Psicología Positiva (29/05/2024): La Importancia de Dormir Bien q3k11

Mhm habrás venido best man happy huaraz vendo resto de hierro we got the rope i wanna go the rope una gota y yuca mi para barak ben rastro de speed show pensar no te descendente speaking club hecha bueno no te rompe buena tengo perro y dando dicha que la semana pasada hablamos en este espacio de psicología positiva de la menopausia y de los efectos que puede tener las mujeres que están en edad de padecerlo tiene muchas reacciones muchos síntomas y uno de ellos era dormir peor hoy precisamente vamos a hablar de la importa rancia de dormir bien para nuestra salud física pero también mental de nuevo con nuestra psicóloga de cabecera cristiana hipólito cómo estás cristina hola que tal buenos días nuria bueno la semana pasada tocamos este tema por encima pero también iba muy conectado por ejemplo a que las mujeres que tenían que sufren de menopausia podían dormir peor y eso comportaba pues son peor humor y tal todo eso lo lo lo sabemos por encima pero no sabemos hasta qué punto es importante y hasta qué punto nos puede afa afectar a la salud no es sólo que estemos de mal humor en un día en el que no dormimos bien es que va mucho más allá no es mucho más importante y tiene efectos realmente importantes en nuestro organismo y también en nuestro en nuestro cerebro sí la verdad es que sí es muchísimo más importante de lo que nos imaginamos junto con la alimentación y el ejercicio físico es lo que más condiciona nuestra salud física y mental y quería hoy hablar un poquito pues eso de cuál es la importancia de dormir bien qué efectos tiene en nuestra salud que es lo que ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos y luego hablar un poquito de los hábitos de higiene del sueño para intentar tener un sueño de calidad entonces lo importante es entender que dormir bien es es sea es importantísimo hoy hoy en día que hay ciertos personajes que dicen que dormir ese pobre eso justamente te iba a decir fíjate me has leido el pensamiento messi hay algunos que dicen que literalmente dormir ocho horas es de pobres pues siempre es decir todas las para mí todos los seres vivos necesitan dormir porque mientras dormimos hay una serie de procesos que ocurren en nuestro cerebro que es lo que nos permiten tener calidad de vida y de hecho hay ciertas correlaciones entre entre tener una mala calidad de sueño a largo plazo con mortalidad con enfermedades neurodegenerativa básico alzheimer entonces es decir no es ninguna tontería el hecho de no dormir bien y dormir tener un sueño de calidad y un sueño reparador es importantísimo entender estos personajes que dicen que bueno que que hay que quitarle importancia al tema de dormir o qué hay que restarle horas al dormir para aprovechar al máximo la vida es no vas a tener una vida de calidad si no tienes un sueño de calidad entonces es importantísimo que no le robemos horas al sueño ya sea por trabajo por ocio porque es decir durante este sueño el cerebro se encarga de de procesar pues toda la información que me has vivido durante el día y hacer una serie de procesos de limpieza de toxinas en nuestro cerebro entonces es importantísimo lo primero es vamos a explicar un poquito en qué consisten las fases del sueño hay dos fases diferentes durante el tiempo que dormimos una es la fase no rem y otra es la fase rem estas dos fases se van alternando durante la noche y hay ciclos de las dos fases que duran aproximadamente unos noventa minutos pero eso tampoco es exacto porque cada persona también duerme edad determinada manera entonces en esta fase no rem hay cuatro etapas la primera sería la transición de vigilia a sueño la etapa dos sería ese sueño ligero dónde nos vamos relajando y disminuye nuestro ritmo cardíaco y respiratorio que esta dura más o menos un veinticinco por ciento del ciclo la tercera etapa sería de transición al sueño profundo que dura nada un par de minutitos y luego está la etapa cuatro que es la etapa de sueño profundo donde nos cuesta mucho despertarnos y esto representa