197 Creando hábitos 2n5zb

Bienvenida y bienvenido a cuidarte un espacio semanal para compartir inspiración ideas sobre autocuidado soy marta arquero periodista profesora de yoga y meditación y coche personal ponte cómodo ponte cómodo que empezar y antes de comenzar recuerda que tienes un recurso fantástico para cuidar de tu mente cuerpo y emociones en fil yoga a punto club tu club de autocuidado online con dos clases nuevas cada semana clases en directo soporte y seguir miento por parte de los profesores sin lugar a duda un regalo para que sentirte bien esté al alcance de un click bienvenidos a este episodio de cuidarte donde vamos a hablar del tema estrella del autocuidado como siempre decimos aquí somos el resultado de nuestras creencias y nuestros hábitos y que mejor que comenzar septiembre y que tener entre estos primeros episodios de la temporada un episodio dedicado precisamente al cambio de hábitos que es algo que tanto nos cuesta y para ello tenemos con nosotros a nora casanova que psicóloga especializada justamente en implementación de hábitos para conseguir objetivos que es algo esencial cuando hacemos esa programación de de nuestras rutinas ella se centra sobre todo en aporte herramientas prácticas que ayudan a pasar a la acción que si ese punto que normalmente no suele fallar así que gracias a su trabajo muchas personas sus seguidores las personas que forman parte de de su club que nos va a explicar de su membresía y quien les van siguen trabajando con ella van consiguiendo que esto que nos cuesta tanto que es que algo bueno algo positivo algo que queremos implementará en nuestra vida realmente forme parte de nuestra rutina y todo esto ocurra de una manera sin estrés sin ansiedad y con la motivación de ver que conseguimos nuestras nuestras metas así que bueno ahora muchísimas gracias por estar aquí en cuidar gracias a ti por invitarme que además es que esto que dice si no existiera sabía que haber inventado porque justamente es un tema recurrente nosotros solemos dar por aquí pues pautas algunas técnicas nos gusta ir conociendo todo lo que nos ofrece la vida actual para tener herramientas pero siempre falta eso parece que es nuestra fuerza de voluntad luego veremos que a veces no sólo es eso y te vas a ayudar hoy a ver de qué manera los hábitos pueden conquistar se poquito a poco y por qué nos cuesta porque crees que nos cuesta tanto ese cambio de hábitos que al final parece algo sencillo pero se nos hace un poco bola bueno primero yo creo que porque muchas veces vemos los hábitos como algo pequeño pero en realidad si nos ponemos a pensar la mayoría de hábitos que nos planteamos son grandes no implican un hábito al final implica muchos mini hábitos de cada uno de estos hábitos cosas a cambiar cosas implementar nuevas al final es un poco este cambio de enfoque no dejar de verlo como bueno voy a comer más sano como si fuera algo así en una cocina una cosa este año ver más claro pero este comer más sano implica seguramente muchos cambios entonces yo creo que una de las dificultades principales exceso el cómo abordar un cambio que implica muchos cambios en realidad no un cambio que es muy grande luego también un poco ese punto de inmediatez que tenemos todos necesitar ver los resultados a corto plazo y al final los hábitos son cosas que nos tienen acompañando mucho tiempo que además están automatizados que eso también es algo que tenemos que tener en cuenta y que podemos tener cuenta para tener paciencia con nosotros porque muchas veces más pagamos con nosotros mismos cuando no conseguimos no las primeras semanas e implementar algo que nos hemos propuesto pero es que realmente cuando un hábito es una vida ya sean positivos o negativos una de las características que tienes que estar muy automatizado entonces bueno necesitamos hacer conscientes ese hábito y los pequeños cambios que queremos ser haciéndolo y también cambiar un poco esta necesidad de resultados ya no como decíamos los hábitos normalmente son cosas grandes requieren tiempo y tenemos que yo siempre digo re enamorar los del proceso de ensayo y error poder vivir este proceso con sus fracasos entre comillas también incluidos como algo positivo y como algo necesario dentro de este proceso de cambio de habitación