda a cambiar y mejorar la vida de las personas. Por lo menos de la mía. Te he descubierto hace poco y en cuanto me organice la vida entrenaré contigo ya que me encanta el minimalismo, la calistenia, estoicismo y alimentación. Te escribo para preguntarte si al hacerse socio hay entrenamientos para personas que vayan a entrar o están en la tercera edad, como es el caso de mi madre y me gustaría que hiciera entrenamiento de fuerza adaptada. Me suena que en algún podcast has hablado de ello. Por otro lado decirte que tu blog es oro puro pero te sugiero poner algún buscador, que si lo hay no lo he encontrado, o etiquetar cada post para agruparlos ya que tienes 45 paginas y es dificil buscar algo en concreto. Muchas gracias por todo. Tienes todo mi respeto y iración por hacer algo tan grande en la vida que ayuda a tantas personas. Y más que debería ayudar si llegara a ellos. Un abrazo y nos vemos pronto, Ernesto. 5. Dolor de muñeca al tocar la guitarra Llevo un tiempo aprendiendo a tocar la guitarra y hasta ahora no había tenido molestias. Me ha empezado a dar la lata la muñeca izquierda cuando he empezado a practicar el acorde FA, uno en el que se utilizan los 4 dedos de la mano izquierda y la muñeca queda en una postura un poco rara. ¿Sabes de algún ejercicio o estiramiento que me pueda ayudar? Sergio. Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas y por vuestros comentarios y me gusta en Ivoox. GRACIAS también por apuntaros como SOCIOS para poder acceder a todo el contenido. Si queréis que resuelva vuestras dudas en el podcast podéis mandarlas utilizando el formulario que encontraréis en el apartado AR. Sé responsable para ser feliz. Adiós.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ CURSO de TÉCNICA para CORREDORES: https://migymencasa.com/curso/tecnica-corredores/ En esta segunda parte de la entrevista, nos centraremos en preguntas sobre los ejercicios del CURSO de TÉCNICA para CORREDORES.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ CURSO de TÉCNICA para CORREDORES: https://migymencasa.com/curso/tecnica-corredores/ Marc, entre otras cuestiones, nos contará por qué es tan importante que trabajes la técnica de carrera aunque no tengas un nivel avanzado ni quieras competir.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/como-hacer-el-pino-con-la-cabeza/ Curso de pino: https://migymencasa.com/curso/pino-basico/ Hacer el pino con la cabeza apoyada es una de las progresiones que nos ayudarán a hacer el pino apoyando sólo las manos en el suelo.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/355-analisis-de-calzado-minimalista/ En este vídeo analizaré 12 calzados minimalistas que he utilizado, algunos de ellos, durante varios años (siendo estrictos son 11 minimalistas + 1 calzado ancho con protección para montaña). Daré recomendaciones en cuanto a tallas, códigos de descuento y enlaces de compra. Estos son los calzados de los que hablaré: Huaraches con suela Vibram Enix Raw Fivefingers EL-X Fivefingers KSO EVO Saguaro Freet Connect 2 Mínimas Primal 2 Merrell Trail Glove 4 Boulder boot Freet Mudee Bestard Turó

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/354-trabajo-y-estoicismo-seneca/ Libro de Séneca: https://amzn.to/33cRB4c Esta carta de Séneca, es la número 31 del libro Cartas de un Estoico. Su título original es «Del desprecio a la estimación del vulgo». En ella, Séneca habla del trabajo y aconseja a su buen amigo Lucilio no hacer mucho caso de la opinión popular.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ En la segunda parte de la entrevista con Mónica nos centraremos en qué hacer y qué no hacer, cuando nos encontremos con un perro con «malas pulgas» mientras vamos corriendo. Web de Mónica: https://institutodogcoaching.com/

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/349-correr-con-perros-con-monica Hoy hablaremos con Mónica Corchado de Instituto Dog Coaching de qué deberemos tener en cuenta a la hora de ir a correr con nuestro perro, comenzando por las razas y acabando en detalles importantes, como el calor, a la hora de hacer esta actividad con nuestros compañeros de cuatro patas. ¿Quién eres y a qué te dedicas? ¿Qué razas de perro están mejor adaptadas para acompañarnos a correr? ¿Qué tipos de perro no es recomendable llevar a correr? Consejos antes de empezar a correr con nuestro perro Correr con perro atado Correr con perro con arnés Correr sin atar nuestro perro Web de Mónica: https://institutodogcoaching.com/

https://migymencasa.com/hazte-socio/ En este episodio del podcast para socios de migymencasa hablaré del Índice de esfuerzo percibido (RPE en inglés) y otros conceptos similares que nos sirven para determinar a qué intensidad estamos trabajando. También veremos cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento.

https://migymencasa.com/hazte-socio/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/350-mejorar-la-tecnica-de-carrera-para-evitar-lesiones/ En la primera parte hablé de cómo mejorar la cadencia de carrera para evitar lesiones. Allí vimos como un estudio relacionaba menor impacto en las articulaciones cuanta mayor era la cadencia. Ahora quiero compartir un pequeño experimento que hice comparando mis métricas de carrera al incorporar un protocolo específico para mejorar la técnica.

https://migymencasa.com// En este episodio del podcast para socios de migymencasa voy a hablar de las razones por las que yo entreno, que no tienen que ser las mismas por las que tú lo haces. Sean cuales sean tus motivos, porque no es lo mismo que entrenar para una oposición que sólo querer mejorar tus molestias en los hombros, sí que recomiendo tener claro algunos puntos.

https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/348-dudas-sobre-agarre-en-dominadas-variar-ejercicios-movilidad-escapular-en-calistenia-y-retroversion-pelvica Muy buenas, hoy vamos a responder las preguntas que me habéis dejado. Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde el apartado AR (abajo del todo en la web).

https://migymencasa.com No tengas prisa y deja tu exceso de ganas de avanzar a un lado. Ese es mi consejo. En el episodio del podcast de hoy, desarrollo esta idea basada el error de querer correr más de la cuenta, cometido por mí una y otra vez, y que también veo que se repite en algunas de las personas, sobre todo hombres, que se apuntan a los planes de esta esta plataforma.

https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/346-de-la-oportunidad-de-los-consejos-seneca/ Libro de Séneca: https://amzn.to/33cRB4c En esta carta de Séneca, la número 29 del libro Cartas de un Estoico, habla de cómo intenta aconsejar a un amigo y también del lado oscuro de la popularidad...