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Sientes que a tu día le faltan horas? eres autoexigente o perfeccionista? Prueba a delegar algunas tareas y comprueba como la vida es más sencilla y bonita, aquí te dejo algunos trucos para hacerlo mas sencillo

Uno de cada tres adultos presenta problemas con el sueño, y de ellos, la mitad toman pastillas para “solucionarlo”, de hecho la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado una epidemia de pérdida de sueño en las naciones industrializadas. Si este es tu caso presta mucha atención, ya que te voy a mostrar los beneficios del sueño y cómo se podría mejorar su calidad.

Según la wikipedia: La resiliencia o entereza es la capacidad para adaptarse a las situaciones adversas con resultados positivos. Sin embargo, el concepto ha experimentado cambios importantes desde la década de los sesenta. En un principio se interpretó como una condición innata luego se enfocó en los factores no solo individuales, sino también familiares y comunitarios y actualmente en los culturales. Los investigadores del siglo XXI entienden la resiliencia como un proceso de baño comunitario y cultural, que responde a tres modelos que la explican: un modelo «compensatorio», otro de «protección» y por último uno de «desafío». Asimismo, la resiliencia es la capacidad de tener éxito de modo aceptable para la sociedad a pesar de un estrés o de una adversidad que implica normalmente un grave riesgo de resultados negativos. También se define como un proceso de competitividad donde la persona debe adaptarse positivamente a las situaciones adversas.

¿Te has dado cuenta de que por muchas cosas bonitas que te ocurran a lo largo del dia, siempre acabamos quedándonos con las peores, con los momentos de discusión, enfado, tristeza...en el podcast de hoy vamos a descubrir porqué nos ocurre esto.

Hoy os hablo de una serie de beneficios tanto físicos como psicológicos de la gratitud, y de cómo a través de sencillos ejercicios podemos mejorar nuestro bienestar de forma integral y fácil.

Aquí os hablo de una serie de algas y hongos poco conocidos, pero que presentan grandes propiedades beneficiosas para el bienestar. Asique toma nota, ponlo en práctica y cuéntame! 😉

El cuerpo nos habla y se comunica con nosotros, las emociones no expresadas o vividas en soledad afectan al cuerpo y se manifiestan en forma de enfermedad, y mientras la medicina científica no integre el factor emocional y mental con el físico, no se alcanzará la sanación completa...sólo hace falta echar un ojo a los hospitales.

Los genes y la herencia genética que recibimos son inseparables de las circunstancias medioambientales en las que se desarrollaron nuestros antepasados. Esto supone, sin duda, un verdadero cambio de paradigma respecto a los postulados clásicos que no otorgaban ninguna responsabilidad a las circunstancias medioambientales del pasado en la aparición de determinadas patologías en las generaciones futuras o la manifestación de determinadas actitudes conductuales o psicológicas.

Los supermercados ya tienen una sección propia para este tipo de productos debido a su alta demanda originada a través de un marketing engañoso. En el episodio de hoy veremos en que consisten algunos alimentos light y sus efectos sobre el bienestar.

Hoy te explico dos formas en las que puedes practicar mindful eating para obtener más beneficios de tu comida y aprender a disfrutarla dando atención plena a esta acción tan importante. Ten a mano un par de trozos de un alimento y vamos allá!!

Hoy analizamos porqué muchas veces nos encontramos peor cuando tratamos de mejorar nuestro estilo de vida, incorporando más frutas y verduras a la dieta, reduciendo sustancias perjudiciales, realizando ejercicio moderado...vamos a comprender las respuestas de nuestro cuerpo ante los síntomas que se presentan.

Aprender a ser feliz es cuestión de soltar y fluir, aquí te traigo 4 herramientas para que fluir te resulte más sencillo. Así como las principales diferencias entre fluir y empujar.

Descubre la infinidad de beneficios de establecer conexión con la tierra, cómo el simple hecho de caminar sin calzado aporta grandes beneficios en tu bienestar, el sentir la tierra, hierba, arena...bajo tus pies reequilibra tu organismo, y para los momentos en los que esto no es posible existen mecanismos que te permiten esa conexión. Disfrútalo y aprovéchalo, tienes al alcance de tus pies una terapia económica y efectiva.

Aquí podrás aprender a diferenciar hambre real de emocional y qué señales te está dando este hábito de comer sin hambre. Es necesario volver a reconectarse con el cuerpo. Para profundizar en el tema puedes acceder a talleres gratuitos: https://beatrizcarames4trucos.lpages.co/taller-eudaimonia

Hoy te traigo 6 consejos para ayudar a sobrellevar mejor las decepciones, recuerda que no es lo que sucede, sino cómo respondemos ante lo que nos sucede.