Episodio 42. Cartografía de la dependencia emocional 1e163x

Hola, me llamo Natalia Montoya Nasser y esto es Psicolabis, tu espacio sobre salud mental.

En este episodio hablamos sobre dependencia emocional. ¡Comenzamos! ¿Te ha pasado alguna vez que tu estado de ánimo depende completamente de si una persona te responde o no? ¿Que dejas de hacer cosas importantes por miedo a que otra persona se moleste? Pues la dependencia emocional es la necesidad excesiva de afecto, de aprobación, de presencia de una o más personas. La realidad es que el ser humano necesita de otros por naturaleza. Somos seres sociales, los únicos que no dependen emocionalmente de otros son los psicópatas, así que no.

La solución no es convertirnos en unos ermitaños y empadronarnos en una cueva en el monte. Pero entonces, si es tan normal necesitar a otros, ¿por qué suena tan mal lo de dependencia? El problema aquí no es depender, sino depender de forma desproporcionada. Ese tipo de vínculo donde el bienestar propio se subordina al otro. No estamos hechos para ser islas y vivir aislados, pero sí necesitamos aprender a relacionarnos sin perder nuestra autonomía emocional. Es decir, depender no es el problema.

El problema es necesitar tanto a alguien que se nos olvida quiénes somos cuando la otra persona no está. ¿Y si pensamos en tipos de dependencia, cuáles hay? Pues algunos de los tipos más comunes de dependencia incluyen la dependencia afectiva o de pareja, que es la más conocida, es seguro la que te viene a la mente cuando piensas en dependencia emocional. Y ocurre cuando una persona siente que no puede ser feliz, sentirse completa o segura sin su pareja. El sin ti no soy nada que cantaría Amaral, ¿no? Como cuando revisas el WhatsApp cada tres minutos para ver si te escribe, que se retrasa y piensa si estará con otra persona aunque solo esté en el supermercado comprando atún.

Y esta dependencia se manifiesta en un miedo constante a que se acabe la relación, en una necesidad excesiva de o, de atención, en celos, conductas de control, de vigilancia, en evitar discusiones a toda costa, en rupturas que se sienten como tsunamis emocionales. Y además este tipo de dependencia es terreno fértil para relaciones tóxicas porque quien teme al abandono muchas veces puede llegar a tolerar lo intolerable. Puede llegar a tolerar abusos, manipulaciones o incluso violencia para no perder a la otra persona. Puede justificar comportamientos dañinos, minimizar un maltrato o sentirse culpable por la conducta abusiva. La dependencia familiar es cuando la persona no logra establecer límites saludables con su familia de origen, incluso en la adultez.

Cuando tienes 34 años, dos títulos y una hipoteca pero aún necesitas que tu madre apruebe todas tus decisiones, pues esto es. Puede implicar un sentimiento de culpa si se independiza, si toma decisiones distintas, una necesidad constante de aprobación de padres o hermanos, una subordinación emocional a expectativas familiares. También está la dependencia social o de validación externa, que es la necesidad excesiva de aprobación, de reconocimiento externo, ya sea de amigos, colegas, grupos. Se manifiesta en cambiar de opiniones, en formas de actuar, para agradar, como cuando en una conversación cambias tu opinión solo para no ser el raro del grupo.

Se manifiesta también en el miedo a decepcionar o a ser excluidos de un grupo o en la inseguridad extrema ante la crítica. La dependencia emocional hacia figuras de poder, figuras que iramos, figuras que encarnan autoridad, mentores, líderes, jefes. Aquí la persona proyecta en el otro, en la otra, la solución de su vacío emocional y esto se manifiesta en una idealización de la otra persona, en sentir que sin su guía uno se pierde, en una incapacidad para tomar decisiones sin la aprobación de esta figura que ira. La dependencia económica es cuando una persona puede o no se siente capaz de sostenerse financieramente sin otra persona y esto genera una relación de desigualdad, de miedo o de sumisión. Puede incluir permanecer en relaciones insanas por miedo a no tener cómo vivir, ceder ante decisiones,