¿La ZONA 2 es un Mito? La VERDAD sobre la FATIGA y el SOBREENTRENAMIENTO | Manuel Sola Arjona h445e

💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🎧 🧠 Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi NewsLetter gratuita oriolroda.com 🚀 El entrenador y ex-ciclista profesional Manuel Sola nos revela su visión revolucionaria del entrenamiento como sistema complejo adaptativo en lugar de una simple máquina. Descubre por qué los modelos tradicionales de zonas, la obsesión por los datos y los protocolos rígidos están limitando tu rendimiento. Manuel Sola es autor de "La naturaleza del entrenamiento" y prepara ya su segunda obra que promete revolucionar la aplicación práctica de estos conceptos. #SistemasComplejos #EntrenamientoDeportivo #FatiguaMuscular #Zona2 #Ciclismo #Rendimiento #SobreEntrenamiento #FisiologíaDeportiva #EntrenamientoDeResistencia MIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBE MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA 00:00:58 El deporte como medicina: ¿cuándo puede volverse perjudicial para la salud? 00:06:03 Del mecanicismo a los sistemas complejos: la revolución que está cambiando el entrenamiento 00:12:09 Olvídate de las mitocondrias: por qué centrarse en partes aisladas del cuerpo es un error 00:15:15 La emergencia: cuando el cuerpo hace cosas que la ciencia no puede predecir 00:20:22 El ejemplo perfecto para entender los sistemas complejos: qué ocurre realmente en una maratón 00:31:33 "Las recetas no sirven": la verdad incómoda que pocos entrenadores iten 00:38:41 La pregunta del millón: ¿cómo diseñaría un entrenamiento para ti? 00:49:59 Umbral de adaptación estrecho: cuando el cuerpo se rompe con facilidad 00:55:01 La división entre salud y rendimiento: el dilema del deportista moderno 00:58:03 "El ciclista que solo hace bici": el camino directo hacia la enfermedad 01:11:33 La gran mentira de las zonas de entrenamiento: ¿realmente existen? 01:15:38 ¿Qué es realmente la zona 2? El indicador infalible (y no es la frecuencia cardíaca) 01:21:45 Por qué entrenar a ritmo constante es un error evolutivo 01:31:53 La deriva cardíaca: el fenómeno que está arruinando tu entrenamiento 01:38:00 El ciclo vicioso del sobreentrenamiento: la trampa en la que caen todos los deportistas 01:58:27 Las tres dimensiones de la fatiga: mucho más que cansancio físico 02:00:27 Técnicas mentales para resistir cuando el cuerpo quiere parar 02:05:35 La nutrición óptima para deportistas: entre la salud y el rendimiento extremo 02:13:49 El hábito diario que transformó su vida: "se me ocurren las mejores ideas mientras entreno" LIBROS MENCIONADOS La naturaleza del entrenamiento https://amzn.to/4hlWQBv PUEDES SEGUIR A MANU SOLA ARJONA EN: Su página web https://manuelsola.es/ En Instagram https://www.instagram.com/manu.sola.arjona/?hl=es En X https://x.com/arjona_manu?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor Aqui en Substack This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.oriolroda.com/subscribe 1h3v6c