Cómo distribuir semanalmente tus entrenamientos 2d2r14

Muy buenas qué tal cómo estamos espero que estéis genial y bueno hoy si viene un audio muy potente y quiero que estés muy atento a lo que te voy a contar hoy porque literalmente si tu eres capaz de aplicar esto de forma correcta cómo te voy a explicar ahora o sea va a marcar un antes y un después en tu transformación ya que normalmente este es un error que cometemos mucho sobre todo al prin cipión y o por desconocimiento de este mismo tema y hoy te voy a explicar lo que tienes que hacer exactamente para que tú puedas tener los mejores resultados y no sólo tenernos si lo que sino que los puedas mantener en el tiempo que acordaros que es lo más importante no es lo que consigues es lo que logras mantener vale entonces vamos a partir del jueves contar un poco cómo distribuir vuestros entrenamientos de forma correcta en base a vuestros horarios vuestra disponibilidad y cuántos días y cuántos cuánto tiempo de descanso debéis dejar entre sesiones de entrenamiento por cada grupo muscular ya que un error que cometemos al principio súper común es empezar a hacer dominadas flexiones y fondos y fondos cada día o entrene los mismos grupos musculares cada día pensando que así vamos a progresar más cuando realmente lo que ocurre es todo lo contrario porque quiero que tengas algo muy claro quiero que estés muy atento a esto y quiero que lo tengas muy claro que lo tatué si hace falta tú cuando vas a entrenar no es cuando estás ganando masa muscular tú cuando vas a entrenar lo que estás haciendo es romper esas las fibras musculares para que luego cuando tú descansas tanto por la noche y el tiempo que dejas entre sesiones de entrenamiento por el grupo por el mismo grupo muscular ese es el tiempo en que esas fibras que tú has roto al someterlas a una resistencia hará un entrenamiento lo que van a hacer en ese tiempo descansos recuperarse regenerarse para hacerse más fuertes y grandes y así tú puedas seguir progresando a medida que va rompiendo construyendo rompiendo construyendo y a medida que va pasando el tiempo vas a obtener más madurez muscular vale muy importante esto entonces cómo tú vas a distribuir tus entrenamientos antes que nada debes entender que esto no se trata de de seguir pla es que los que tú te tengas que adaptar planes estrictos planes que no se adaptan a ti y a tus horarios porque quizás si vas a poder mantenerlo por un corto período de tiempo pero va a llegar un punto en el que la motivación se te va a acabar eso seguro y no y eso no se va a adaptar a ti por lo tanto cada vez se te va a hacer más cuesta arriba vas a sufrir que va a llegar un punto en el que te vas vas vas a terminar frustrado te vas a cansar y ahí es cuando ya abandona y al final vuelves al mismo punto de partida pero acuérdate que aquí jugamos a largo plazo aquí jugamos a tener resultados resultados reales y sostenibles en el tiempo ese es mi objetivo en este ese es mi objetivo con todo mi contenido y esto es lo que quiero que logres entonces es lo primero que vas a tener en cuenta es cuántos días a la semana y yo puedo entrenar y voy a poder mantener a largo plazo esta es una pregunta muy importante que tú te tienes que hacer porque va a marcar la diferencia vas a lograr los mismos resultados entrenando tres días que cuarenta y cinco lo importante es tener una buena planificación aunque entren tres días de la semana que puedas tener los resultados y eso se puede lograr como lo podrías hacer pues mira si fuere el caso de que tú solo puedes entrenar tres días a la semana lo que podrías hacer es tres full body que quiero decirte lunes miércoles viernes como áreas por todo el cuerpo puedes hacer dos ejercicios por cada grupo muscular al principio en dos ej ejercicios de tirón tirones espalda ápices valet dominadas de bíceps invertido todo tipo de dominadas con dos agarres después empujes que serían toda la musculatura del pecho tríceps y hombro lo que serían fondos flexiones todos los ejercicios de empuje y después dos dos ejercicios mas de pierna eso tres días a la semana y tú piensa que entre sesiones de entrenamiento debes dejar mínimo mínimo mínimo entre cuarenta y ocho setenta y dos horas de descanso y con esta distribución lo logramos entonces si puedes entrenar cuatro días como lo puedes hacerlo posa hacer de la siguiente manera puedes hacer lunes tirón martes empuje miércoles pierna y viernes tirón empuje juntos podemos hacer también dos de serían puedes hacer también si quieres dos de tirón empuje vale tanto ejercicios de tirón espalda biceps ejercicios de empuje el pecho tríceps hombros y dos de pierna y si quieres haz ser cinco días a la semana porque puedes hacerlo y es lo que vas a poder mantener en el tiempo o ya llega un punto que has desarrollado disciplina a ya esos ámbitos construidos ya tienes esa mentalidad que te permite estar en ese punto en ese nivel lo que puedes hacer es lunes tirón espalda biceps martes pecho tríceps hombro empuje miércoles pierna jueves tirón y viernes empuje otra vez y estas distribuciones fíjate que siempre se cumplen los descansos descanso mínimo entre sesiones de entrenamiento así que es muy importante esto que lo entiendas muy bien qué más no es más siempre siempre