Gente Interesante 4a1at

Episodio patrocinado por el Keto Show: https://bit.ly/488bmsF Para celebrar el lanzamiento del libro Salud Keto de Néstor Sánchez y mío, Núria Coll nos entrevista en su famoso podcast Como Soy ¡En vivo! Será el día 20 de enero a las 12;00 en el teatro Victoria de Barcelona. Ven a celebrar la fiesta de la salud con Néstor, Nuria y conmigo. Será una experiencia increíble. 👉 https://bit.ly/488bmsF Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy tengo el gran placer de charlar con Edu Barrecheguren, entrenador de entrenadores, autor del popular programa 12, coanfitrión del podcast Ethos y una verdadera inspiración en las redes sociales. Con Edu, profundizaremos en técnicas avanzadas de entrenamiento, romperemos falsos mitos y revisaremos métodos de entrenamiento actuales como la calistenia, la movilidad, el levantamiento de pesas, y el Crossfit. También hablaremos sobre los clásicos como Chuck Sipes y Charles Poliquin y las lecciones que ha aprendido de ellos y como está aplicando todos estos conocimientos en DOCE, su programa estrella donde transforma vidas mediante el entrenamiento. Esta es una conversación que hace mucho tiempo que deseo tener y Edu es la mejor persona de quien aprender. Y sin más dilación os dejo con Edu Barrecheguren: Transformando Vidas a través del Poder del Entrenamiento. En este episodio tratamos: * 00:03:01 - Transición de Edu de la economía al entrenamiento personal. * 00:05:35 - Inicios de Edu en el entrenamiento personal y online. * 00:10:14 - Métodos y técnicas en entrenamiento de fuerza explicados. * 00:16:51 - Trayectoria con Nick Mitchell y Ultimate Performance. * 00:23:24 - Inspiración de "La Semana Laboral de 4 Horas" para el programa "12". * 00:30:49 - Origen de "12", programa de entrenamiento online. * 00:36:00 - Entrenamiento personalizado según perfiles neuroquímicos. * 00:37:00 - Crítica a la mentalidad de "no pain, no gain"; propone equilibrio. * 00:39:50 - Relación entre personalidades y estilos de entrenamiento. * 00:45:00 - Necesidad de programar descargas para progresión sostenible. * 00:47:00 - Diferenciación en el enfoque de entrenamientos personalizados y "12". * 00:49:00 - Personalización crucial en entrenamiento avanzado. * 00:51:00 - Adaptación del entrenamiento a la recuperación individual. * 00:51:47 - Influencia de responsabilidades personales en la capacidad de entrenamiento. * 00:55:00 - Consejos para entrenar eficientemente en casa. * 00:57:00 - Adaptación de repeticiones y descanso para entrenamiento en casa. * 00:59:00 - Entrenamientos cortos de alta frecuencia para tiempo limitado. * 01:00:00 - Soluciones prácticas para mantenerse en forma con limitaciones. * 01:02:03 - Creatividad y coordinación en progresiones de calistenia. * 01:03:00 - Incremento de volumen enfocado en fuerza resistencia. * 01:04:00 - Método "111" y periodización ondulante para entrenamiento en casa. * 01:07:00 - Adaptación a características biomecánicas individuales. * 01:10:00 - Construcción progresiva de capacidad de trabajo. * 01:13:00 - Biomecánica individual y su influencia en la lucha y especialización. * 01:17:06 - Adaptación de ejercicios a características biomecánicas. * 01:19:00 - Rutina de ejercicios de Edu: flexiones, dominadas, dips y sentadillas. * 01:23:00 - Complemento del entrenamiento con escalada. * 01:25:00 - Ajustes en rutinas para equilibrar volumen y frecuencia. * 01:28:00 - Importancia de entrenar inteligentemente con la edad. * 01:29:25 - Diferencias en responsabilidades entre jóvenes y mayores. * 01:30:01 - Impacto de la paternidad en la flexibilidad del entrenamiento. * 01:32:01 - Cambio hacia movilidad y habilidades funcionales. * 01:36:35 - Importancia de la fuerza física en situaciones cotidianas. * 01:38:13 - Debate sobre el papel del CrossFit en la filosofía de entrenamiento. * 01:41:00 - Discusión sobre entrenamiento vs. competición en CrossFit. Rama de entrenamientos mencionados: Rama Búlgara Rama Rusa Puedes seguir a Edu en: * Programa 12: https://www.programadoce.com/ * Instagram: https://www.instagram.com/edubarrecheguren/?hl=es * Twitter: https://twitter.com/EduBarreche * Web personal: https://edubarrecheguren.com/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Episodio patrocinado por el Keto Show: https://bit.ly/488bmsF Para celebrar el lanzamiento del libro Salud Keto de Néstor Sánchez y mío, Núria Coll nos entrevista en su famoso podcast Como Soy ¡En vivo! Será el día 20 de enero a las 12;00 en el teatro Victoria de Barcelona. Ven a celebrar la fiesta de la salud con Néstor, Nuria y conmigo. Será una experiencia increíble. 👉 https://bit.ly/488bmsF Esto es Gente Interesante. Soy Oriol Roda y hoy tengo el privilegio de entrevistar al Dr. Oscar Soto, psiquiatra y pionero en la medicina psicodélica. El Dr. Soto lleva varios años investigando sobre psicodélicos, ha pasado por instituciones como el centro de investigación de Vall d’Hebron y, actualmente, es psiquiatra en el parque sanitario de Sant Joan de Deu. El Dr. Soto es también el presidente y miembro fundador de la Sociedad Española de Medicina Psicodélica. Su enfoque único combina la psiquiatría tradicional con el uso innovador de estados no ordinarios de conciencia para tratar una variedad de trastornos mentales. Hoy, nos sumergiremos en la ciencia detrás de los psicodélicos y su potencial terapéutico. Exploraremos los mecanismos de acción de estas sustancias, sus efectos fisiológicos y lo que nos enseñan sobre la consciencia. Prepárate para una conversación profunda y reveladora que no solo desafía nuestras concepciones sobre el tratamiento de trastornos mentales, sino que también nos invita a repensar nuestra comprensión de la conciencia humana. ¡Acompáñanos en este viaje de descubrimiento con el Dr. Oscar Soto! Puedes seguir al Dr. Soto en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/%C3%B3scar-soto-angona-m-d-bb0b37233/?originalSubdomain=es Sociedad Española de Medicina Psicodélica: https://sempsi.org/junta-directiva/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Episodio patrocinado por el Keto Show. El 20 de enero a las 12:00 Núria Coll nos entrevistará a Néstor Sánchez y a mi en le teatro Victoria de Barcelona para hablar de nuestro nuevo libro Salud Keto. Será un espéctaculo brutal donde iremos mucho más allá de la dieta keto. Te animo a que te sumes a la revolución y que nos ayudes a demostrar que la salud llena teatros. Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy tengo el honor de ser el entrevistado por Carlos Fenollosa en esta ocasión tan especial: el primer aniversario del podcast GENTE INTERESANTE. Durante este año, he transitado un camino fascinante, desde cerrar Mammut Hunters hasta sumergirme de lleno en la creación de contenido que inspira y conecta. Hoy, reflexionaré sobre cómo he redefinido mi identidad profesional, pasando de ser científico y CEO a un creador de contenido multifacético. Hablaré de mi proceso creativo y cómo las diferentes plataformas, como los podcasts y las newsletters, me han permitido generar un negocio en torno a mi pasión por mejorar la vida personal y de otros. Abordaremos temas variados y profundos: desde mi experiencia con la terapia neural y el enfrentamiento a desafíos físicos, hasta la importancia del ejercicio y la nutrición en mi vida. También, compartiré mi viaje personal con los psicodélicos, la exploración del multiorgasmo masculino y cómo la sexualidad y el autocontrol han impactado mi relación y bienestar. Discutiremos, además, temas críticos como el impacto de la pornografía, la educación sexual en la era digital y mi perspectiva sobre la paternidad y la masculinidad. Y, por supuesto, no podía faltar una mirada hacia el futuro: mis planes para 2024, la publicación de un libro y la expansión de Gente Interesante al inglés. Así que, prepárate para un episodio lleno de reflexiones personales, aprendizajes y una visión honesta y abierta de mi viaje durante este increíble año. ¡Acompáñame en este especial de aniversario! Libro mencionado Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es Gente Interesante. Soy Oriol Roda y hoy nos sumergimos en el corazón de la naturaleza con Fernando Morán, un hombre con una misión de vida: salvar al bisonte europeo de la extinción. Fernando, nacido en Avilés y estudió veterinaria en la Universidad de Santiago de Compostela. Pero su vida dio un giro dramático tras un incidente que lo catapultó hacia la conservación de esta majestuosa especie. En esta entrevista, Fernando nos llevará a través de su fascinante trayectoria, desde sus inicios en la veterinaria hasta convertirse en director de la Centro de Conservación del Bisonte Europeo de España. Exploraremos los desafíos diarios y las recompensas de su labor en la reintroducción del bisonte, su papel crítico en el rewilding. Descubriremos