1227. Todas las charlas de meditación de la semana 503t1y

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica.

Muy buenos días. Hagamos meditación. Sin más preámbulos.

Unos 25 minutos. Yo estoy sentado en una cama con las piernas cruzadas. Me voy a quitar la chaqueta porque tengo calor.

Voy a estirar mi espalda, hago una ligera tensión sin que me llegue a molestar y suelto.

Ya cuando dices vamos a hacer 25 minutos ya dices uff, puede hacérseme un poquito largo esto es que es mucho tiempo. Sin embargo si dices vamos a hacer 10 minutos, pero terminas haciendo 25 no se te ha hecho largo. Así que un truco siempre es engañar a los límites de nuestra mente que muy sabiamente nos dice uff esto va a ser demasiado.

Entonces le podemos proponer 10. Pero vamos a hacer más. Vamos a hacer nuestros 10 minutos. Los vamos a hacer rapidito. Vamos a hacer más. Y vamos a empezar con nuestras respiraciones completas. Podemos hacer 5 minutos. Yo siempre te he dicho que con estas respiraciones que hay que encontrar, hay que encontrar un ritmo.

Que eso es lo bueno. No tanto si la haces muy profunda o tal. Y estas respiraciones son muy buenas para conectar con la respiración antes de la práctica de meditación. Llegando hasta abajo, parte media, parte alta, sin forzar demasiado, aguanto un instante y suelto. Contrayendo el estómago. Me gusta hacer sobre todo la suelta del aire lenta, larga y sonora. Pero sobre todo sonora hacia adentro. Si abres tus oídos, no sé si lo has hecho alguna vez, prueba a ver. Cuando sueltas el aire se escucha por dentro como un torrente, como si fuesen unas cataratas. Y eso ayuda a la concentración.

Vamos a hacer 5 minutos y haremos, no sé, las que salgan. Podemos ir contándolas. Recuerda que cuando sueltes el aire, puedes esperar un segundo a que sea el cuerpo el que inspire por su cuenta. Y luego ya seguir con la inspiración de manera voluntaria. Vamos a empezar ahora.

Muy buenos días. Hoy te quería proponer unos matices en la práctica. Yo todo este tiempo he ido planteando diferentes cosas y creo que todo esto por un lado puede confundir un poco, pero por otro lado nos lleva a probar cosas nuevas y a con matices nuevos y a ver qué es lo que me viene a mí mejor. Este canal, estos audios y lo que aquí te propongo es para un determinado tipo de carácter de persona. Y así ha de ser. Para otros tipos de carácter hay otras cosas. No es que seas exactamente así, pero has de ser una persona bastante abierta a probar con cierta confianza en ti misma para ver que sí y que no.