Mejora Tu Salud Física y Mental Con La Autocompasión | Episodio 289 2y2j5h

Momento hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom en este episodio te voy a proponer que hagamos un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física ah y mental por eso vamos a derribar mitos equivocados que podamos tener comprender que se entiende por autocompasión cuáles son sus principales componentes o elementos y los beneficios que tiene para nuestra vida de verdad todo lo que vamos a ver en este episodio te va a ser de gran valor y ayuda así que te invito a que me acompañes comenzamos respondiendo a la siguiente pregunta qué es la autocompasión la autocompasión simplemente implica darte a ti mismo la misma comprensión cariño y amabilidad que naturalmente le mostrarías a un amigo a una amiga cuando está sintiéndose mal o pasando por dificulta dades significa por tanto brindarte apoyo cuando te enfrentas a un desafío en la vida cuando te sientes inadecuado o cuando cometes un error en lugar de ignorar tu sufrimiento o tu dolor o dejarte arrastrar por pensamientos y emociones negativas lo que haces es detenerte pa arte y reconocer que estás pasando por un momento difícil puedes decirte esto es realmente difícil para mí esto me está doliendo y a partir de ese reconocimiento poderte preguntar cómo pueda ayudarme darme consuelo y cuidar de mí en este momento qué necesito realmente para sentirme mejor estamos haciendo un cambio en lugar de juzgarnos de criticarnos sin piedad por posibles deficiencias o defectos que creamos ten er la autocompasión nos va a llevar a ser amables y comprensivos cuando nos enfrentamos a nuestros errores nuestros fallos a nuestras imperfecciones porque dónde está escrito que debemos ser perfectos perfectas quizás lo más importante de ese auto compasivo sea honrar y aceptar tu propia humanidad las cosas no siempre salen como queremos encontramos frustraciones ahí perdidas cometemos errores chocamos con nuestras limitaciones no alcanzan nuestros ideales todo esto es condición humana es algo universal es esa realidad común que compartimos todas las personas cuanto más te abras a esta realidad y trabajes con ella en lugar de luchar constantemente contra ella más vas a poder sentir esa compa pasión esa amabilidad hacia ti mismo y por tanto también hacia las demás personas en las experiencias vitales que todos atravesamos el siguiente punto que vamos a ver se trata de poder identificar o conocer cuáles son los elementos del autocompasión cuáles son sus componentes de esta manera vamos a tener mucha más claridad el primer elemento es la bondad hacia uno mismo hacia una misma en contra posición al juicio interno la autocompasión significa ser amable y comprensivo con uno mismo cuando sufrimos fallamos o nos sentimos inadecuados en lugar de ignorar nuestro dolor o machacarnos con la autocrítica somos cálidos y solidarias cuando nos enfrentamos a la imperfección de la vida en lugar de ser fríos distantes y duros con nosotros mismos esto es importante ver este cambio cuando somos compasivos nos damos ese apoyo interior que nos permite sentirnos seguros y nos ponen un mejor estado de ánimo para afrontar los desafíos o realizar esos cambios que queremos en nuestra vida el siguiente elemento es la humanidad compartida en contraposición a sentirnos aislados aisladas la autocompasión tiene sus raíces su anclaje en nuestra humanidad común en esta humanidad que compartimos todas las personas cuando luchamos o cometemos errores a menudo hay una sensación generalizada de aislamiento como si fuera yo la única persona en el mundo que sintiese o que tuviese esa experien ciencia dolorosa date cuenta que muchas veces nos sentimos únicos cuando pasamos