Método para quemar el doble de grasa en la mitad de tiempo 553u4c

Muy buenas bienvenido bienvenida a este pedazo de audio donde te voy a hablar más sobre las supercherías de este pedazo de método de entrenamiento que es brutal para que voy a hablar un poco más sobre ellas los tipos de superchería y que puedes aplicar cómo aplicarlas de forma correcta para que tengas los máximos beneficios y como te he dicho anteriormente y como has visto en el vídeo en él ril de instagram es un método de entrenamiento que es brutal porque te permite incluso quemar grasa cuando no estás haciendo nada cuando estás en reposo por qué por qué sucede eso eso es básicamente porque a nosotros al dejar tampoco de ti tiempo de descanso entre ejercicio y ejercicio vale cómo podemos como vamos a vamos a hacerlo forma primero cómo te has visto en el real vamos a aplicar un ejercicio multiarticulares ejercicios multiarticulares un ejercicio donde participan más de un grupo muscular como podrían ser como podrían ser unas dominadas o unas dominadas supinas que participan los dorsales y los vicios y después vamos a dejar periodos de descanso pequeños ballet de mí diez a treinta segundos como máximo y dependiendo del grupo muscular si es más grande más pequeño si es más grande podemos dejar más tiempo de descanso y si son grupos musculares más pequeños como por ejemplo bíceps tríceps pues entonces podemos dejar menos tiempo de descanso a nosotros dejar esos pequeños tiempos de descanso cortos lo que hacemos es que recuperamos poco a poca energía de la tepes la moneda energética del músculo es la energía que tiene el músculo para poder hacer los ejercicios entonces al dejar que recupere poca a http hacemos generamos ese estrés metabólico en el músculo que lo que hace es aumentar el nivel de hormonas anabólica internas y aumenta los niveles de oxígeno en sangre y eso nos permite que nosotros ese ese se llama efecto epoc ese efecto epoc que nos permite quemar grasa incluso cuando estamos sentados sin hacer nada y en reposo por eso es tan brutal este método de entrenamiento aparte como dejas recuperar poco a http poca energía cuando tú vas a el ejercicio estás exprimiendo al máximo las fibras musculares estamos llegando a esas fibras más internas que son los más difíciles de acceder para tener aún mejores resultados entonces qué tipo de superseries puedes hacer puedes hacer dos tres tipos de superseries vale una como la que has visto en el real que son las súper series serían agonistas que quiere decir imagínate superchería y de dominadas supinas que trabajan los vicios y los dorsales y después añadimos un ejercicio que se especializa más en un grupo muscular pequeño como pueden ser los bíceps para terminar de exprimir a ese músculo vale podremos hacer un oscuro de bíceps invertido podemos hacer unos kurt de hefesto o con una banda elástica hacer curl de bíceps vale podemos hacer el ejercicio que quieras más especializado para vicios y vas a ver cómo después de hacer eso vas a sentir mucho más el bombeo vas a sentir mucho más estrés metabólico y eso va a ser guay pared lo mismo puedes hacer en tríceps con actrices otro ejemplo puedes iniciar haciendo fondos de fondos en paralelas y después añadir un ejercicio como rompe cráneos otro ejercicio como fondos de tríceps en banco puedes añadir flexiones esfinge y vas a vas a hacer lo mismo que con la superchería y anterior vamos a especificar nos vamos a machacar mu mucho más y a rematar los tríceps este momento entrenamientos brutal también por si tienes si dispones de poco tiempo o sea es brutal los beneficios y si eres una persona que tiene un ritmo de vida muy unos horarios muy complicados te va a ir genial otro ejemplo que puedes hacer son supercherías agonistas que quiere decir que puedes empezar con un grupo muscular por ejemplo haciendo unos dominadas supinas puedo hacer unos fondos también sirve si por ejemplo no puedes entrenar grupos musculares dividir tus tu rutina semanal por grupos musculares y tienes que hacerlo todo el mismo día tirón y empuje puedes puedes añadir ese tipo de superseries es decir primero unas dominadas donde trabaja los bíceps la espalda y después descansar quince veinte y treinta segundos y hacer unos fondos en paralelas si trabajas todos los grupos musculares vale es otro tipo de de superchería nada espero que te haya servido ya te digo puedes hacerlo yo te recomiendo que primero hagas un ejercicio multi articular y después remates con un ejercicio más específico para para cierto grupo musculares biceps triceps de lo que se hará es muy importante hacer eso puedes hacer dos ejercicios que sean multiarticulares si puedas hacer por ejemplo primero unas dominadas normales y esposo unas opinas loque si tienes un serio si tu nivel es eres un principiante obviamente cuando termine de hacer las primeras dominadas si descansas quince veinte segundos la próxima serie de dominadas que vais a hacer en la superserie os obviamente no vas a poder no vas a poder porque te va a costar mucho vale empieza por ejercicios multiarticulares y después uno más específico para bíceps para tríceps y vas a ver cómo exprimes mucho mejor el músculo