Cómo mejorar tu relación de pareja (Gottman) 367042

Hoy quiero invitarte a que te detengas un momento y te abras a nuevas formas de mirar tus relaciones. Soy Mercedes Cobo, psicóloga creadora de Mocioteca y me alegra muchísimo que estés aquí. Este episodio está dedicado a quienes como tú buscan relaciones de pareja más conscientes y más amorosas.

Te voy a compartir los siete principios que según John Gottman ayudan a que una relación de pareja funcione y perdure en el tiempo.

Estos principios surgieron del interés que este señor tenía por comprender qué diferencia a las parejas que superan los conflictos de las que se desgastan con el tiempo y acaban mal. A lo largo de cuatro décadas de investigación científica observó miles de interacciones de parejas reales. Muchas veces junto a su esposa, también terapeuta. El nombre te lo dejo en la descripción. Con ella fundó el Instituto Gottman.

Julie aportó su experiencia clínica para traducir los hallazgos encontrados en herramientas aplicables tanto en terapia como en la vida cotidiana y juntos transformaron literalmente la ciencia de las relaciones convirtiéndola en un modelo accesible y práctico y escribieron obras muy importantes sobre terapia de pareja. Así que si estás en pareja o quieres estarlo, quédate porque este episodio puede darte muchísima claridad y comprensión y herramientas como te digo muy concretas para fortalecer tu relación desde ahora mismo.

¿Cuáles son estos principios? Pues vamos a ello. Mira, principio 1. Mejorar tu mapa del amor. Conocer profundamente a tu pareja es fundamental y esto implica estar al tanto de sus gustos, sus preocupaciones, sus esperanzas, sus sueños...

Para Gottman, fortalecer este mapa del amor, entre comillas, ayuda a que las parejas se mantengan conectadas emocionalmente, incluso en los peores momentos. Cuanto más sepas del mundo interior de tu pareja, más fácil va a ser responder con empatía, tomar buenas decisiones conjuntas y mantener viva la intimidad.

Por ejemplo, si sabes que tu pareja ha tenido un día difícil en el trabajo y cuando llega a casa le gusta o le gusta tener un momento de silencio, pues en vez de contarle todo eso que tenías ahí preparado, estaría muy bien darle ese pequeño espacio. Ese pequeño gesto, que está basado en tu conocimiento emocional, puede evitar conflictos y va a fortalecer muchísimo la relación. A ver, pregunta. ¿Cuánto conozco el mundo interior de la persona con la que comparto mi vida? Uf, quizás te esté saltando una alarma.

¿Esto no es poner más atención en mi pareja que en mis propias necesidades? Bueno, esta es una objeción válida y por eso es importante aclarar que el mapa del amor no implica descuidarte a ti. Gozman propone que este conocimiento sea mutuo, es decir, tú te interesas genuinamente por tu pareja y tu pareja hace lo mismo contigo. No se trata de anularse, sino de construir una conexión emocional donde ambos os sintáis vivos, comprendidos, respetados. El equilibrio entre conocer al otro y mantener tu individualidad es lo que hace que este principio funcione, este equilibrio, no lo olvides. Vamos con el principio número 2.

Alimentar su afecto y iración. Mantener una visión positiva de tu pareja y expresar aprecio regularmente va a fortalecer la relación. Recuerda lo que te enamoró, los valores que tiene, sus cualidades y el respeto mutuo, porque el respeto mutuo es la base del amor duradero. Un ejemplo. Puedes dejarle, pues no sé, una nota de agradecimiento.