Cómo desengancharse de un narcisista 442v5z

Hola, bienvenido a un nuevo capítulo de Cómo resolver tus problemas de pareja.

Si quieres comenzar una relación, mejorar las cosas con tu pareja actual o si lo que quieres es pasar página, aquí vas a encontrar los mejores consejos.

Estás escuchando en Emocioteca.com a Mercedes Cobo.

Desvincularse de alguien con rasgos narcisistas no es tarea sencilla.

Ya sabemos que son personas que se alimentan de la iración y anulan tus necesidades.

Sin embargo, hay pasos muy concretos que puedes seguir para proteger tu bienestar emocional y trabajar tu autoestima, que te va a hacer falta.

Mira, allá van.

El primer paso, identifica la dinámica tóxica.

Lo primero de todo es darte cuenta de que estás en una relación desequilibrada.

¿Cómo lo notas? Porque siempre debes ganarte su aprobación, porque minimiza tus emociones y empiezas a dudar de cómo son las cosas en realidad.

Pones en tela de juicio tu propia percepción de la situación y esto nunca debes hacerlo.

Vas a ver que tu pareja narcisista al principio te sobrevalora y luego comienza a criticarte o hacerte sentir insuficiente.

Y claro, si no tienes una autoestima a prueba de bombas, vas a dudar de ti antes de pensar que es el otro o la otra quien quiere tener el control y siempre se las ingenia para centrar todo en sí mismo.

Es fundamental que reconozcas este patrón, porque así comprenderás que el problema no está en ti, está en tu narcisista.

Segundo consejo superimportante, recuerda tu propio valor.

Una de las consecuencias más dañinas de vincularse con alguien narcisista es la disminución progresiva de tu autoestima.

Un ejemplo, Bárbara es una mujer segura, dinámica, que comenzó una relación con una persona que al principio la llenaba de halagos.

Con el tiempo, su pareja empezó a cuestionar sus logros, la hacía sentirse insuficiente y menospreciaba continuamente sus opiniones.

Bárbara terminó dudando de su propio criterio y abandonó sus hobbies, sus sueños, porque cada vez se sentía más insegura y más dependiente emocionalmente de su pareja.

Si tienes relación con una persona narcisista, sin duda vas a ser víctima de una manipulación progresiva.

¿Cómo lo vas a notar? Porque te sentirás culpable cuando no consigas cumplir con sus expectativas.

Por eso es superimportante que recuperes tu sentimiento de valía personal.

Observa quién eras antes de entrar en esta relación.

Piensa tus logros, cuáles eran tus sueños, los planes que tenías, y piensa por qué ya no sientes así o no te ves capaz.

Sólo de esta forma vas a darte cuenta del proceso de desvalorización constante al que estás sometido o sometida.

Tercer paso para desengancharte de un narcisista.

Pon límites claros y firmes.

Para el poder de persuasión de un narcisista debes aprender a decir no y proteger mucho tu espacio físico y emocional.

Tu narcisista tenderá a buscar tu atención constantemente para que todo gire en torno a él o a ella.

Por eso es clave que pongas límites.

Si tienes muy claro qué situaciones, qué comportamientos no estás dispuesto o dispuesta a tolerar, podrás identificar mucho antes su manipulación.

Comunícale tus límites con asertividad, pero no cedas, ni por pena, ni por mucho que te razone, ni por mucho que te halague.

Recuerda que en cada momento utilizará la estrategia que mejor le venga.

Cuarto paso, corta el ciclo de manipulación.

Bueno, antes de explicarte esto, quiero que recuerdes que cuentas con tu consulta telefónica gratuita.

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Corta el ciclo de la manipulación.