1241. Primer día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación) 2vk3y

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. ¡Vamos con nuestra práctica! Muy buenos días. Hoy es lunes. Vamos a hacer una práctica.

Yo esta semana, estos 7 días, voy a hacer un retiro, un mini retiro, en el que voy a hacer 3 prácticas diarias y como te dije el otro día, cuando haces un retiro pues las prácticas las haces entre comillas obligado, una por la mañana en este caso, otra al mediodía, probablemente después de comer, y otra alrededor de las 8 de la tarde. Esta primera de la mañana será la más larga, mínimo de media hora y las otras dos serán de media hora también, un mínimo.

Como te dije, había dejado de hacer la tercera práctica porque me resultaba un poco forzada.

Quería que surgiese de manera natural. Hacer una por la mañana y otra por la tarde en general no me cuesta si estoy bien descansado. Me surge hacerlo. Pero una tercera todavía no me surge. Ahora lo voy a hacer porque tengo el tiempo, la posibilidad y va a ser un mini retiro, por llamarlo de alguna manera. Entonces a esas horas ya sé que lo tengo que hacer y puede que algún día no tenga ganas o me resista un poco.

Pero como es un retiro de una semana, esta semana lo hago. Esa es la diferencia que tiene esto de decir voy a hacer un retiro, que ya están pautadas esas prácticas y uno sabe que a esas horas va a hacer eso. Te iré comentando un poco cómo van estas prácticas. Si tú quieres hacer algo parecido, porque puedas o quieras. Y tu retiro puede ser de una vez o de dos o de tres o lo que quieras. Pero sólo esta semana.

Así psicológicamente tenemos claro que podemos tener ese horario especial esta semana, pero que no se va a mantener en el tiempo, aunque luego cualquiera si quiere y puede, puede mantenerlo. Pero yo no sé qué me pasará. A lo mejor lo mantengo. Pero esa es la gracia de un retiro. Vamos a estirarnos. Estiro mi espalda, estiro el cuerpo como si me estuviese desperezando por la mañana. Suelto. Voy a empezar con diez minutos de concentración.

Empezaré con unas respiraciones completas y seguiré contando respiraciones como parte de esa concentración. Y después otros diez minutos de atención plena, atención abierta. Sin concentración. Cada cinco minutos te avisaré. Recuerda siempre que lo que estamos haciendo está bien. Aprendiendo cada día. Por mucho tiempo que llevemos haciendo esto, todos los días se aprende. Todos los días es diferente. Y que a cada instante hay una respiración nueva. Y ese es el instante que queremos captar.