Meditación 26.01.2023 - Cómo crear respuestas positivas 2r6859

Son consistentes de las sensaciones que hay en nuestro cuerpo seguramente podemos conectar con el río que traemos de la calle hacernos sentir en las manos en la cara que efecto produce el frío es una sensación agradable es una sensación desagradable o no nos produce una sensación agradable ni una sensación desagradable entonces es una sensación neutra pensar en esto y vamos a conectar realmente si las sensaciones agradables desagradable olor neutra en los cuatro fundamentos de la atención vamos observando y entiendo primero la tensión en el cuerpo luego la atención en las sensaciones luego la atención en la mente y luego la tensión en los fenómenos entonces vamos a ver ese recorrido empezamos por la atención en el cuerpo sintiendo te este las plantas de los pies las articular peones de los dedos las articulaciones de los tobillos recorremos empeine pantorrillas si encontramos alguna tensión paramos reconocemos esa tensión observarla percatarnos si es una sensación de pincha nuevos de calor lo observamos sin ponerle el nombre de tensión simplemente sentimos esta tensión llegamos la atención a las rodillas los muslos el o con la silla la atención será no