cómo los grandes herbívoros como el bisonte son herramientas vitales para la restauración de ecosistemas y la lucha contra el cambio climático. Prepárate para una historia de pasión, determinación y un encuentro fortuito que cambió no solo una vida, sino el destino de una especie entera. Conecta tus auriculares y acompáñanos en esta conversación con Fernando Morán, el hombre que está transformando las paisajes de España. Libros y Series mencionados: Puedes seguir a Fernando Morán en: https://ebcc.wisent.org/ https://www.linkedin.com/in/fernando-moran-406ab98/ https://twitter.com/fernandowisent Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy nos sumergimos en una temática tan contemporánea como crucial: el impacto del uso de móviles en niños y adolescentes. Nuestro invitado no es otro que Jordi Camós, un experto cuyo trabajo se centra en las repercusiones que tienen las pantallas en las generaciones más jóvenes. En una era donde la tecnología es casi una extensión de nosotros mismos, Jordi arroja luz sobre cuestiones fundamentales. ¿Cómo afectan realmente las redes sociales y aplicaciones móviles en el desarrollo de los jóvenes? ¿De qué manera se diseñan estas plataformas para enganchar a nuestros hijos y qué podemos hacer al respecto? Jordi, con su profundo conocimiento y experiencia en este campo, nos guiará a través de un laberinto de adicciones digitales, distorsiones de la realidad y la influencia de la pornografía en el comportamiento juvenil. Vamos a explorar cómo la liberación de dopamina, inducida por estas tecnologías, crea hábitos difíciles de romper y qué efectos tiene esto en la autoimagen y percepción del mundo de los jóvenes. También profundizaremos en el tema de la exposición temprana a pantallas y sus consecuencias a largo plazo, apoyándonos en estudios recientes y observaciones expertas. Y no sólo eso, sino que también descubriremos estrategias prácticas para padres y educadores, para fomentar un uso responsable de las pantallas en los jóvenes, y debatiremos sobre los movimientos sociales y las iniciativas que están surgiendo para enfrentar estos desafíos. Prepárate para una conversación que no solo te informará, sino que también te equipará con herramientas para navegar en este complejo mundo digital con los más jóvenes. Sin más preámbulos, te presento a Jordi Camós, una voz esencial en el debate sobre tecnología y juventud. Libros mencionados: Compórtate: La biología que hay detrás de nuestros mejores y peores comportamientos de Robert Sapolsky Puedes seguir a Jordi Camós en: * Jordi Camós - Formació, conferències i projectes d'estratègia digital per empreses. (jordicamos.cat) * https://www.linkedin.com/in/camos/ * https://twitter.com/jordicamos Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy entrevisto a Xesco Reverter, el emblemático corresponsal de la televisión de Catalunya (TV3) en Estados Unidos que relató eventos clave como el ascenso de Trump, el movimiento Black Lives Matter o la toma del capitolio. He invitado a Xesco a este podcast para hablar del presente y futuro de Estados Unidos, un país que tiene unos contrastes increíbles. Por un lado, es el innegable líder mundial y la fuente de la mayoría de las revoluciones sociales, científicas, culturales y tecnológicas que han moldeado el mundo moderno. Pero al mismo tiempo alberga el capitalismo más salvaje, unas desigualdades sociales que en Europa nos parecen casi macabras, sufre una crisis de soledad y una epidemia de opiáceos devastadora y está sumido en una profunda crisis política que lo ha dejado prácticamente paralizado.   Xesco es la persona acertada para hablar de todo esto. Sus cinco años siguiendo los eventos que han marcado ese país le han dado un conocimiento muy profundo sobre las problemáticas de ese país. Y, recientemente, ha publicado el libro "ESTATS UNITS, EL PAÍS DE LES CONTRADICCIONS" donde habla, justamente de todo esto. Además, Xesco ha estado, recientemente un mes en Israel siguiendo la guerra con Gaza y me gustaría, también tener su visión sobre este tema. Pero ya veremos si nos da tiempo. Antes de continuar creo que es necesario hacer un inciso para contaros porque hago esta entrevista tan diferente al resto de las de este podcast. Normalmente, el enfoque principal de este podcast es el estilo de vida, la salud y el bienestar individual. Pero, en mi opinión, es igualmente importante entender y mejorar el mundo en el que vivimos. Piensa que es igual lo mucho que te cuides si el mundo donde vives no se cuida también. Por eso de vez en cuando entrevisto a expertos en cambio climático, en agricultura regenerativo, o movimientos sociales. Hoy toca hacer un paso más y hablar de política. Estados Unidos, con su inmensa influencia, juega un papel crucial en dar forma a nuestro mundo. Comprender hacia dónde se dirige este gigante no es solo una cuestión de interés, sino de necesidad vital. Porque, en realidad, de poco sirve que nos cuidemos a nosotros si no cuidamos el planeta donde vivimos. Y puestos a hacer incisos hago un segundo: Xesco también ha sido el corresponsal de TV3 en Israel durante el primer mes de la guerra con Gaza. Este es un tema que tenía tentaciones de tratar, pero creo que con el tiempo que tenemos no nos dará. Si os interesa deje un comentario y le propondré a Xesco de hacer otra entrevista. Y sin más dilación Así que acompáñame en esta fascinante conversación con Xesco Reverter. Libros mencionados: Lo encontrarás aquí: https://amzn.to/3RsMiGU Puedes seguir a Xesco Reverter en: https://twitter.com/xescoreverter https://www.linkedin.com/in/xesco-reverter-300249160/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy tengo el privilegio de conversar con una de las personas más influyentes y que más iro en el mundo de la salud y el fitness, Marcos Vázquez, el artífice del popular blog Fitness Revolucionario y el podcast Radio Fitness Revolucionario. Marcos no es solo un referente en temas de bienestar y ejercicio; también es el autor del libro que está redefiniendo nuestra comprensión de la longevidad: "Vive Más". En "Vive Más", Marcos nos invita a explorar que significa vivir una vida larga y saludable. Con su característico enfoque basado en la ciencia y la experiencia práctica, desgrana las estrategias óptimas para prolongar nuestra existencia. Ya sabéis que este también es un tema que me fascina a mi y quiero aprovechar esta oportunidad para tener una conversación ancha y profunda sobre temas tan controvertidos como la dieta, el ejercicio y los suplementos, y analizar su impacto en nuestra longevidad. También me gustaría que al final de esta conversación tengas un protocolo concreto que puedas empezar a implementar mañana mismo. Yo mismo te revelaré lo que estoy haciendo para mejorar mi vida y espero que Marcos nos revele sus protocolos personales. Así que, sin más preámbulos, acompáñenme en esta fascinante conversación con Marcos Vázquez el arte y la ciencia de "Vivir Más". ¡Empecemos! ¡Atención a esta revolución en tu espacio de trabajo! Hoy quiero hablaros de una auténtica joya que ha transformado mi manera de trabajar: las mesas de ELEVA. Descubrí ELEVA gracias a una recomendación en un podcast de Marcos y, tras arles, tuve la suerte de colaborar con ellos. Como parte de nuestro acuerdo, me obsequiaron una de sus increíbles mesas, la misma que estoy utilizando en este momento. Si estás viendo el vídeo, notarás que estoy haciendo la entrevista de pie. Y es que, desde hace dos meses, más del 50% de mi jornada laboral la paso de pie gracias a mi mesa ELEVA. Este cambio ha sido radical: mi concentración ha mejorado, me siento más activo y he fortalecido la musculatura de mi core. Además, aprovecho para realizar ejercicios de equilibrio y otros movimientos mientras trabajo. Si estás pensando en un cambio significativo para tu hogar o lugar de trabajo, definitivamente te recomiendo ELEVA. Aunque el Black Friday ya ha pasado y los descuentos especiales han terminado, tengo una sorpresa para vosotros: un cupón exclusivo del 10% de descuento. Utiliza el enlace que encontrarás en las notas de este episodio y aplica el código "ORIOLRODA" en cualquiera de los productos de ELEVA para obtener tu descuento. No dejes pasar esta oportunidad para hacer un regalo especial en Reyes, o para darte ese capricho que tanto mereces. Clica aquí para ver las mesas elevables de ELEVA - https://elevadesk.com/?ref=9thgy8st 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube Si quieres leer Vive Más: Puedes seguir a Marcos Vázquez en: https://www.fitnessrevolucionario.com/ https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/ https://twitter.com/fitrebelde https://www.youtube.com/channel/UCDe9LvD14Fip9nvkcQgxg Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE, soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Pau Ninja, creador de contenido, podcaster y impulsor de una gran comunidad de gente que busca la salud óptima y la libertad financiera. Pau es figura controvertida que desafía las creencias tradicionales en el mundo de la salud las finanzas y mucho más. Además. se atreve a hablar de temas difíciles y tabú. Yo lo descubrí hace un año en redes y desde entonces no ha parado de sorprenderme. Si bien comparto la visión general de lo que publica, muchas de sus opiniones me parecen demasiado extremas. Y justamente por eso quería tener una conversación saludable con él para aprender, debatir y crecer. En esta entrevista compartimos opiniones sobre si la dieta carnívora es la óptima para la salud, hablamos del peligro del porno y las razones por las que no eyacular durante un mes, sobre la importancia de entrenar la mandíbula, los ojos y de mucho más. Prepárate para una charla que no solo informa, sino que transforma. Y sin más dilación, te dejo con "Pau Ninja: Rompiendo Esquemas, Desafíos Carnívoros y Hacks para Mejorar tu Vida. