1243. Tercer día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación) 113p50

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica.

Muy buenos días. Sigo, no sé si tú lo estarás haciendo. Es difícil, entiendo, aquí en medio de una semana de trabajo normal hacer un retiro, pero a mí esta semana se me ha dado bien porque tengo bastante tiempo en soledad y lo estoy haciendo. Estoy terminando el segundo día. Esto lo publicaré mañana por la mañana, miércoles, que será el tercer día. El día de ayer estuvo bien. Hoy ha sido diferente porque ha sido esta mañana una hora. Esta tarde, en lugar de al mediodía, lo he hecho un poco más tarde, a las 5. He hecho 40 minutos y ahora por la tarde-noche 20 minutos. Dos horas en total.

Hoy ha sido bastante diferente y bastante mejor. Y de repente he sentido ¿pero qué estoy haciendo? Es como cuando he terminado de hacer la segunda práctica, es como ¿qué estoy haciendo con este canal de meditación? En el fondo parece que yo te estoy enseñando a ti, bueno, enseñando la meditación, pero en realidad esto es lo que me ha ayudado a mí a retomar la meditación cuando yo he entrado en una espiral en la que dejé la meditación y me costaba volver y ya hacía la meditación como mucha gente que ha estado en el mundo de la meditación que hace 20 minutitos de vez en cuando.

Pero probablemente yo con el recuerdo que tenía de la experiencia de meditar a menudo es que estaba deseoso de volver, pero me ha costado bastante. Bueno, me ha costado como si ya hubiese llegado, pero es que hoy he sentido eso. Y tengo que agradecerle a mi maestro, maestra, acompañante de meditación que eres tú.

Así que mi agradecimiento es enorme. Voy a seguir haciendo esta práctica y el fin de semana, si te quieres apuntar, sí que voy a hacer lo mismo, tres prácticas, pero las voy a hacer largas. La de la mañana, lo que dure, por las mañanas me puedo alargar más de una hora y por las tardes haré una hora por la tarde y una hora por la noche.

Solo esos dos días, sábado y domingo, como un retiro de fin de semana. Vamos a estirarnos, hacer nuestra práctica de hoy. Estiro mi espalda. Vamos a hacer nuestros 10 primeros minutos de respiraciones completas y concentración. Te avisaré a los 5 minutos y recuerda dos premisas. Lo que estamos haciendo está bien, solo hay que darse cuenta lo que sea que surja en el día de hoy. A veces la meditación como que dices uy, qué bien he estado hoy o otras veces no tanto, es lo mismo. Es hacerla, saludar con una sonrisa y seguir.

Esa es una premisa y la segunda es que a cada instante hay una respiración. A cada instante. Con lo cual esto es un empezar constante esta práctica. Ahí es que me he despistado. No, ahora, ahora. Deja de pensar si te has despistado. A ver, ahora. Ahí está. Y el silencio. Y ahí llega otra respiración. Ya, pero es que yo, es que ahora estoy incómodo, es que tengo calor. Ya, ya, pero ahora, ahora, ahora. Que ahí viene otra. Es maravilloso. Es lo que tiene estar vivo. Es tremendo porque a cada momento empieza la vida de nuevo con una respiración. Así que si te parece, vamos a empezar ahora.