45. MICROBIOTA y PÉRDIDA DE PESO, descubre esta SORPRENDENTE relación: ¿Qué es? ¿Qué HACES MAL? 6da6h

Qué es la microbiota y cómo influyen la pérdida de peso es verdad que modificando la microbiota podrá descansar más fácilmente qué alimentos beneficia no perjudicar microbiota empezamos estamos ya en el último capítulo de la serie de pérdida de grasa y hoy tenemos que hablar de un concepto relativamente nuevo que tienen relación con la pérdida de peso la microbiota pero que es la microbiota se trata de conjunto de bacterias hongos virus y aquellas que habitan en un entorno o sitio específico todos ellos son organismos microscópicas que habitan en el cuerpo también nos podemos referir a este concepto como flora intestinal bacterias digestivas o microorganismos que habitan en nosotros lo podríamos traducir literalmente como pequeños crecimientos de vida a esto nos referimos con la microbiota en general quédate que es el conjunto de microorganismos albergados en tu cuerpo los cuales se benefician de nosotros y nos otros de ellos cuando todo está en orden y en equilibrio quizás no lo ves importante o relevante pero te hubiera simplemente que tienes mucha más células bacterianas que humanas se que te suena raro porque seguramente asociará las baterías con algo malo dañino pero sin bacterias no hay vida de hecho mientras tus genes humanos son fijos y no los puedes cambiar a lo que hagas los genes de tus bacterias son molde hables de ahí el interés reciente en entenderlo y controlarlo y es que realmente la microbiota la podemos considerar como un órgano más como hígado o el páncreas o los pulmones y que función tiene pues por un lado es la encargada de que exista una buena absorción y asimilación de los nutrientes y es que podemos ver en estudios como los que te dejo los comentarios que con la misma ingesta calórica según el estado de la microbiota los ratones engordaba más o menos pero es que además regulan mediante neurotransmisores como la adrenalina y la leptina nuestro ciclo de hambre saciedad fíjate que curioso que según el tipo de bacterias que más desarrollados tendrás alterado tu sensación de hambre es decir si tienes predominante un tipo de bacterias que necesita otra procesados dulces de manera automática tendrás antojo su ansiedad por este tipo de alimentos tú podrás saber que nos bueno comen eso o que no debes ingerirlo en unas cantidades pero de manera inconsciente una fuerza interior parece que manipula hacia ello sabes de lo que te hablo verdad además una vez le das el primer bocado parece que tu cuerpo en vez de contentarse con ello ante las sistema de recompensa haciendo que comas peor por la adrenalina y tardes más sensación arte por una resistencia la leptina y todo ello porque hay unas bacterias que tienen hambre y se apodera de tu voluntad entender ahora que los estudios en los que se traspasa microbiota de ratones obesos abel dados engordan y tú podrás decir pero claudio vamos a ver esos son ratones yo soy humano pues parece ser que hay cierta similitud dado que trasplantar microbiota de personas obesas a ratones los ratones también engordaba y actualmente los estudios que se hacen entre humanos van por el mismo camino como es de esperar también es bidireccional es decir no sólo a los estudios demuestran cómo al trasplantar microbiota de obesos engordaba en al receptor sino que también cuando trasplantaban microbiota de personas delgadas a besos adelgazar pero esto cómo es posible pues parece que la clave está en la diversidad bacteriana es decir en un equilibrio de cepas o tipos de bacterias ya que si hay un equilibrio entre las bacterias ninguna cepa podrá crear un desequilibrio y abusivo de poder respecto a otras ahora ya estás preparado para entender las palabras más técnicas de estas microbiota cuando se habla de simbiosis significa que tus bacterias están en equilibrio ningún grupo manda más que otros todo está en calma pero cuando se habla de disney así significa que hay una predominan de un tipo de bacterias lo que puede conllevar problemas de obesidad sobre crecimiento de bacterias no problemas de absorción de nutrientes hinchazón gases etcétera vale ya lo he entendido es fundamental tenerlo en la microbiota diversa pero como lo hago pues la microbiota afectan varias cosas como el estrés la higiene medicación tóxicos etcétera y sobre todo los primeros años de vida de ahí que sea tan importante del parto natural y no la cesárea y la lactancia con leche materna para la microbiota del futuro bebé aunque desde parte de la industria alimentaria nos quieran convencer de lo contrario ningún alimento es más rico en cantidad de calidad de nutrientes para tu microbiota que haber tomado leche materna en los primeros meses de vida imagino que a estas alturas tu madre no estará por la labor de darte el pecho así que vayamos al factor que podemos modificar para poder impactar de mayor manera en la microbiota tu alimentación pasemos a cinco consejos prácticos primero no empeorar to microbiota es decir reducir al máximo el consumo de ultra procesados siguiendo la ley o el principio de pared que tanto me gusta solo con el veinte por cien de esfuerzos conseguiremos el ochenta por ciento resultados y a veces lo más sencillo se nos olvida pues bien lo primero debería ser no a empeorar la y para ello tenemos que saber que los procesados nos crean ese desequilibrio bacteriana llamado desvió asís que hemos hablado que nos modificaban nuestro ciclo de hambre saciedad haciendo que te apetece champions