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube ✨ Última oportunidad de conseguir hasta un 25% en tu mesa elevable ✨ Si me sigues sabrás que llevo ya dos meses con una mesa elevable que ha transformado completamente mi manera de trabajar. Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos. Puedes explorar las mesas de Eleva Desk con este enlace y me estarás apoyando. Y déjame que te cuente otro truco. Si ves un producto sin descuento, pon el cupón ORIOLRODA tendrás un 10% de descuento automáticamente. Libros mencionados: * Hacia rutas salvajes de Jon Krakauer - https://amzn.to/49zb4Mo * Walden (La Muchacha De Dos Cabezas) de Henry David Thoreau -https://amzn.to/3MClcdD Puedes seguir a Pau Ninja en: * https://pau.ninja/ * https://www.youtube.com/@pau_ninja/channels * https://www.instagram.com/pau_ninja/ * https://twitter.com/pau_ninja * https://www.tiktok.com/@pau_ninja Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE, Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a la Dra. Débora González, una experta en Psicología Clínica con la Farmacología que lleva muchos años desentrañando los misterios de la ayahuasca y su uso como herramienta terapéutica en procesos de duelo y ansiedad existencial. Siempre he estado fascinado por la capacidad de la mente humana para explorar y sanar. La ayahuasca, con sus raíces en tradiciones ancestrales, se ha convertido en un enigma que la ciencia occidental está empezando a descifrar. ¿Quién mejor para guiarnos en este viaje que Débora, que no solo ha experimentado con la ayahuasca, sino que ha dedicado años de investigación académica para entenderla? En este episodio, Débora nos lleva por un viaje que mezcla lo espiritual con lo científico, abordando desde los fundamentos de la ayahuasca y su importancia en el chamanismo hasta su potencial en terapias modernas y, sobre todo, en cómo nos relacionamos con los seres queridos que hemos perdido. Esta es una conversación muy íntima y profunda, donde tratamos temas delicados de una forma compasiva y abriendo puertas a entender mejor el gran misterio que es la muerte. Y sin más dilación te dejo con Dra. Débora González: muerte, duelo y ayahuasca. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube ✨ Aviso del Patrocinador Eleva Desk ✨ Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos. Puedes explorar las mesas de Eleva Desk con este enlace y me estarás apoyando. Y déjame que te cuente otro truco. Si ves un producto con poco descuento y pones el cupón ORIOLRODA tendrás un 10% de descuento automáticamente. Puedes seguir a la Dra. Débora González en: * https://www.linkedin.com/in/deboragonzalez * https://ivoox.descargarmp3.app/profile/Debora-Gonzalez-5 Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Bienvenidos a GENTE INTERESANTE, soy Oriol Roda, y en el episodio de hoy tengo el honor de conversar con Loles Vives, icono del atletismo, campeona mundial en múltiples ocasiones y autora del libro “pacta con el diablo”. El eje de este podcast es vivir más y mejor. Esto pasa inevitablemente por el arte de preservar la juventud y la vitalidad. Loles encarna la esencia de este arte: 50 años de carrera deportiva son testigos de cómo ha sido capaz de ir moldeando su cuerpo y voluntad para adaptarse a cada momento de la vida para prolongar su rendimiento atlético más allá de las expectativas convencionales. En esta profunda entrevista, Loles nos desgrana los detalles de sus protocolos, desde la meticulosa rutina de entrenamientos hasta una nutrición estratégica, pasando por la gestión de lesiones. Nos regala, además, con su dilatada experiencia y sabiduría en la esfera del alto rendimiento y cuál es su enfoque para el entrenamiento en la categoría máster. Con Loles exploramos cómo se equilibran los pilares del entrenamiento, la alimentación y la recuperación, el impacto de la menopausia en el deporte de élite, y su filosofía de vida, que entrelaza la disciplina del atleta con la plenitud personal. Así que, sin más preámbulos, te invito a sumergirte en la historia de "Loles Vives: Batiendo Récords y Manteniendo la Juventud a los 60 y más allá. ✨ Transforma tu Espacio y Salud con la Innovación de Eleva Desk ✨ Hay pocas cosas peores para nuestra salud que estar 8 horas apoltronados en una silla delante el ordenador. No solo estamos quietos demasiado tiempo. Además, mantenemos una postura nefasta para nuestro cuerpo. Hace muchos años que descubrí que trabajar de pie aumentaba dramáticamente mi productividad y bienestar. Pero, seamos sinceros, es difícil cambiar hábitos. Yo mismo probé varias estrategias (levantar las pantallas, ponerme un temporizador para moverme cada 15 minutos…). Pero todas eran demasiado engorrosas y a los pocos días las abandonaba. El resultado: 8 horas sentado cada día, tensión en la espalda, dolor de cadera y esa sensación de estar fofo. Por eso, cuando descubrí Eleva Desk no me lo pensé ni un momento. Les encargué una mesa elevable y todo cambió. Ahora paso más del 50% de mi tiempo de escritorio de pie y estoy descubriendo todo un mundo de pequeños ejercicios y estiramientos que pudo hacer mientras trabajo. Por ejemplo, ahora mismo estoy grabando esto de pie. Los resultados han sido increíbles. Gasto casi 300Kcal más al día, han desaparecido dolores que consideraba crónicos físicos y estoy más despierto, enérgico y productivo. Sinceramente, si tuviera que darte una sola intervención para mejorar tu vida te diría que pasaras más tiempo activo y esto se consigue de forma sencilla con Eleva Desk. Así tú, como yo, quieres mejorar tu espacio de trabajo, ganar productividad y de sentirte mejor cada día, este es el momento que pases a la acción. Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos. Puedes explorar las mesas de Eleva Desk con este enlace y me estarás apoyando. Y déjame que te cuente otro truco. Si ves un producto con poco descuento y pones el cupón ORIOLRODA tendrás un 10% de descuento automáticamente. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube Libros mencionados: Pacta con el diablo: Las 10 cláusulas para mantenerse joven y practicar deporte en plena forma de Loles Vives - https://amzn.to/3QiwBAi De que hablo cuando hablo de correr - https://amzn.to/3Sot1HA El mundo de ayer: memorias de un europeo - https://amzn.to/47oSYuX Fouché: retrato de un hombre político - https://amzn.to/3ubGkAT Puedes seguir a Loles Vives en: * https://www.instagram.com/iloles/ * https://twitter.com/iLoles * https://es.wikipedia.org/wiki/Loles_Vives * https://lolesvives.com/lolesvives/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Dr. José Carlos Bouso, un psicólogo clínico y farmacólogo que ha cruzado fronteras en la investigación de sustancias que alteran la mente, como el MDMA y la Ibogaína. Los psicodélicos están viviendo una revolución en el mundo científico y social. Para sumergirme en este fascinante y polémico universo, he decidido arrancar una serie de episodios donde exploraré todas las substancias psicoactivas que están revolucionando el mundo de la terapia. En este primer episodio de la serie hablo con un experto que ha desafiado las normas y la percepción generalizada sobre estas sustancias. El Dr. Bouso es una voz pionera en el renacimiento de la psicofarmacología psicodélica. Hace 20 años inició el primer estudio clínico sobre el uso terapéutico del MDMA para el estrés post traumático que, por desgracia, fue cancelado por el miedo de los políticos. 