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Marc Bañuls

Marc Bañuls 69355

274. 10k en la vida real. Mi plan, mis fallos y lo que no se cuenta

En este episodio práctico del Manual del Corredor, te comparto cómo preparé un 10K real, con...

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272. Distribución de intensidad para preparar un maratón

En este episodio exploramos cómo la distribución de la intensidad del entrenamiento impacta el...

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271. Estrategia ganadora para medias onduladas

¿Te has enfrentado alguna vez a esas carreras que parecen un electrocardiograma? Subidas que...

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270. 6 consejos para correr por mucho tiempo

¿Quieres seguir corriendo durante años sin quemarte, lesionarte o perder la motivación? En este...

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269. El pie del corredor. El gran olvidado

Todos hablamos de los cuádriceps, del core, de cuánto peso levantar en el gimnasio o de qué...

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268. Los 8 errores que pueden arruinar tu maratón

🎧 En este episodio descubrirás: ¿Estás preparando tu primer maratón o quieres mejorar tu marca...

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267. ¿Qué es la zona 2?

Hoy vamos a desentrañar todos los secretos de la Zona 2, esa área de entrenamiento que, aunque a...

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265. Volumen mínimo necesario

¡Ey tú, corredor! Sí, tú, que te enfrentas al desafío del maratón. Hoy, vamos a hablar claro...

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264. El corredor resiliente

Hoy exploraremos un factor revolucionario en el rendimiento de resistencia: la resiliencia...

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263. ¿Cómo sería volver a empezar?

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería volver a empezar? Revivir esos primeros pasos, esas...

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262. ¿Por que me canso corriendo?

¿Por qué el cuerpo dice "basta" en plena carrera? La fatiga, ese enemigo silencioso...

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261. La grasa en el corredor

Hoy, vamos a desentrañar la ciencia detrás de la grasa, esa clave oculta que marca la diferencia...

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260. 10 tips reales para un maratón real

Cierra los ojos por un instante. Imagina el sonido de la multitud, el palpitar de los corazones,...

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259. De retos y influencers

¿Qué pasaría si dejaras de compararte con los demás y te enfocaras en tu propio camino? En...

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258. Conoce a tus pulsaciones

Hoy exploraremos a fondo la frecuencia cardíaca en el running, esa herramienta que, si bien puede...

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257. ¿Series largas o series cortas?

¿Series cortas o series largas? Esa es la cuestión. Muchos de vosotros os preguntaréis:...

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256. Por esto te lesionas

¿Te aterra la idea de lesionarte? En este episodio, desmitificamos la creencia de que correr...

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255. Pon orden a tu semana

En este último episodio de MANUAL DEL CORREDOR, desvelo los secretos para programar un plan de...

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254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca

La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC), esa métrica que antes solo veíamos en complejos...

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253. Mejora tu capacidad aeróbica

Si eres un corredor amateur que busca mejorar su salud y bienestar, hay un concepto que debes...

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