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1144. Esperar a la respiración y sonreír (Práctica de meditación) 12592g
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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://ivoox.descargarmp3.app//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 4o4c6q
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este
audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la
meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios
y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar
diez minutos de meditación. Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí
y tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo
en la descripción de este episodio. Vamos con nuestra práctica.
Muy buenos días. Querría repetirte lo que hemos estado hablando estos días sobre lo
que recomienda Bhante Vimalalamsi en relación a lo que dicen los escritos originales del
budismo sobre cómo practicar atención a la respiración. Vamos a hacerlo ya si te
parece practicando. Podemos empezar estirando nuestra espalda, tenso y suelto levemente
y observo mi respiración, en este caso aplicando una técnica que no es técnica, pero bueno,
una manera de observar la respiración general que es esperarla. Simplemente estoy aquí
sentado, nada por respirar, simplemente espero a que surja la respiración. Vamos a percibir
un par de ellas así. Yo estoy esperando y surge. No hago nada. Nos quedamos quietos, esperando,
percibimos una respiración, estamos esperando y surge otra. Y ahora cuando yo me calle,
en algún momento algún tipo de distracción llegará. Entonces lo que hago es aplicar lo
que hemos hablado. Me doy cuenta de que me he distraído, lo suelto, esbozo una leve sonrisa
y vuelvo a esperar como el cuerpo respira. Vamos a hacer una mini práctica de esto un minuto,
empezando ahora.
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