20 años después se ha demostrado que este tratamiento es el más eficaz que existe y EEUU, Autralia, Canadá y muchos otros países ya han legalizado su uso. Pero José Carlos no desfalleció en su interés y pasó a investigar la ayahuasca y muchas otras sustancias psicoactivas llegando a publicar más de 140 artículos científicos. El Dr. Bouso es además un ávido divulgador y ha publicado los libros Cannabis medicinal, Historia general de las drogas, Ayahuasca y salud e hizo la introducción del libro LSD. Cómo descubrí el ácido y qué pasó después en el mundo de Albert Hofmann. Cómo veis estamos ante una auténtica eminencia en el tema y esto queda bien demostrado en la entrevista. En este episodio, navegamos por la rica historia de los psicodélicos, desde la fascinante conexión entre Papá Noel y la amanita buscaría hasta el increíble descubrimiento del LSD y la profunda transformación social que causó. Profundizamos en el intrigante papel del MDMA en terapia, la promesa de la Ibogaína contra las adicciones y las tensiones modernas en torno al uso de psicodélicos en la sociedad contemporánea. Prepárate para un viaje que desafía tus preconcepciones y abre puertas a nuevas posibilidades. Por cierto, este es un episodio largo donde tratamos muchos temas en profundidad. En las notas del episodio he dejado bien detallado de que tratamos en cada parte. Y después de esta larga introducción, te dejo con el Dr. José Carlos Bouso y “El despertar de los psicodélicos”, justo después de unas palabras del patrocinador del podcast. Este episodio viene de la mano de Eleva Desk Siempre estoy buscando herramientas y tácticas que mejoren mi rendimiento y salud y hace muchos años que descubrí que trabajar de pie aumentaba dramáticamente mi productividad y bienestar. La ciencia lo dice claramente: hay pocas cosas peores para nuestra salud que estar 8 horas apoltronados en una silla delante el ordenador. Es lo que comúnmente llamamos la epidemia del sedentarismo. Pero, seamos sinceros, es difícil cambiar hábitos. Yo mismo tenía una plataforma para elevar mis pantallas, pero era un engorro y no la usaba suficiente. El resultado: 8 horas sentado cada día, tensión en la espalda, dolor de cadera y esa sensación de estar fofo. Por eso, cuando descubrí Eleva Desk no me lo pensé ni un momento. Les encargué una mesa elevable y todo cambió. Ahora paso más del 50% de mi tiempo de escritorio de pie y estoy descubriendo todo un mundo de pequeños ejercicios y estiramientos que pudo hacer mientras trabajo o hago una videollamada y que me permiten estar más activo. Y no solo obtengo beneficios físicos. Mentalmente me siento más despierto, enérgico y productivo. Y lo mejor de todo, es que Eleva Desk es una empresa española, de aquí, de casa, que produce estas mesas maravillosas. Para mí, ha sido un auténtico descubrimiento, un game changer. Así tú, como yo, quieres mejorar tu espacio de trabajo, ganar productividad y de sentirte mejor cada día, te recomiendo que le eches un vistazo a Eleva Desk. Porque a veces, un pequeño cambio en nuestra rutina puede tener un impacto enorme en nuestra vida. Puedes explorar las mesas de Eleva Desk aquí.  ¡Por cierto! Me han comentado que este octubre ofrecen un 15% de descuento en todos sus productos. y si pones el cupón ORIOLRODA junto y en mayúsculas tendrás un 10% de descuento 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:06:05 Inicio del interés por los psicodélicos del Dr. Bouso * 0:11:40 Alexander T Shulgin y el doble consciente vs el doble ciego * 0:12:25 La sustancia que solo altera la percepción de los armónicos * 0:14:55 El interés del MDMA en el momento del auge de la ruta del bacalao * 0:15:56 PARTE I: HISTORIA DE LOS PSICODÉLICOS * 0:18:01 Papa Noel y la amanita buscaria * 0:20:18 El tabaco * 0:23:27 Las tres plantas medicinales de la humanidad * 0:26:12 La plantas alucinógenas cómo lucha contra el colonialismo * 0:28:55 Psicodélicos hace 6000 años * 0:30:35 El vino en la Grecia clásica podía tener efectos psicodélicos * 0:33:08 La psicodélicos en las sociedad moderna * 0:34:49 El LSD: máximos efectos psicodélicos sin apenas efectos fisiológicos * 0:45:58 El LSD como arma para lavar el cerebro * 0:50:08 El fin de la investigación de las drogas psicodélicas * 0:54:40 PARTE II: EL MDMA * 0:56:12 El estudio del MDMA del Dr. Bouso * 1:06:01 Los usos del MDMA * 1:07:23 LA MDMA facilita la comunicación entre personas y baja la sensación de miedo * 1:09:11 Mecanismos de acción del MDMA * 1:09:21 Efectos neuronales del MDMA * 1:10:34 El estrés post traumático * 1:12:06 La oportunidad perdida del MDMA en España * 1:15:46 Resumen MDMA * 1:16:26 La sobre reactividad de la amígdala * 1:19:13 Experiencias emocionales correctivas * 1:26:52 La experiencia de Oriol con el MDMA * 1:28:22 Toxicidad del MDMA * 1:32:22 Protocolo terapéutico del MDMA * 1:34:08 Dosis de MDMA * 1:38:49 El uso social del MDMA se legalizará * 1:39:39 Las drogas psicodélicas son de uso social * 1:45:00 PARTE III: LA IBOGAÍNA Y LA REVOLUCIÓN DE LOS PSICODÉLICOS * 1:45:21 La ibogaína elimina los síndromes de abstinencia de las drogas * 1:54:02 La ibogaína contra la cocaína, el alcohol y el tabaco * 1:55:08 La ibogaína lo toca todo a nivel biológico * 1:57:39 Protocolo para eliminar la adicción de la Metadona * 1:58:54 Experiencia psicodélica de la ibogaína * 2:00:54 Las psicodélicos como un quick fix * 2:01:54 La ketamina y adulteración por la industria * 2:04:49 La comercialización de la ketamina * 2:08:16 El modelo psiquiátrico no funciona y se considera a los psicodélicos la nueva promesa * 2:10:23 Los psicodélicos solo tienen lógica en el contexto terapéutico * 2:14:36 La tensión del uso de los psicodélicos * 2:25:17 La salud meta global * 2:29:14 Libros favoritos * 2:32:36 Los psicodélicos alteran la manera como percibimos la realidad * 2:34:03 Advertencia final sobre la ibogaína Libros mencionados: Cannabis medicinal: De la droga prohibida a solución terapéutica: De Droga Prohibida a Solucion Terapeutica de José Carlos Bouso Saiz - https://amzn.to/49cuiY2 Ayahuasca Y Salud de Beatriz Caiuby Labate y Jose Carlos Bouso - https://amzn.to/3FDh0qc LSD. Cómo descubrí el ácido y qué pasó después en el mundo de Albert Hofmann, José Carlos Bouso, Roberto Bein - https://amzn.to/3sd07PY Historia general de las drogas - https://amzn.to/3SjMusS Pihkal: A Chemical Love Story de Alexander T Shulgin, Ann Shulgin -https://amzn.to/3MmemZL Tihkal: The Continuation de Ann Shulgin, Alexander Shulgin - https://amzn.to/40ejWTw La isla de Aldous Huxley - https://amzn.to/3FztgIj Puedes seguir al Dr. José Carlos Bouso y a ICEERS en: * https://www.iceers.org/es/ * https://www.instagram.com/weareiceers/ * https://www.youtube.com//ICEERS/videos * https://www.tiktok.com/@ngo_iceers Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es gente interesante soy Oriol Roda y hoy hablo de nuevo con Endika Montiel sobre la nutrición óptima para ganar masa muscular. Esta es la segunda parte de una entrevista en la que vamos a fondo en todo lo que se refiere a la hipertrofia muscular. Si aun no lo has hecho te recomiendo que escuches también la primera parte, donde hacemos un Deep Dive en la rutina de entrenamiento óptima para ganar el máximo de musculatura. Endika es un súper experto en fitness y nutrición y durante varios años fue un culturista de élite llegando a ganar prestigioso premio Mister Olimpia. Pero, como ya nos contó en la primera entrevista,  llegó un momento en que se dio cuenta que el estilo de vida que seguía no le aportaba salud y empezó a investigar cómo  Es autor de los libros “ayuno consciente” y “esclavos de la comida” y tiene ideas que desafían las normas alimenticias clásicas. Por cierto, su cuerpo es una clara prueba de que lo que dice funciona. En definitiva, es la voz que necesitas escuchar si buscas transformar tu cuerpo. Pero antes unas palabras del patrocinador de este episodio. Este episodio viene de la mano de Eleva Desk Siempre estoy buscando herramientas y tácticas que mejoren mi rendimiento y salud y hace muchos años que descubrí que trabajar de pie aumentaba dramáticamente mi productividad y bienestar. La ciencia lo dice claramente: hay pocas cosas peores para nuestra salud que estar 8 horas apoltronados en una silla delante el ordenador. Es lo que comúnmente llamamos la epidemia del sedentarismo. Pero, seamos sinceros, es difícil cambiar hábitos. Yo mismo tenía una plataforma para elevar mis pantallas, pero era un engorro y no la usaba suficiente. El resultado: 8 horas sentado cada día, tensión en la espalda, dolor de cadera y esa sensación de estar fofo. Por eso, cuando descubrí Eleva Desk no me lo pensé ni un momento. Les encargué una mesa elevable y todo cambió. Ahora paso más del 50% de mi tiempo de escritorio de pie y estoy descubriendo todo un mundo de pequeños ejercicios y estiramientos que pudo hacer mientras trabajo o hago una videollamada y que me permiten estar más activo. Y no solo obtengo beneficios físicos. Mentalmente me siento más despierto, enérgico y productivo. Y lo mejor de todo, es que Eleva Desk es una empresa española, de aquí, de casa, que produce estas mesas maravillosas. Para mí, ha sido un auténtico descubrimiento, un game changer. Así tú, como yo, quieres mejorar tu espacio de trabajo, ganar productividad y de sentirte mejor cada día, te recomiendo que le eches un vistazo a Eleva Desk. Porque a veces, un pequeño cambio en nuestra rutina puede tener un impacto enorme en nuestra vida. Puedes explorar las mesas de Eleva Desk aquí.  ¡Por cierto! Me han comentado que este octubre ofrecen un 15% de descuento en todos sus productos. y si pones el cupón ORIOLRODA junto y en mayúsculas tendrás un 10% de descuento 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:03:21 El culturismo natural * 0:05:00 El uso de los anabólicos se debe al espectáculo * 0:08:05 La testosterona que usamos * 0:09:21 La testosterona libre * 0:12:04 La nutrición para empezar el día * 0:12:44 Dormir es clave * 0:13:59 Pasarnos del entrenamiento * 0:14:26 La superación puede repercutir de forma negativa * 0:15:26 El alcohol inhibe la adenosina * 0:16:27 Los primeros pensamientos del día * 0:16:27 El agradecimiento * 0:18:14 La gratitud, la felicidad y la motivación * 0:20:03 Tu despertar vale 10 millones * 0:21:05 Resumen gratitud, felicidad y motivación * 0:22:38 El móvil es luz del mediodía * 0:24:39 Exposición a la luz solar * 0:25:34 Exponernos al frio * 0:27:22 Protocolo de Oriol para mejorar el sueño * 0:27:24 La melatonina * 0:28:24 La melatonina es antinflamatoria * 0:30:03 La vitamina D * 0:33:06 El colesterol * 0:35:17 Resumen base nutrición * 0:36:44 Los micronutrientes * 0:37:59 La avena no es saludable * 0:42:59 Pan avena o maíz? * 0:44:29 En la escuela no hay pan * 0:46:59 ¿Qué comía Endika antes de cambiar su alimentación? * 0:51:47 Se pueden ganar 3 Kg de músculo al año * 0:53:19 Valor más mi salud que la masa muscular * 0:57:59 La gente inflamada ronca * 0:58:19 ¿Cómo cambió la alimentación de Endika? * 0:59:52 Seguir la dieta vegana fue una de las peores decisiones que Endika tomó * 1:01:39 La dieta keto es el estado natural del ser humano * 1:03:19 La dieta cetogénica es como un coche hibrido * 1:04:23 Lo importante es la flexibilidad metabólica * 1:05:26 Dieta cetogénica e hipertrofia muscular * 1:07:19 Carbohidratos estratégicos para hipertrofia en cetosis * 1:08:18 Protocolo de dieta cetogénica ciclada * 1:08:59 El entrenamiento de fuerza no es demandante de glucosa * 1:09:39 En la ecuación de la ganancia muscular no aparecen los carbohidratos * 1:11:59 Sincronización hormonal * 1:13:12 MCT para ser un precursor de la glucosa * 1:14:19 La tormenta perfecta de la activación de mTOR * 1:15:39 ¿Qué proteína de suero de leche usar? * 1:17:39 No existe el dilema de entrenar en ayunas * 1:17:59 La dieta de Endika * 1:20:55 Siempre tenemos que añadir sal a la comida * 1:21:20 ¿Salar demasiado es un problema? * 1:22:37 Beber agua de baja mineralización * 1:24:24 Cómo conseguir los minerales que necesitamos * 1:29:13 Cuántas veces se tiene que comer para optimizar la ganancia muscular * 1:31:59 Proteína necesaria para generar masa muscular * 1:32:58 Cada año nuestro sistema digestivo pierde el 15% de las enzimas digestivas * 1:35:14 Resumen sobre la cantidad de proteína que necesitemos Libros mencionados: Este es el campeón de España de culturismo natural (sin dopaje): Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 - https://amzn.to/3resxbY Esclavos de la comida: ¡Libérate y sé feliz! - https://amzn.to/3ZtjiRU Medicamentos que matan y crimen organizado https://amzn.to/3PUg3zs Dieta cetogénica de Carlos Stro https://amzn.to/3RD3biI El milagro metabólico https://amzn.to/3tiFHoH Puedes seguir a Endika Montiel en: Instagram - https://www.instagram.com/endika_montiel/ Web - https://endikamontiel.com/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/endika-montiel/?originalSubdomain=es Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy nos embarcamos en una travesía de autoconocimiento físico con Pau Bañón y Pablo Vázquez, las brillantes mentes de Enso Movers. Una historia que comienza con un inusual encuentro entre un experto en parkour y un físico, y desemboca en una revolucionaria forma de entender el movimiento y la movilidad humana. Siempre he buscado optimizar mi condición física, pero constantemente me enfrentaba a lesiones recurrentes por falta de movilidad. ¿Por qué, pese a estirar, la movilidad me eludía? Todo cobró sentido al descubrir el Protocolo Bambú de Enso Movers. Más que elasticidad muscular, aprendí sobre la fuerza neuronal, la importancia de entrenar al límite del rango de movimiento y la diferencia entre estiramiento pasivo y activo. Pablo, con su bagaje en parkour y artes marciales, y Pau, con su enfoque científico, me mostraron cómo las estructuras óseas son modificables, cómo nuestro cerebro "limita" a nuestros músculos y por qué ser fuerte en situaciones extremas es la clave para prevenir lesiones. No solo se trata de cómo moverse, sino de cómo comprender y mejorar nuestra maquinaria biológica. En este episodio, descifraremos mitos y nos adentraremos en temas fascinantes: ¿por qué perdemos movilidad con el tiempo? ¿Qué es realmente la "fuerza neuronal"? ¿Por qué un Masái no se abre de piernas pero puede cazar un león? Y, descubriremos el Protocolo Bambú, un camino para desbloquear nuestra verdadera potencia. Prepara tus oídos y mente, y sin más dilación, te presento a Pau Bañón y Pablo Vázquez de Enso Movers. Y si quieres mejorar tu movilidad te recomiendo que te apuntes al Protocolo Bambú, ¡yo lo he hecho! https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:04:11 ¿Cómo se conocieron un experto en parkour y un físico y cómo terminaron redefiniendo la movilidad? * 0:09:11 ¿Cómo se entrena el parkour? * 0:11:41 El parkour es una disciplina segura * 0:13:41 Cualquier persona puede practicar parkour * 0:15:05 Practicar las caídas * 0:19:01 La movilidad para un científico * 0:23:26 La dosis mínima para conseguir adaptaciones positivas * 0:25:46 Diferencia entre movilidad y flexibilidad * 0:26:50 La movilidad es la expresión del control en un rango * 0:27:47 No hay diferencia entre los tipos de entrenamiento * 0:29:51 Entender la movilidad * 0:30:26 La movilidad depende del sistema nervioso, no de la elasticidad muscular * 0:32:33 El músculo no es corto * 0:36:16 El músculo no es elástico * 0:39:11 Los límites estructurales de una articulación * 0:42:59 Las estructuras óseas son modificables * 0:45:39 Tienes que hacerte fuerte en final de rango * 0:48:56 Trabajar la fuerza en una situación extrema * 0:50:01 Una parte de la fuerza viene de las conexiones neuronales * 0:51:13 La explicación neuronal de la fuerza * 0:52:06 Mucha gente es débil porque no sabe usar la musculatura * 0:53:31 La facilitación neuromuscular * 0:56:16 Resumen de fuerza neuronal y movilidad * 0:58:46 Es falso que se relaje la musculatura al estirar * 1:00:38 Los estiramientos pasivos generan muy poca información * 1:02:43 Ser fuerte a final de rango reduce las lesiones * 1:03:26 Diferencia entre estiramiento pasivo y activo * 1:04:36 Los "Pros" de los entrenamientos de movilidad activa * 1:05:11 Es importante empezar muy lentamente * 1:07:56 La cuantificación del trabajo * 1:11:49 Cómo registrar un entrenamiento * 1:15:41 La importancia de registrar los entrenamientos * 1:18:50 No es bueno compensar las sesiones perdidas * 1:19:46 La dosis del entrenamiento * 1:20:31 El umbral de estímulo * 1:24:01 Limitaciones generales de movilidad * 1:24:41 ¿Por qué se pierde movilidad? * 1:26:01 Si no lo usas se degenera * 1:26:51 Las 3 limitaciones de la sentadilla profunda * 1:32:49 Limitaciones de la sentadilla profunda * 1:33:57 La sentadilla profunda no es la solución definitiva * 1:36:16 Los beneficios de mejorar el rango de movimiento * 1:38:46 Ísquios cortos * 1:42:05 Un Masái no se abre de piernas, pero caza un león * 1:43:41 Los bloqueos de la cadera * 1:44:13 La escapula * 1:48:45 El mejor indicador de longevidad * 1:52:01 Las lesiones se solucionan con la activación de la musculatura * 1:53:16 La estabilidad de una articulación * 1:57:11 El protocolo bambú * 2:04:41 El error o fracaso favorito * 2:07:11 El concepto de Enso * 2:10:11 Los libros * 2:12:11 La inversión de menos de 100€ que más cambiaron su vida * 2:15:34 Donde seguir a Enso Movers Libros mencionados: Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb - https://amzn.to/3QnG8Ye Deep Work. Rules For Focused Success In A Distracted World de Cal Newport - https://amzn.to/3Q3CJfw Puedes seguir a Pau y Pablo en: * Instagram: https://www.instagram.com/Ensomovers/ * YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCF_Qlmfer1ayj3lUQTUPuQg * YouTube de Pau: https://www.youtube.com/channel/UCViopSUNEEwmrBR4DKY4Bzw * Protocolo Bambú: https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

