Cómo Tener Momentos de Calma Con Mindfulness | Episodio 280 1f701c

Hola cómo estás te doy la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda por aquí helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana te propongo que podamos hablar de cómo podemos tener cómo podemos crear a lo largo de nuestro día momentos dónde podamos salir de ese piloto automático y regresemos a esa calma ese bienestar y es posible hacerlo como lo podemos hacer a través de pequeños recordatorios o pausas diarias enfocadas en traernos al presente es decir se trata de que puedas tomar el compromiso de ayudarte cada día a tener más bienestar y conciencia e ir cultivando ese estado interior de mindfulness o atención plena y esto es importante tomar ese compromiso porque porque por lo general todas las personas vivimos en este piloto automático que es un estado mental donde nuestra mente está vagando sin rumbo fijo sin ser conscientes de lo que estamos haciendo o sintiendo en este momento presente y posiblemente me estás escuchando ahora y tu atención quizás está dividida en algo que estés haciendo o en algo que esté pasando y mientras estás escuchando pero seguro que notas que tu mente va sin ese rumbo fijo o quizás te des más cuenta con las actividades cotidianas con lo que hacemos en el día o en una conversación la mente está vagando tenemos este estado mental donde vamos de un pensamiento a otro donde no hay ningún rumbo donde estamos jugando como un pin pon mental voy aquí voy allá ya pienso en algo trivial luego en una preocupación luego me obsesiono con algo estamos en este movimiento que somos como una pelota que somos lanzados de un lado a otro y esto muchas veces es lo que acaba generándonos el sufrimiento el malestar y no nos percatamos así que date cuenta que ahora mismo tú mente estaba en este sí un rumbo que es tan frecuente porque si yo ahora te pregunto cómo estás y quizás me digas es una pregunta muy sencilla no lo es tanto no sabemos cómo estamos con ese volver a saber que estamos haciendo en el presente aquella hora donde es está a nuestra vista donde está nuestras manos donde está nuestra mente dónde está nuestro cuerpo nos traemos al presente que estás sintiendo ahora me lo sabría responder reconocerías algún tipo de emoción en tu cuerpo te das cuenta sea alguna molestia o dolor en alguna parte del cuerpo tu mente está en calma o agitada notas que tu mente está enfocada aquí en este momento que me estás escuchando has puesto todos tus sentidos en esta conmigo en este episodio o co como es muy frecuente solemos escuchar este tipo de espacios haciendo otras cosas eres consciente de esas otras cosas de cómo está la postura de tu cuerpo de dónde está tu vista de cómo están apoyados tus pies en el suelo de cuál es el movimiento que tienes y todo esto nos ayuda muchísimo parece algo como actriz vial simple para que voy a prestar atención en general apreciamos tampoco y valoramos tampoco el presente que creemos que lo único importante es el futuro pero para construir ese futuro que quizás tanto tienes en la mente con metas con objetivos tienes que valorar el presente porque tu futuro va a ser presente si no valorar este presente te aseguro que te va a ser muy difícil valorar tu futuro así que traerte aquí entrena a nuestro cerebro entrenas a generar esos cambios que nos van a ayudar a tener un estado interno de más calma de más bienestar tanto físico como mental y por tanto es importante tener eh esos recordatorios de volver a este instante con estas preguntas que te estaba haciendo de cómo te sientes si hay alguna emoción si sientes algún punto de tensión en el cuerpo si reconoces cómo está tu mente nos hacen regresar a este instante nos hacen regresar a la hora y lo estamos haciendo a través de la atención fíjate que que todo se resume en donde ponemos atención esto es una lección de esto va mindfulness de la atención de ser conscientes instante a instante de nuestra experiencia interna de pensamientos emociones y sensaciones físicas también obviamente podemos incluir ese o con la experiencia directa que tenemos a través de los sentí eidos que percibimos en él