265. Volumen mínimo necesario 1e6fm

¿Es realmente necesario devorar kilómetros y kilómetros para cruzar esa línea de meta, para conseguir ese objetivo que tanto soñamos? Como entrenador y como corredor he podido ver demasiadas lesiones, demasiados sueños truncados por esa obsesión que a veces el corredor tiene con el volumen.

¿Estamos priorizando la cantidad sobre la calidad? ¿Estamos escuchando realmente a nuestro organismo, a nuestro cuerpo, o simplemente estamos siguiendo de forma ciega lo que dicen algunas personas o algunos planes totalmente genéricos? En el episodio de hoy vamos a desglosar la ciencia detrás del volumen de entrenamiento.

Vamos a analizar por qué las tiradas largas por supuesto son muy importantes, sí, pero también cómo pueden convertirse muchas veces en un arma de doble filo si no se manejan con inteligencia y con realidad.

Vamos a explorar cómo también los entrenamientos cortos e intensos a veces pueden complementarse e incluso superar a los interminables kilómetros semanales.

Pero sobre todo, como a mí me gusta, quiero que reflexionemos sobre la individualización de cada uno de nosotros.

No somos máquinas, no podemos aplicar la misma fórmula para todos.

¿Cuál es el volumen mínimo para ti, para mí? Es decir, ¿cómo podemos adaptar nuestros entrenamientos a nuestras vidas, a nuestras características, a nuestros cuerpos y por supuesto a nuestros objetivos? Hoy aquí en Manual del Corredor vamos a cuestionar esas verdades establecidas.

Vamos a hablar de equilibrio, de sensatez y sobre todo del volumen de entrenamiento para que sí, lo puedas adaptar a tu día a día.

Muy buenas, bienvenido, bienvenida al podcast Manual del Corredor.

Ya sabes, este episodio real de los corredores reales que queremos por supuesto sacar ese máximo provecho, pero siempre teniendo en cuenta que tenemos una vida, que tenemos unas características y que por supuesto cada uno de nosotros somos totalmente diferentes ante ese mismo objetivo.

Y eso siempre intento transmitirlo aquí en el podcast y hoy creo que se va a quedar bastante reflejado.

Bueno, antes de empezar con el contenido de hoy me gustaría pediros disculpas y es que la semana pasada por un problema técnico que le di a Yoshi, casi sin darme cuenta, le había dado a que se subiera el episodio de una forma directa, de una forma planificada y parece que no lo hice bien y no se subió el episodio, especialmente la plataforma de Evox.

Simplemente pediros mil disculpas, que ya sabéis que para mí es muy importante que todos los martes a las 10 de la mañana, algunos días un poquito antes, intento siempre que esté a las 10 de la mañana subido, porque sé que muchos de vosotros os lo ponéis en el trabajo, en los entrenamientos, cuando os desplazáis en el coche y claro, muchos me escribisteis, oye, ¿qué ha pasado?, ¿te ha pasado algo?, ¿estás enfermo?, ¿estás...? Nada, no pasó absolutamente nada, fue un pequeño problema técnico, curiosamente estos días han sido los días de fallas, aquí en Denia, en mi ciudad y yo lo había puesto programado para que estos días tomármelos un poco libres de trabajo y yo ya lo tenía todo preparado para continuar subiendo esos entrenamientos, pero oye, lo he dicho, disculpad con ese pequeño problema que ya sabéis que intento de forma siempre semanal subir ese contenido para todos vosotros, en el episodio anterior te hablamos sobre esa eficiencia, cuando hablábamos de correr a larga distancia y que la verdad es que he recibido muchos mensajes, yo siempre digo que bueno, siempre que os guste podéis dejar algunos mensajes, algunos comentarios, la parte de los comentarios tanto de la plataforma de Evox como la plataforma de Spotify que también podéis poner algunos comentarios o por supuesto escribirme, que yo con mucha dedicación os contestaré, que a mí me encanta siempre contestaros sobre vuestras dudas o sobre también muchas veces que me escribís sobre nuevos temas que podemos hablar, como por ejemplo el de hoy, y es que pronto se va a celebrar el maratón de Madrid y un corredor me escribía y me decía que estaba con mucho miedo porque, claro, había oído muchas veces el manual del corredor y era su primer maratón y me decía que él quería escuchar mucho su cuerpo, que estaba viendo que cuando pasaba sobre todo de duraciones de una hora y media notaba sobre todo mucha fatiga, como que sus músculos no estaban como muy preparados y sobre todo notaba mucha fatiga, no sabía si estaba haciéndolo bien con esa zona 2, esa carrera lenta y bueno pues yo sobre todo le dije que por supuesto tenía que intentarlo, que no tenía que volverse loco con kilometrajes imposibles y con entrenamientos excesivamente exigentes porque podía acusar el efecto contrario y entonces bueno pues hoy este episodio vamos a hablar posiblemente con una de las preocupaciones que muchos corredores tenemos cuando vamos sobre todo de esa primera carrera hacia esa nueva distancia que muchas veces no hemos corrido nunca como puede ser un medio maratón, un maratón o una carrera de montaña de larga distancia muchas veces pensamos que si no hemos sido capaces de poder correr esa distancia en la carrera