👉 ¡Atención! Si estás interesado en profundizar en el ayuno intermitente te recomiendo mucho que realices el curso de Carlos Pérez aquí - CURSO AYUNO INTERMITENTE. Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Carlos Pérez, el aclamado divulgador y autor de varios bestsellers para hablar de uno de mis temas favoritos: El ayuno intermitente. Hace mucho tiempo que estoy fascinado por cómo nuestros hábitos influyen en nuestra salud. La obesidad, el síndrome metabólico y la diabetes son epidemias crecientes y están detrás de la mayoría de las causas de muerte actuales. Es, por lo tanto, crucial entender sus raíces y cómo combatirlas. Carlos se ha dedicado años a estudiar y enseñar sobre el sistema digestivo, el ayuno intermitente y su impacto en nuestra salud. Sus libros, "Paleo vida" y "El ayuno intermitente", son testimonios de su profundo conocimiento y pasión. Además ha publicado multitud de cursos para profundizar más en estas temáticas la plataforma Regenera Prime. En este episodio, desentrañaremos los mitos del ayuno intermitente, exploraremos su relación con enfermedades como el cáncer o el Alzheimer, y nos sumergiremos en la ciencia detrás de esta intervención. Carlos nos ofrecerá consejos prácticos, compartirá anécdotas y responderá a las preguntas más intrigantes sobre cómo el ayuno puede influir en nuestra longevidad y bienestar. Y sin más dilación, te dejo con Carlos Pérez y nuestro profundo viaje al mundo del ayuno intermitente. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:03:59 El cerebro es un 60% de grasa * 0:13:08 Estudios de las 5 comidas al día * 0:15:53 El entorno y la crisis de obesidad y diabetes * 0:17:30 Me levanto y me muevo en ayunas * 0:19:20 La receta para tener diabetes tipo 2 * 0:24:24 La insulina bloquea la activación de las grasas * 0:26:34 El ser humano es el animal más resistente * 0:27:18 La activación de las fibras tipo 1 estimularon el crecimiento del cerebro * 0:31:22 La flexibilidad metabólica * 0:33:02 Los deportistas de élite entrenan en ayunas * 0:34:14 Resumen flexibilidad metabólica * 0:36:33 La inflamación de bajo grado * 0:37:40 La resistencia a la insulina y la conducta del enfermo * 0:45:25 La tormenta perfecta * 0:48:50 El hígado graso y daño cerebral * 0:50:00 Resistencia a la insulina y enfermedades neurodegenerativas * 0:52:37 El sistema digestivo y las enfermedades autoinmune * 1:01:59 ¡Olvídate del ayuno! * 1:16:48 El ayuno y la absorción de la proteína * 1:23:30 No comer cuando tienes la comida delante * 1:26:53 La restricción calórica y el ayuno * 1:27:56 Comiendo libremente llegamos al peso que nos toca * 1:33:20 La autofagia * 1:34:58 Los ayunos de 3 días actúan sobre el sistema inmune * 1:43:11 Experiencia con pacientes * 1:44:26 Ayuno y cáncer * 1:48:20 Curso en Regenera Prime * 1:49:00 Preguntas de seguidores * 1:51:48 ¿Tu hijo desayuna? * 1:53:57 Libros favoritos * 2:03:00 La silueta es lo menos importante Libros mencionados: Paleovida: La alimentación con la que mejorar tu vida de forma sostenible. Carlos Pérez Ramírez - https://amzn.to/3ZNJGpA El ayuno intermitente: Gana salud, energía y libertad potenciando los recursos naturales de tu organismo (Nutrición y dietética). Carlos Pérez, Néstor Sánchez - https://amzn.to/3LWnJiu Dejar ir: El Camino de la Liberación Versión Kindlede David R. Hawkins - https://amzn.to/46r3jpC Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado de James Nestor - https://amzn.to/46vlr1z Los secretos de la mente millonaria: Como Dominar el Juego Interior de A Riqueza de T. Harv Eker - https://amzn.to/467Nnc7 Puedes seguir a Carlos Pérez en: Instagram - https://www.instagram.com/carlosperezregenera/ Regenera Prime - https://edu.regenerahealth.com/carrito/oriolroda-prime/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Antes de empezar con el episodio quiero recomendaros que escuchéis el podcast en vuestra plataforma favorita. Para la mayoría será Spotify, pero si eres del mundo Apple probablemente preferirás Apple podcast. También podéis ver el vídeo de la entrevista en YouTube. La experiencia es mucho mejor. Os dejo los botones: ¡Vamos a por el episodio! Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Endika Montiel, nutricionista, entrenador personal, súper influencer, atleta de élite y un mega experto en la hipertrofia muscular. Si sigues este podcast regularmente sabrás que tengo una auténtica obsesión con el ejercicio físico. No en vano es la estrategia más potente para vivir más y mejor. Y dentro del ejercicio una de las cosas más útiles que podemos hacer es ganar fuerza y musculatura. Piensa que a partir de los 50 años perdemos alrededor de un 3% de la fuerza cada año y la falta de fuerza y musculatura es una de las principales causas de perdida de calidad de vida en gente mayor. Esta es la razón principal por la que llevo mucho tiempo con ganas de entrevistar a Endika. Endika no es solo un experto en fitness y nutrición, es un testimonio viviente de cómo la determinación y el conocimiento adecuado pueden superar cualquier obstáculo. Es autor de los libros “ayuno consciente” y “esclavos de la comida” y tiene ideas que desafían las normas alimenticias clásicas. Por cierto, su cuerpo es una clara prueba de que lo que dice funciona. En definitiva, es la voz que necesitas escuchar si buscas transformar tu cuerpo. En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de la hipertrofia muscular: desde sus fundamentos hasta los mitos más comunes. Endika nos guía a través de protocolos de entrenamiento para la hipertrofia y comparte anécdotas personales que te dejarán pegado a tus auriculares. Yo, os tengo que confesar que tengo unas ganas locas de aprender de Endika para mejorar mis propias rutinas de entrenamiento. Y sin más dilación, te dejo con Endika Montiel: el maestro de la hipertrofia. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:02:51 La fuerza vuelve a estar de moda * 0:04:04 No hay pastilla que iguale los efectos del entrenamiento de fuerza * 0:05:01 El problema de crecimiento que tuvo Endika * 0:08:30 El gimnasio y la pasión para aprender * 0:09:34 Como su problema se transformó en un éxito * 0:12:48 Me veo bien si me siento bien * 0:21:33 Trabajábamos solo para vernos mejor * 0:27:08 En que consiste la hipertrofia muscular * 0:29:20 ¿Por qué ganar musculatura y no fuerza? * 0:30:50 Demasiado entrenamiento de fuerza puede limitar la ganancia de masa muscular * 0:31:36 El peligro de entrenar fuerza en exceso * 0:32:28 Entrenar es como ponernos morenos * 0:34:26 Las agujetas indican que te estás pasando * 0:37:02 Nos han educado a ser guerreros espartanos * 0:38:26 Los estímulos para generar hipertrofia * 0:39:03 Resumen fuerza e hipertrofia * 0:40:06 La fase excéntrica y la fase concéntrica * 0:41:00 El foco * 0:42:15 Visualizar es aprender 10x más rápido * 0:45:44 Las series tienen que ser por tiempo * 0:47:38 Entrenar rápido o lento * 0:49:56 Con mejor flexibilidad metabólica mejora la hipertrofia muscular * 0:53:28 La intensidad óptima para trabajar hipertrofia * 0:57:37 No hacer más de 5 series * 1:05:51 Lo importante es el volumen semanal y no la frecuencia * 1:07:12 Descansos entre series * 1:09:05 La hipertrofia sarcoplasmática * 1:11:32 resumen series descansos e hipertrofia * 1:12:58 Volumen de entrenamiento por grupo muscular * 1:13:38 Duración den entrenamiento óptimo * 1:19:11 Sesión full body * 1:21:02 Sesiones a la semana iniciación * 1:26:00 La dosis de mantenimiento * 1:29:23 Duración de la sesión * 1:32:29 La creencia sobre la salud que nunca cuenta Libros mencionados: Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 - https://amzn.to/3resxbY Esclavos de la comida: ¡Libérate y sé feliz! - https://amzn.to/3ZtjiRU Medicamentos que matan y crimen organizado https://amzn.to/3PUg3zs Dieta cetogénica de Carlos Stro https://amzn.to/3RD3biI El milagro metabólico https://amzn.to/3tiFHoH Puedes seguir a Endika Montiel en: Instagram - https://www.instagram.com/endika_montiel/ Web - https://endikamontiel.com/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/endika-montiel/?originalSubdomain=es Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es GENTE INTERESANTE, Soy Oriol Roda y hoy te presento una entrevista BRUTAL con la Doctora Mar Reguant, una mente brillante y visionaria en el ámbito de la energía y el cambio climático. ¿Te has preguntado alguna vez quien asesora a los gobiernos más poderosos del mundo? Pues hoy conocerás a una de estas personas. Mar es una de las científicas más influyentes en el mundo de la energía y de los desafíos a los que se enfrenta el modelo energético actual en el contexto del cambio climático. Vivimos en un mundo donde la energía es el motor de todo, pero también es la raíz de muchos problemas, desde apagones hasta el cambio climático. Y Mar, con su experiencia en el MIT, Stanford y asesorando a gobiernos como el de Macrón, es la persona ideal para desentrañar estos complejos temas. En este episodio, abordaremos cuestiones candentes como el mercado de la energía eléctrica, el "petrocalipsis", y si las energías renovables han llegado a su límite. Mar nos llevará por un viaje fascinante que tocará temas como la energía solar, las baterías de litio y los trenes cargados de piedra, sobre todo el gran desastre que supone qué la solución a nuestros problemas ya exista, pero no se implemente. Para mi entrevistar a Mar fue un honor y un placer y aprendí muchísimo sobre cómo funciona el mundo en el que vivimos. Espero que para ti esta entrevista sea igual de reveladora. Y sin más dilación, te dejo con Mar Reguant en este episodio que te abrirá los ojos sobre el futuro incierto de nuestro planeta. