1221. Todas las charlas de meditación de la semana 5k83r

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica.

Muy buenos días. Estábamos hablando de la primera fase de la meditación en cuanto a nuestra experiencia de meditación. Esta primera fase es una fase en la que el cerebro empieza a rebajar su ritmo de pensamiento. Entonces empieza a haber huecos de silencio y sobre todo empieza a haber un darse cuenta.

Yo realmente antes de que nuestro cerebro se relaje y tal, que puede que uno lo vaya consiguiendo poco a poco y tal, lo que más aprecio en un principio es el puro hecho de darse cuenta. El puro hecho de darse cuenta de manera muy práctica es que no importa cuál sea el contenido, o sea, no importa que tú te sientes a practicar y la cabeza esté como loca, pero como loca.

Y tú me veo atrapado por estos pensamientos, incluso hasta un poco incómodo con lo que sea, estoy incómodo físicamente. Una práctica que dirías, qué mal ha sido. Es que acabamos de dar un paso crucial, que es que me estoy dando cuenta de todo eso, me estoy dando cuenta, estoy tomando conciencia de que la cabeza está completamente alterada, estoy tomando conciencia de que el cuerpo está tenso, lo que sea. Solemos pensar que una meditación buena es cuando llega la calma y cuando el pensamiento casi está temeroso porque en cuanto aparece, se le observa y boom, se diluye.

O simplemente el pensamiento deja de aparecer o empieza a ser muy lento, muy lento y el silencio empieza a agrandarse y empezamos a tener una mente silenciosa y ahí incluso hay una experiencia agradable y lo que pueda venir después. Entonces el hecho en sí de tomar conciencia de que hay pensamiento, de tomar conciencia de cómo está el cuerpo, de qué se siente en el cuerpo, es la parte principal de la meditación, sobre todo en el inicio, pero siempre. Entonces no se puede dejar de lado como si fuese algo, bueno, ya superado. Es el gran paso la autoconciencia.

La mayor parte de las personas con las que te cruzas en la calle, de tu familia, nunca han dicho vaya pensamiento hay ahora en mi cabeza y lo han mirado y han observado su nacimiento y han observado que si al mirar, al prestar atención, a ver qué pensamiento hay en mi cabeza, el pensamiento cesa. Nunca han experimentado eso y fíjate lo que es, no es nada.

Podría haber una campaña mundial para que uno tomase conciencia de su pensamiento, nada más. Lo que pasa es que la gente diría y ¿para qué sirve eso? Pero es la esencia de la autoconciencia y entonces es la esencia de la práctica. Vamos a hacer nuestra práctica de 10 minutos recordando que a cada instante hay una nueva respiración y que lo que cuenta es la respiración que hay ahora. Darte cuenta del momento.