Podcast 30 | PROBLEMAS DEL ESTRÉS Y UN MAL DESCANSO CON MARCOS GT 2i4r2u

En en capítulo de hoy contamos con la compañía de Marcos, para hablar a fondo sobre el estrés y el descanso. En concreto hablamos en los problemas de tener unos altos niveles de estrés y un mal descanso, y la relación de estos problemas con otras patologías. Durante el podcast tratamos los siguiente puntos: - Principales hormonas implicadas en la regulación del sueño y del estrés. - Fases del sueño. - Estresores externos que afectan a la calidad y cantidad del sueño (consejos para evitarlos - Alimentación y suplementación que ayude a mejorar el descanso y el estrés - ¿Estrés y alteración de la microbiota o viceversa, que se sabe sobre este tema? Bibliografía mencionada en el podcast: -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23648940 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28661940 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864704/ -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3825435/ -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22524274 -Lu Liu and Gang Zhu. Gut–Brain Axis and Mood Disorder. Front Psychiatry. 2018; 9: 223. Published online 2018 May 29. doi: 10.3389/fpsyt.2018.00223. -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28140399 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715172 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2675194 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589268 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16817850 ---------------------------------------------------------- Redes sociales de Marcos: Instagram: culturadegym Web: culturadegym.com Redes sociales de HFE: Web: hfelife.com Instagram: hfe_saludintegral Mi instagram personal: samuel.diaz.lopez 5z48o