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:04:08 La trayectoria académica de Mar * 0:05:08 ¿Cómo es asesorar a uno de los gobiernos más potentes del mundo? * 0:07:33 Las restricciones políticas que impiden que se hagan grandes cambios * 0:08:43 El modelo energético actual * 0:09:07 El mercado de la energía eléctrica * 0:12:28 Los apagones * 0:14:41 El cambio climático ha llegado * 0:15:53 ¿Qué pasa si sobra la energía? * 0:17:04 Almacenar la energía * 0:19:23 Las baterías de litio * 0:20:23 El mix de energía en Europa * 0:21:40 En España las renovables son el 40% * 0:23:46 El petrocalipsis * 0:26:13 Las cosas van a peor * 0:28:29 ¿Podemos vivir sin petróleo? * 0:31:41 ¿Las renovables han llegado a su tope? * 0:32:53 La nuclear no funciona cuando hace mucho calor * 0:34:17 Las centrales nucleares de tercera generación * 0:37:56 Don't look up * 0:39:53 La innovación en la energía solar * 0:41:19 Equilibrio energía y paisaje * 0:47:53 ¿Es un problema tener 20 millones de placas conectadas? * 0:49:53 Buenos ejemplos de implementación de renovables * 0:54:54 Lo queremos todo sin renunciar a nada * 0:58:23 Los países en desarrollo * 0:59:48 La energía solar es la más segura * 1:04:48 Las primeras acciones a tomar * 1:10:53 El bosque da muy poco dinero * 1:15:53 Como llegara emitir la mitad de lo que hacemos ahora * 1:20:13 Las lecciones importantes de la vida * 1:21:33 La solución ya existe. ¿Por qué no se implementa? * 1:21:53 Mejor tarde que nunca * 1:22:58 La gran inversión Libros mencionados: Short Circuiting Policy: Interest Groups and the Battle Over Clean Energy and Climate Policy in the American States (Studies in Postwar American Political Development) de Leah Cardamore Stokes - https://amzn.to/3LrYLY8 El Ministerio del Futuro de Kim Stanley Robinson - https://amzn.to/3PpVWIg Puedes seguir a Mar Reguant en: Twitter - https://twitter.com/MarReguant Git Hub - https://mreguant.github.io/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es Gente Interesante. Soy Oriol Roda y hoy nos sumergimos en el fascinante mundo del swing con Jana Grulichová, bailarina y directora de la escuela de baile Swing Maniacs. El swing es un tema que, de entrada, puede parecer que se escapa bastante de lo que acostumbro hablar en este podcast, pero hay una razón por la que me he decidido y es que recientemente descubrí que bailar es una de las actividades que tiene mayor impacto en nuestra capacidad cognitiva y en la prevención de las enfermedades neurodegenerativas. La razón es muy simple. Bailar implica tanto un esfuerzo físico como cognitivo para recordar secuencias de coordinación complejas. Además tiene un componente social muy importante tanto con la pareja como en las relaciones sociales que se crean al bailar. Es por esto que me decidí hablar de este tema y no hay mejor persona que Jana. Desde los cuatro años, Jana ha sido una apasionada de la danza, habiendo estudiado en el prestigioso conservatorio de baile de Praga y ampliando su formación en escenarios de todo el mundo. Gracias a Jana y a otros apasionados, el swing se hizo muy popular en Barcelona y muchos otros rincones de España y ella es reconocida mundialmente por sus conocimientos de lindy hop, charlestón, blues y claqué. Su reputación es tal que, cuando empecé a bailar swing en San Francisco en 2010 la gente de allí mencionaban Swing Maniacs (la escuela que Jana fundó) como uno de los referentes mundiales. En esta conversación Jana nos cuenta qué es el Swing, su origen en el Harlem hace un siglo y auge en Europa y España en los años 2000. También hablamos de la importancia del baile para la salud y finalmente le pregunto varios trucos para empezar a bailar y progresar sin morir en el intento. Y sin más dilación, te dejo con este episodio de Gente Interesante con Jana Grulichová el swing, su auge y la importancia de bailar para la salud 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:02:52 Bailar es la actividad que más contribuye a mejorar la capacidad cognitiva * 0:06:00 Cómo una chica de la republica checa termina siendo un referente del swing en España * 0:09:30 La escuela de Swing Maniacs * 0:11:10 El origen del swing en la republica checa * 0:13:10 El jazz y swing era la música de la libertad * 0:14:34 ¿Por qué el swing y no la salsa? * 0:20:34 La síncopa del swing * 0:22:00 Los blancos aplauden 1 y 3 * 0:24:00 La música gitana es sincopada * 0:30:00 ¿En que momento el swing se hizo popular? * 0:30:57 La sala Savoy * 0:32:26 El segundo auge del swing * 0:33:30 El tercer auge gracias a Los rebeldes del swing * 0:35:20 Swing en Barcelona * 0:37:04 ¿Cuáles son los bailes más populares actualmente? * 0:39:10 Qué es el swing * 0:40:43 El Lindy Hop rompe con roles de género * 0:42:27 El swing es de los bailes más libres * 0:50:06 ¿Cómo conseguir enamorarte de bailar? * 0:52:40 Bailar es físico, mental y social * 0:53:46 Si bailas estarás más contento * 0:54:45 Cuando bailas estás viviendo el momento * 0:58:05 Cómo empezar a bailar * 1:00:19 La actitud es más importante que la forma * 1:02:15 Si conectas bailando conectas en la vida real * 1:03:52 Puedes saber cómo es una persona si bailas con ella * 1:09:50 Con el swing se liga * 1:10:22 Swing y pareja * 1:11:36 Para bailar tienes que ser auténtico * 1:13:10 Cómo progresar * 1:15:20 Aprender a bailar a tu manera * 1:23:20 El valor de la música en directo * 1:27:10 El error favorito * 1:35:33 La epidemia de la soledad Vídeos de Jana bailando y Libros mencionados: Puedes seguir a Jana Grulichová en: Instagram personal - https://www.instagram.com/janaswingmaniacs/ Instagram Swing Maniacs - https://www.instagram.com/swingmaniacs/ Canal YouTube - https://www.youtube.com/@swingmaniacs Web Swing Maniacs - https://www.swingmaniacs.com/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Esto es Gente Interesante, soy Oriol Roda y en esta entrevista vamos a descubrir cómo funciona la economía de la atención y como las grandes empresas tecnológicas utilizan nuestros datos con Thomás Petit, una eminencia en el crecimiento de aplicaciones móviles. Fue él quien impulsó el fenomenal auge de 8fit, una aplicación de entrenamiento físico que emergió en paralelo con Mammoth Hunters y que rápidamente se convirtió en un fenómeno. Thomás no es solo un mago de las métricas y la estrategia. Yo lo sigo desde hace tiempo en Twitter, y más allá de sus logros en el crecimiento de apps, he descubierto que es un profundo conocedor de las entrañas de la economía digital. Pero eso no es todo, Thomás también es un crítico agudo y reflexivo, cuestionando y desafiando muchas de las prácticas estándar de la industria. Si quieres entender cómo las grandes apps escalan, las tácticas y estrategias detrás de sus campañas y la verdadera naturaleza de la economía digital, entonces estás en el lugar correcto. Además, nos sumergiremos en debates candentes sobre ética, privacidad y cómo la monetización de la atención está redefiniendo la era digital. Acompáñanos en esta conversación reveladora. ¡Vamos a ello! 