200. Píldora Mindfulness 230224: Respirando para SUPERVIVIR y no para sobrevivir 65356

Buenos días bienvenidas bienvenidos a esta pildorita de oit la última por ahora y como siempre revisan nuestra postura el como vengo adopta esta postura cómoda que me va a permitir mantener la quietud y me hago consciente de en qué estoy pensando qué estoy sintiendo cómo estoy respirando por ahora se en cambiar nada simplemente me doy cuenta tomo conciencia me puedo conectar con mi respiración simplemente para percibir cómo es normalmente respiramos en modo automático o no le prestamos atención pues hoy le vamos a prestar atención cómo estoy respirando no cambias nada simplemente observa las piedras por hanareh respiras por la boca cuando estás respirando qué parte del cuerpo se mueve el pecho la tripa simplemente observa todo lo relacionado con la respiración lugar velocidad y con esa atención desplegada resaca capacidad que tenemos de dirigir la atención cuando nos ponemos a ello recorre el cuerpo esa atención sabia y amable que hay más allá de la cháchara mental en la que normalmente estamos con la que normalmente nos identificamos toma las riendas de su atención llevará a los pies obsérvalos como los dientes se están en o con el suelo pues percibe ese o con el suelo continúa con esa atención amable y atenta hacia tus tobillos gemelos rodillas pete sintiendo lo que hay en esa zona de tu cuerpo simplemente recorriéndolo con atención amable permitiendo sensaciones permitiendo incluso distracciones cuando me doy cuenta vuelvo a mi cuerpo sega por los muslos siento suelto con la respiración recorran mis caderas glúteos tengo un momento en suelo pélvico como lo siento de cuenta de cuánta activación muscular ay cuánta tensión o bloqueos puede haber allí por donde voy recorriendo y continuó hacia ti tronco observó mi abdomen mi pecho lo siento siento mis pulmones hinchándose desinflándose recorro también mi espalda percibo como está en este momento mi columna mi sostén yo hacia los hombros también me hago consciente de lo que pueda haber en mis hombros mi cuello en mis brazos mis manos terminó ese recorrido corporal en mi cabeza me doy cuenta de cómo está mi cara muestran mandíbula mi sueño mi frente y vuelvo a hacer ese recorrido de cabeza a pies tratando de verme sentirme por ahora sin cambiar nada solamente