297. Por qué No Puedes Dejar de Procrastinar 693r47

Te doy la bienvenida al podcast autoestima para lidera dónde vas a descubrir las claves para aumentar tu confianza y liderazgo en irak en cada episodio te doy las estrategias y las herramientas más sencillas para que avances y consigas tus objetivos profesionales empezamos hola te doy la bienvenida al episodio doscientos noventa y siete del podcast hoy voy a hablarte de procrastinación y voy a empezar haciéndolo con un caso real de una clienta mía que me contaba tengo un nuevo proyecto tengo tres semanas para hacerlo y desde el principio hago cualquier cosa menos lo que me hace falta para poder terminarlo y me contaba a veces hago cosas que parece que están relacionadas pero en realidad es una excusa que me pongo de hay que investigar esto tendría que hacer aquello que yo otras veces directamente me pongo a leer a ver netflix y a veces me pongo a jugar a juegos que ni siquiera me gusta entonces la pobre me contaba que terminaba con un dolor de cava reza enorme llorando de la frustración y completamente agotada entonces lo que le pasa a esta clienta en realidad no es algo que le pase a ella es muy común se llama procrastinar tareas y aunque al noventa y cinco por ciento de las personas nos ocurre alguna vez lo cierto es que hay un veinte por ciento de población dentro de ese noventa y cinco siento que digamos que lo hacen de forma crónica así que hoy voy a hablarte de cuáles son las causas te voy a explicar la diferencia entre esas causas y el hecho de estar experimentando síndrome del impostor y vamos a ver bueno pues no sólo las consecuencias sino una serie de ideas para que puedas empezar a mejorar a mitigar los efectos de la procrastinación y antes de empezar quiero recordarte que puedes descargarte un audio de quince minutos en el que te cuento tres cosas que hacemos casi todos los días y que refuerzan el síndrome del impostor y qué cosas puedes hacer para empezar a impedirlo te dejo un enlace en las notas del programa y ahora sí vamos a hablar de procrastinar qué es esa decisión consciente y voluntaria de posponer ciertas tareas incluso cuando yo sé que esto realmente va a tener para mí efectos negativos la verdad es que va a depender de qué tipo de actividad pospones porque evidentemente no es lo mismo dejar sin cortar el césped un día qué no empezar a ahorrar o como me decía mi clienta a ese proyecto profesional que es importante te cuento que en un estudio que se hizo en el año dos mil trece se quiso verificar qué impacto tenía la procrastinación en el ámbito laboral y la consecuencia clara era que perdíamos hasta una cuarta parte de nuestra jornada laboral de media lo que significa que hay gente que más de la mitad del día o incluso el setenta y cinco por ciento a posponer tareas y claro esto tienen traducción económica porque por una parte vas a ganar mucho menos dinero y no te hablo de un momento concreto sino a lo largo de tu vida laboral y también vas a ver cómo es mucho más difícil acceder a ciertos empleos que son mejor tres conseguir ascensos y desde luego esta es la primera de la lista para que te despidan en cuanto haya un recorte en la empresa esto aunque se estudió para el ámbito del trabajo por cuenta ajena si lo piensas realmente sirve igual para un negocio porque ganas mucho menos cuantos menos trabajos o proyectos terminas y desde luego nadie te va a despedir pero si corres el riesgo tener que cerrar y evidentemente tampoco mejoras o consigues otro tipo de proyectos más importantes entonces vamos a analizar cuáles son algunas de las causas una de las cuales ya sabes qué es el síndrome de impostor pero hay diferencias y por eso te lo quiero contar la primera causa es que nivel de atracción siento por esa tarea porque si yo pienso que no es muy importante o me aburre como un hongo hacerla lo más normal es que yo la posponga luego hay otra causa que es el nivel de incertidumbre porque si yo realmente no sé muy bien cómo hacer la tarea lógicamente no la voy a tener ganas de hacer y luego en tercer lugar está el experimentar el síndrome del impostor por qué porque cuando yo pienso no soy suficientemente buena tengo mucho miedo a equivocarme tengo mucho miedo a que la gente se de cuenta de ese error y entonces para poder hacer desaparecer ese miedo lo que hago es no iniciar la tarea te cuento más y es que en el año dos mil diecinueve clero hizo un estudio para conocer qué impacto tenía también en el ámbito de los negocios y el ámbito profesional el síndrome impostor y una de las consecuencias es que procrastinamos de hecho el treinta y uno por ciento de personas que llegaban a arrancar su negocio luego veían que no terminaban esos proyectos importantes y aquí cabe que no seas capaz de iniciarlo como también que haya cosas que sean muy importantes como devolver una llamada y que realmente no lo hagas entonces cómo podemos diferenciar si yo estoy experimentando síndrome de impostor o no en función de la procrastinación bueno cuando una persona experimenta el síndrome de impostor