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: * 0:02:44 ¿Quién es Thomás Petit? * 0:08:44 Los éxitos de Thomas * 0:14:06 La reputación lo es todo * 0:15:24 Abrir una empresa es fácil, lo difícil es cerrarla * 0:17:40 La economía digital * 0:22:24 ¿Un experto en el mundo del móvil tiene las notificaciones activadas o no? * 0:24:54 ¿Por qué una persona de Android se compra un IPhone? * 0:26:39 ¿Cómo se venden las APPs? * 0:29:39 El crecimiento de TikTok costó mil millones de dólares * 0:31:14 Las APPs crecen con publicidad * 0:34:11 ¿Dónde recibimos las publicidad? * 0:34:56 La APP store es un canal de publicidad * 0:35:34 La razón por la que las APPs hacen eventos * 0:38:23 Los anuncios en redes sociales son los más importantes * 0:41:51 El presupuesto de los anuncios de las APPs * 0:42:54 ¿Cuál es la red social que se queda la pasta? * 0:44:28 El ciclo de los canales * 0:49:01 Los ciclos de las APPs son muy cortos * 0:51:04 Apps interesantes * 0:52:13 La gente lanza APPs que son iguales que las otras * 0:56:29 ¿Qué ha pasado en las APPS de Fitness? * 0:57:31 No lo puedes hacer todo bien * 1:04:09 La economía de la atención * 1:08:18 Por qué es malo que Google tenga el buscador, el navegador y el negocio de anuncios * 1:10:54 ¿Qué navegador utilizar? * 1:13:36 Facebook registra todo lo que haces * 1:15:21 Las cookies te rastrean aun si cierras la página * 1:18:04 Gestores de contraseñas * 1:20:21 En informática no hay nada seguro * 1:23:14 ¿Qué es el inventario para un experto en marqueting digital? * 1:26:18 ¿Cómo consiguen más dinero las grandes plataformas? * 1:27:29 La publicidad a veces sirve para molestarte y que pagues la suscripción * 1:30:04 La personalización de los anuncios está bajando * 1:34:01 El gran valor de crear anuncios relevantes y los cambios que estamos viviendo * 1:38:52 Tus intereses no importan, importan tus acciones * 1:43:14 El poder de la inteligencia artificial en los anuncios personalizados * 1:44:05 La primera aplicación de la IA es la publicidad y después lo militar * 1:45:54 Cómo la IA aprende de la IA * 1:49:44 Cada vez buscaremos más leer en sitios que nos podamos creer * 1:54:04 Los negocios de los patinetes compartidos y los envíos a casa son una mierda * 2:00:44 Inversión de menos de 100€ * 2:10:14 La mayoría de las APPs no crecerán APPs libros y productos mencionados: APPs Together: Para mejorar las relaciones de pareja - https://www.togethertogether.com/ Melba - APP para explorar juegos sexuales con tu pareja * Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.melba.app * iPhone - https://apps.apple.com/pe/app/teasy-pimentez-votre-intimit%C3%A9/id1617445144 Hevy - Entrenamiento y parte social - https://www.hevyapp.com/ Asana Rebel: yoga workouts - https://asanarebel.com/es/ Lotus Flow: yoga workouts - https://lotusflow.com/ Mojo: diseño vídeos para RRSS - https://mojo-app.com/es/ Capcut: edición de vídeo (APP de TikTok) - https://www.capcut.com/ Libros: Dignos de ser humanos: Una nueva perspectiva histórica de la humanidad de Rutger Bregman - https://amzn.to/45CZTjJ Compras: Emma colchones - https://www.emma-colchon.es/emma-original/ Sillas Autonomus - https://www.autonomous.ai/office-chairs Puedes seguir a Thomas Petit en: Twitter - https://twitter.com/Thomasbcn LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/thomasbcn/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

¿Sabías que correr descalzo podría ser la clave para desbloquear un nuevo nivel de bienestar, rendimiento y conexión con la naturaleza? Álex Ventura, un experto en la carrera minimalista, nos guía en este viaje apasionante hacia la forma más pura de movimiento humano. Desde la anatomía del pie hasta la biomecánica de la carrera, pasando por las tradiciones ancestrales de los Tarumara, esta conversación desentraña los mitos y revela las verdades de correr en su forma más auténtica. ¿Te atreves a quitarte los zapatos y a redescubrir cómo estamos diseñados para movernos? En este episodio tratamos: 0:00:55 El problema de correr descalzo para Oriol 0:02:58 Quien es Alex Ventura y su relación a la carrera minimalista 0:04:37 Cómo descubrió el barefoot running 0:10:19 Estamos diseñados para correr 0:12:17 Los seres humanos somos cazadores por persistencia 0:14:12 Los humanos somos capaces de correr a altas temperaturas 0:16:15 El libro “born to run” 0:18:00 Los Tarumara corren 200 Km 0:20:20 El apoyo de talón aumenta duplica el riesgo de lesión 0:22:20 No se puede operar con guantes de lana 0:25:02 El calzado minimalista no garantiza que corras bien 0:25:55 El calzado amortiguado elimina percepción sensorial 0:27:07 El compromiso entre absorción de fuerza y estabilidad 0:28:44 El mito de que el impacto es malo 0:30:25 La forma del pie natural 0:33:35 La evolución no siempre es la mejor explicación 0:37:42 Si tienes hijos procura que no pierdan su capacidad de moverse de forma natural 0:38:06 Cómo recuperar la movilidad del pie 0:39:30 No sabemos que es el calzado minimalista 0:44:52 Pasar tiempo descalzo en casa 0:46:59 Entrena descalzo 0:48:53 Tener un pie más fuerte siempre es bueno 0:50:20 La belleza de ver a un niño correr descalzo 0:53:18 Todo lo que perdemos con la edad 0:54:18 Hemos perdido la capacidad de levantarnos del suelo 0:55:26 Muchas personas de más de 50 años no pueden levantarse del suelo 0:55:35 Las posiciones de descanso en el suelo 0:55:46 Nos cuesta mucho estar en el suelo 1:00:47 Antes de correr descalzos vivamos descalzos 1:03:03 Si no lo haces por ti hazlo por tus hijos 1:06:01 Que es la técnica de carrera 1:09:46 La forma más económica de movernos es caminar 1:15:06 El apoyo de pie no es lo más importante 1:16:49 La carrera es una caída constante 1:19:58 El ritmo de la carrera 1:25:16 Correr relajado 1:27:46 ¿Cómo aprender a correr mejor? 1:30:47 Resumen de técnica de carrera 1:32:18 Corremos mejor cuando corremos rápido 1:33:54 El tipo de talonado que es bueno 1:44:39 Debes salir a correr a disfrutar 1:49:57 ¿Todo el mundo debe correr? 1:54:03 Tenemos que ponernos en forma para poder correr 1:55:56 El placer de correr Libros mencionados: Nacidos para correr - https://amzn.to/47UNM2Z Cambia el Chip - https://amzn.to/3LbI8Qi Hábitos Atómicos - https://amzn.to/3PlE6al Pequeños hábitos - https://amzn.to/44FmRW2 Marcas de zapatillas mencionadas Vivo Barefoot - https://amzn.to/44zpQPz Merrell - https://amzn.to/3L5vemz Xero - https://www.xeroshoes.eu/es/ Vibae - https://vibae.com/ Topo - https://www.zapatillastopo.com/ Altra - https://amzn.to/3L9pNTS Puedes seguir a Àlex Ventura en: Twitter - https://twitter.com/AlexFIT360 Instagram - https://www.instagram.com/alexfit360/ Su NewsLetter - https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/about Su web - https://fit-360.com/servicios/entrenamiento-online/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe

Bienvenidos al primer episodio de la segunda temporada de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy os presento un episodio muy especial. En esta ocasión, comparto micrófono con Néstor Sánchez, un querido amigo y experto en psiconeuroinmunología y gran comunicador, conocido por su amplia trayectoria y, entre otras cosas, como fundador de iniciativas innovadoras en el ámbito de la salud como Regenera. Juntos, nos sumergiremos en el fascinante mundo de las mitocondrias, abordando temas reveladores como el agua estructurada y la influencia de la luz roja en nuestras células. ¿Sabíais que las mitocondrias tienen más en común con el cerebro de lo que podríamos pensar? ¿O que el agua esconde secretos energéticos vinculados a la luz? Os invito a descubrir con nosotros estos y otros temas intrigantes, en un episodio que combina la curiosidad científica con debates enriquecedores. No os lo perdáis y ¡dale al play! 👉 Te recomiendo que disfrutes del conocimiento de Néstor en REGENERA PRIME. 👉 Escucha este episodio en tu reproductor favorito, tendrás una experiencia mejor: Apple Podcasts | Spotify | iVoox | Google | YouTube En este episodio tratamos: 0:01:45 Los temas que trataremos 0:02:37 Las cosas que la ciencia descubre y luego olvida 0:03:35 Qué son las mitocondrias 0:06:51 El evento clave en la evolución de organismos complejos 0:09:49 Heteroplasmia 0:10:58 Muchas patologías modernas tienen un componente mitocondrial 0:11:30 Disfunciones mitocondriales 0:14:45 El modelo bioenergético 0:19:29 Resumen disfunción mitocondrial 0:20:23 Mecanismos clásicos de disfunción mitocondrial 0:22:32 Los estímulos horméticos 0:23:39 Keto ayuno y movimiento induce mejora mitocondrial 0:24:22 La cadena de transporte de electrones, la glicolisis y el ciclo de Krebs 0:26:04 las turbinas en nuestras mitocondrias 0:30:28 El agua 0:36:58 El agua EZ 0:41:09 La luz da energía al agua e induce la estructuración 0:41:51 La luz permite al agua circular 0:43:43 La circulación de los glóbulos rojos en los vasos científicos de la periferia 0:46:29 resumen de agua EZ 0:48:39 La luz roja 0:51:51 La fotomodulación mejora el rendimiento cognitivo 0:48:51 Efectos de la luz infrarroja sobre las mitocondrias 0:54:12 Penetración de la luz roja 0:55:04 El uso estético de la luz infrarroja 0:56:17 Dosis de luz infrarroja 0:57:32 Resumen luz infrarroja 1:03:38 La leptina 1:08:05 la luz infrarroja es el 42% del espectro 1:10:19 La melanina es la sustancia que más longitudes de onda capta 1:11:33 Cómo conseguir luz roja 1:14:54 E deuterio 1:18:05 Resumen deuterio 1:22:02 Cómo reducir el consumo de deuterio 1:24:18 Cómo mejorar la función mitocondrial 1:27:47 Los problemas de suplementar con vitamina D 1:28:58 Los hacks para mejorar tu salud son muy fáciles 1:30:06 El poder del amor 1:30:55 Variabilidad de frecuencia cardiaca Puedes seguir a Néstor Sánchez en: Instagram - https://www.instagram.com/nestorregenera/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/n%C3%A9stor-s%C3%A1nchez-f%C3%A9rez-29046661/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe