Nutreed: suplementos, 18 de novembre de 2024 3w4d4

Oprima el lustre spray nutre de which saludemos a la nutricionista teresa castera buenos días buenos días mary carmen qué tal muy bien bienvenida al programa vamos a hablar de suplementos si no me ha parecido interesante no voy a venir a hablar un poquito y un poquito de luz al tema de los suplementos en la alimentación porque la gente pregunta mucho y eso también pues bueno pues si ayudamos un poquito venga vale pues bueno lo primero me gustaría decir maricarmen que son imprescindibles perdona que te corto no no iba a preguntarte si era necesario tomar suplementos o bueno exacto lo primero es que no son imprescindibles vale y también me gustaría recalcar que tampoco se deben por este mismo motivo no se deben tomar a la ligera ballet porque un error muy común es confiar en los suplementos no sin tener controladas algunas variables tan importantes del día a día como es el descanso por ejemplo la alimentación y el entrenamiento te pongo el ejemplo pues es que no no duermo bien o posters el cortisol muy elevado seguramente debido a ese motivo y te empiezas a suplementar no sé en melatonina que es y que al final o quiero rendir mucho en el deporte pero no tienes un buen plan de entrenamiento o no estás descansando bien o no te estás alimentando bien pues no tiene ningún sentido que te estés tomando o te compres no te gastes un dineral en comprar un montón de suplementos si el resto de cosas tan importantes como estas tres cosas no controla no las tienes controladas además un carretel exacto y podríamos decir que en este caso estarías empezando la casa por el tejado fijándote solo en el suplemento vale por lo dando la primera antes también recomendamos que antes de incluir un suplemento observemos cuidemos atendamos esos tres pilares no te hemos dicho que esa alimentación descanso y entrenamiento en este caso para los que quieran un suplemento porque no solo existen suplementos deportivos que a veces lo dice es verdad maricarmen puede parecer que sean solo para los deportistas no hay un montón de suplementos que pueden sentar las personas de a pie que no hagan ningún tipo de deporte vale hay un montón un montón y seguro que me he tomado un montón también cuando los conventos ya verás como ahora vale pues ahora me los cuentas vale pues bueno una vez controlados simplemente así que pueden ser grandes aliados vale para mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento vale por lo tanto si decidimos tomar alguno primero recomendamos que nos aseguremos de que este es seguro efectivo ilegal que suerte escuche pero también puede ser una sustancia ilegal o sea que esas tres cosas importantes para ello que no sé si lo habrás oído alguna vez mari carmen hay una tabla vale una clasificación que existe que clasifica los suplementos en cuatro grupos a b c y de de acuerdo con su evidente su nivel de evidencia científica no había soy una vez no esto no no vale perfecto pues diríamos que á seria los suplementos que mayor evidencia científica tienen y que responden o sea todos los sujetos responden ante estas sustancias sean deportistas o no valen de ese día las sustancias que menos evidencia científica tienen y que pues bueno no responden los sujetos igual y que faltan muchísimos estudios para avalar las valer vale entonces si te parece vamos a nombrar los que más evidencia tienen si la gente se quede con lo bueno no con los que no vamos a pagar y no los que sería pagar implorar vale casi hay muchos valeria explicar alguno que a mí me parezca un poquito más interesantes y te aparecen vale claro galletas pues los grupos hacia alguien quiere ir anotándose puesto la bomba serían esos suplementos que hemos dicho como bien hemos dicho que han probado su efectividad a través de muchos estudios vale son legales y son seguros vale también decir que siempre hay que hacer caso a los niveles que nos indiquen las marcas no las dosis recomendadas porque también en cantidades superiores igual pueden ser contraproducentes si hay que tomárselo bien exacto tendríamos por un lado los alimentos para deportistas vale que plantean oreja los que más les interese serían los típicos geles vale para las carreras barritas bebidas isotónicas vale típicos batidos de carbohidratos maltodextrina duele y las famosas proteínas malévolo vale que las encontramos de suero de leche dale olas vegetales tipo por ejemplo de proteína de guisante o alguna cosita así vale vale de aquí te has tomado alguno mari carmen no voy ir preguntando no porque no porque yo no soy una deportista a la vista stan dale pues mira voy a decir una curiosidad porque no de aquí no voy a nombrar así de manera especial ninguno pero sí te voy a decir que por ejemplo la proteína en polvo valer para muchas personas que a lo mejor se queda en un