Preparación física de orientación. Parte II 4e2v2j

Hola orientadoras y orientadores en este nuevo podcast que ya es el número trece vamos a abordar la segunda parte de la preparación física aplicada a la alimentación será de tanto la continuación del podcast número cuatro que si no lo has oído te invito a hacerlo antes de oir esta serie en dicho audio hablamos de las generalidades de un deporte de resistencia como es la ubicación contamos y desarrollamos términos de conocimiento fundamental como son húmedos máximo umbrales mitocondrias fuerza y cómo se podrían aplicar al entrenamiento de ahorita profundizaremos principalmente en los primeros términos citados mientras que el trabajo de fuerza lo dejaremos para un capítulo aparte empezamos qué tipo de modelo utilizamos para definir los umbrales o cuál es el mejor el modelo de personas en de cinco seis siete si tenemos ya claro los conceptos de primer umbral ventilatorio o umbral aeróbico o huguette uno y segundo umbral umbral a aeróbico o huguette dos lo importante es saber bien el proceso fisiológico y luego aplicar cualquier modelo pero con conocimiento de causa el primer modelo que se estableció cronológicamente hablando fue el de tres zonas los determinaron skinner y mcclellan y se suele conocer como el modelo trifásico que habla de una zona antes del primer umbral umbral aeróbico una zona de transición entre umbrales y una zona tres por encima del segundo umbral umbral anaeróbico veréis que también hay denominaciones que no les gusta a unos o a otros autores como por ejemplo el de umbral anaeróbico por unificar a partir de ahora lo llamaré primero umbral ventilatorio o vete uno y segundo umbral ventilatorio o hube dedos espero que te guste la diversión lo que sí nos tiene que quedar claro es que aunque se establezcan zonas de entrenamiento sea lo que sea y elijamos el modelo que elijamos no nos podemos cuadricular a ellas con ello quiero decir que si por ejemplo tengo o supuestamente tengo el de dos en ciento cincuenta pulsaciones es por minuto porque una prueba de esfuerzo así me lo definió en una fecha en concreta en concreto no significa que si voy a ciento cuarenta y nueve o si estoy a ciento cincuenta y uno he pasado de una zona a otra y va a ser todo súper distinto puede que prácticamente da igual ir a unas u otras pulsaciones por dos causas primero aquella prueba de esfuerzo que hice en un día concreto y con unas condiciones concretas fue para aquella vez puede y así va a ser que cada período e incluso cada día haya una variación no sea mucho sobre esa referencia por mil causas descanso entrenamiento del día anterior evolución de mi forma de alimentación etc por lo tanto es una muy buena referencia pero no es exacta y la segunda es que el proceso de ir acumulando en la estatua a medida que se aumenta la intensidad del ejercicio no entiende de zonas es algo que hemos hecho artificialmente las zonas para poder medir el esfuerzo pero pero la producción de lactato puede ser mayor en los últimos intervalos de un entrenamiento por acumulación en los primeros por lo que ir al mismo ritmo no sería adecuado y esto significa entre normal puedes ni mucho menos actualmente se han popularizado los medidores de lactato en sangre para realizar los entrenamientos de intensidad los atletas y triatletas noruegos los han utilizado de forma continuada en los entrenamientos de intensidad seguro que os suenan los hermanos ingredient zen en especial jaco o los trial aletas blumfeldt o gustav iden con estos medidores y midiendo los datos directamente mediante punción se sabe exactamente a qué concentración estamos trabajando que es lo más exacto en ese día en concreto y para ese deportista todo esto es algo muy individualizado ya que lo que os puede sonar de cuatro mil y moles de lactato en sangre que supone la referencia del juguete dos de forma genérica