T02#02 Neurociencia y yoga con Sara Teller 4b4pw

¡Hola, Sara Teller! ¿Qué tal estás? Muy bien. Encantada de estar aquí, Iba.

Bueno, bienvenida a tu momento, Yin.

Me hace muchísima ilusión, porque...

Bueno, es un tema que me fascina y cada vez que te escucho hablar de neurociencia y de la conexión que existe con el yoga, me parece fantástico.

Y por eso, antes de empezar, me encantaría que nos contaras quién es Sara Teller y cómo ha llegado hasta aquí.

Pues, mira, es curiosa la historia, porque al final, esta unión que has dicho tú de neurociencia y yoga, llegó por un evento como...

Bueno, muy incómodo, casi traumático, que empecé a tener ataques de pánico al finalizar mi tesis.

Yo estudié la carrera física, pero después hice un doctorado en neurofísica, en neurociencia, aplicado.

Y, bueno, la cuestión es eso, que al final del doctorado, ya había como soltado todo, mi cuerpo es como que empezó a tambalearse.

Y, bueno, la cuestión es que a partir, a raíz de esos estados de ansiedad que empecé a sufrir, que empecé a interesarme por todo lo que es la neurociencia de la ansiedad, de ahí que publiqué mi primer libro, El cerebro de la gente feliz, y de ahí, sobre todo, es lo que me hizo conocer en primera mano el yoga y volverme, bueno, una súper apasionada, porque realmente, yo siempre digo que el yoga me salvó, o sea, realmente me reguló ese sistema nervioso e hizo que mi cuerpo y mi mente volvieran a estar en calma.

¡Guau! Bueno, yo, de hecho, me parece ya fascinante lo que estudiaste.

O sea, ya de por sí la valentía que tuviste de estudiar esto, que me parece, vamos, increíble.

Bueno, de hecho, realmente hay muy pocos estudios al respecto sobre lo que es la neurociencia del yoga, de qué pasa en el cerebro cuando practicamos yoga, qué pasa cuando practicamos pranayama.

Es algo que, bueno, como siempre ha sido bastante autodidáctica, de ir buscando y buscando y buscando, que al final he hecho esa recopilación, que mucho de ello lo difundo en cursos o en mi libro de Neurocuídate, pero bueno, que todo ha sido como muy… de ir haciendo a medida que he ido, pues eso, practicando el yoga y volviéndome una enamorada y aparte de todo el tema de la neurociencia, que es algo que me apasiona.

Claro, pero a mí me gustaría también puntualizar, ya estamos hablando de la neurociencia, pero ¿podrías explicarnos por qué es tan importante la neurociencia y cómo afecta el estrés en nuestro cerebro? Porque esto es una de las cosas que yo creo que mucha gente no se da cuenta y que el estrés no solo afecta a nuestro cuerpo, sino que también afecta a nuestro cerebro, ¿no? Sí, exactamente.

Yo siempre digo que un poco de estrés, el estrés puntual, nos da superpoderes a nivel mental.

Quizás por eso también nos volvemos un poco adictas a él, porque realmente hace que la velocidad de la información sea mucho más rápida, que estemos mucho más atentos, que todo lo cojamos más al vuelo.

¿Qué pasa? Que cuando tenemos estrés crónico, cuando normalmente ya sentimos en nuestro día a día que sentimos mucho estrés, ahí entonces hay partes del cerebro que empiezan a alterarse, sobre todo lo que es la amígdala, que quizás es bastante familiar, porque se le ha considerado muchas veces como ese cerebro emocional, esa parte del cerebro que se activa cuando sentimos emociones, sobre todo emociones intensas, como la ira, el miedo, esa ansiedad o el estrés.

Entonces, ¿qué pasa? Que esa amígdala, como tú bien dices, también activa al cuerpo.

Si realmente ve que esa amenaza o aquello que nos está produciendo estrés es un peligro real, pues entonces hace que se libere en nuestro cuerpo todas esas hormonas, la adrenalina, adrenalina, cortisol, el famoso cortisol, la hormona del estrés.

Pero también sucede que es eso, que cuando ya ese estrés crónico, cuando ya vivimos día a día bajo ese sistema nervioso simpático, en activo, ese cuerpo que todo el rato está liberando ese cortisol, entonces la amígdala está todo el rato como muy sensible, como que a la mínima ya se activa y hace que nuestro cuerpo se active, es como que pierde esa capacidad de saber si realmente el peligro es real o no.

O sea, ya por cualquier cosa que tú sientas que tienes un poco de miedo o algo que tú ya puedas prever, porque sobre todo la ansiedad, pensando que también ahora vivimos con mucha ansiedad y al final son miedos hacia el futuro, son cosas que tú puedes predecir, tu cerebro predice que mejor va a haber algo ahí, algo malo.