Vida Sana, con María José Soriano. Alimentación para jóvenes deportistas II 4x25 63w4g

Eh vida sana con maría josé soriano la segunda de las paradas del día nos la hace maría josé soriano dietista y nutricionista colegiada hola que tal buenos días hola buenas bienvenida gracias venía refunfuñando un poco porque bueno para todos buen fin de semana si me alegro lazo mucho y lo que va a seguir haciendo hoy y mañana miércoles ya te avanzo que igual cosa cambia un poquito tampoco pasa nada pasamos en abril yo como he dicho esta mañana que eso es como meter primero un piececito en una buena temperatura luego poco a poco no nos vamos a encontrar de verano de golpe en fin en fin bueno la semana pasada hablábamos sobre la alimentación en los jóvenes deportistas y los que tenemos por casa tenéis por casa te tengo gata nos quedamos hablando de si quieres hacemos un repaso un breve resumen y nos quedamos por último al final del programa y veíamos lo que no debe de hacer el deportista y comentábamos que no se puede improvisar el día de la prueba no se puede improvisar y comer fritos claro que los cambios nutricionales y alimentarios se entrenan previamente y no se improvisan el día de la competición correcto también comentábamos que no ingerir suficientes carbohidratos en los días previos a la competición no va a venir muy mal y que es importante puede llenar esos depósitos de glucógeno muscular y ya días previos hay que optar por esos alimentos ricos en carbohidratos digamos que incluso hasta un setenta por ciento de la alimentación de estos chavales tenía que venir de de esta fuente carbohidratos también comentábamos que presentarse a una competición o a un partido sin desayunar o sin comer lo suficiente no es buen plan pues fíjate tú me miras así pero pero ahora que que que tuvimos competiciones ahora las pistas y mi hija que estaba en esa en ese en esa competición me decía mamá mira mi amiga está de jumilla esta mañana puesto una foto sea estábamos las tres no esta mañana ha puesto una foto y se ha venido con un yogur me manda una foto desayuno solamente un yogur y se hizo cinco mil cinco mil marcha ya que tela la prueba algo con algo de peso en el estómago si pero no mucho digo yo sabes qué pasa que a ver estos críos tiran ya que estos críos es que tiran pero claro imagínate lo que tirarían ya así si fuera un poco acorde y todo la alimentación el descanso el entrenamiento o sea serían una cosa de decir dios mío verían la tierra se brutal brutal la chica se hizo cinco mil marcha el cuerpo supongo que la noche de antes pues habría metido también al horno vete tú a saber no lo sé yo ya ya ya tremendo bueno cosa puede ser sí hay que tomar algo antes de antes desaprueba antes de ese partido antes de de ese entrenamiento si es intenso la ingesta de alimento debe de hacerse tres ó cuatro horas antes vale de manera que si vamos a competir a las diez pues el desayuno se hace a las siete o si tenemos partidos que esta semana habían partido de chavales hay en las pozas a las cuatro de la tarde con la que caía llaves pues esos chavales tienen que comer a las doce y media claro a las doce y media cáscara este un plato de arroz sabe es que hay mucho joven dama ya ya se fueron pero bueno es lo que hay claro tiene que ser así tiene que ser una ingesta con hidratos de carbono que no tengan fibra que tenga también un porcentaje bajo de grasa y que sea moderada en proteína de bebidas siempre agua vale lo que te digo hay que dejar que haga darle tiempo que haga esa digestión sino tu tu tu organismo realmente está centrado en eso en el proceso digestivo y la lavadora o se marcha centrífugas sí antes de la prueba hay que consumir hidratos de carbono o sea me refiero a que en la hora previa a esa competición a ese partido lo recomendable es tomar alimentos líquidos o semi líquidos que contengan esos hidratos de carbono me refiero alguna bebida isotónica alguna bebida con carbohidratos algún gel incluso un cupón cico no todo haya ido sigo para adelante y otro para alguna gominola