Nutreed-Consejos para evitar la culpa este verano, 27 de maig de 2024 1jg3o

Mhm habrá in spain nutrir y saludé a la nutricionista teresa castera buenos días hola buenos días que tal maricarmen cuánto tiempo cuánto tiempo bienvenida gracias teníamos ya ganas de hablar pero ya hemos recuperado ya te dejamos aquí a la vuelta de tope muy bien y vienes con consejos un poquito no aunque consejos para evitar la culpa no este verano que eso pasa mucho de hecho con mi vuelta lo he visto en consulta o ese entonces como yo siempre lo que identifica un poco y tomó en consulta me sirve a veces para comentárselo a los oyentes pues he dicho pues voy llaves voy a comentárselo mala o sea la culpa solo aparece cuando viene el verano no pero en verano qué pasa que llega el buen tiempo no maricarmen pues unas ganas de sociabilizar no la lira comer y cenar fuera de casa además viene una época donde se celebra mucho más no si estas agendas se llenan de bodas bautizos comuniones y celebraciones mil y pues esto es fenomenal pero para muchas personas el buen tiempo y la época estival trae también mucha ansiedad y miedos relacionados con la alimentación no es que haya más sino que hay mucha más vida social no yo creo y entonces pues sí que es verdad que en una sociedad donde la imagen corporal se le da tanta importancia es muy fácil recurrir para compensar al ejército al extremo a dietas restrictivas sentimientos de culpa después de disfrutar de una comida de las que acabamos de comentar entonces pues bueno vamos a comentarles un poquito y ayudar a sus oyentes que se sientan identificados y pero por qué tenemos ese sentimiento de culpa pues saber pasa porque uno de los motivos por los que nos sentimos culpables después de comer es porque en nuestra mente hemos clasificado por ejemplo alimentos como buenos y malos no eso te viene pues si ni lo recordarás no lo he revisado así y de esta manera cuando podemos algo que es malo o consideramos que no es saludable no o que no debo comerlo en ese momento es cuando aparece ese sentimiento tan grande las personas y de saberme deshacerme de ese sentimiento es un trabajo que vamos es algo que conlleva mucho muchísimo trabajo y mucha paciencia porque por lo general te vienes vos y yo desde que muy arraigado y te viene que ni recuerdas ese concepto así que hay que entender que vamos a necesitar tiempo y sobre todo pasar a la acción que digo no yo por ejemplo marica le digo mucho a los pacientes que debemos cambiar el sentimiento de culpa pues le responsabiliza edad no sé porque es una actitud muy distinta si lo piensas en una somos víctimas cuando me siento culpa es que no me victimizó y desde la responsabilidad cogemos más una actitud activa de voy a cambiar esto no y por dónde podemos empezar pues mira lo primero que les aconsejo es que se mueven de un entorno que dígame yo seguro no infórmate bien si yo no tengo información fue categorizado malos alimentos o veo qué ves que acudo mucho a la culpa ya asentada sobre toda restricción a dietas muy restrictivas cuando he disfrutado de alguna celebración así acudieron profesional que me ayude de la salud no que contextualice mi alimentación que la persona sé que de luz a todas las dudas que pueda tener y revisar sobre todos juntos esas normas que tenemos respecto a la manera de comer no sólo sería con nutricionista por ejemplo seguramente a lo mejor también necesitan un psicólogo no estas personas que a lo mejor no saben por qué tienen ese sentimiento de culpa tan arraigado ya entonces cuando cuando hablas de de normas a qué te refieres sí pues es que es superar ritual esto te sonará comer pasta por la noche engorda si eso es una norma que la gente ha interiorizado que culturalmente es verdad no que no lo asociamos mucho comer un plato de pasta por la noche no suena un poco raro pero si vas a un italiano hacerlo porque no no sé como me gusta tanto la pasta me daría igual de noche de día por la tarde a mí también por eso y que sí dependen por ejemplo pues cuántos jovencitos o chicos deportistas que necesitan de ese hidrato carbono de noche puede ser un trocito de pan que nuestra cultura lo mejor está más arraigado el el el trozo de pan para acompañar la cena un bocadito pero es que podría ser un plato de pasta de arroz frito saber pero la pasta no estoy gordo no por ejemplo que el plátano es muy calórico sí y la gente se come un plátano y se sienta fatal el que es así ya ya al norte o por ejemplo no se piensa ver alguna norma que depura o porque la frontera de noche no se puede llevar a la gente que viene el verano